肚子脂肪硬和软哪个好减(减肚子脂肪最快的方法)

admin 减肥训练 (49) 2023-03-24 18:02:56

据相关实践表明,软肚子比硬肚子更好减肥。软肚子一般是由于脂肪堆积过多引起的,硬肚子有可能是肌肉过多造成的,脂肪堆积过多引起的肥胖,肚子即腹部肉硬和软的区别,首先是两种肉本身成分不一样,硬肉就是肌肉,软肉就是脂肪。其次,腹部在有张力的情况下,软肉可能触及如硬肉,如饱食站立时触摸,由于胃的扩张、下移,触摸到的肉较硬。

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如果坐或者平躺在沙发上,两腿蜷起,此时触摸硬肉和软肉就很容易区分。硬肉就是一堆皱在一起的脂肪,不触摸也能看到,硬肉就是肌肉。部分健身的人或者经常从事体力劳动的人,该类人群腹部的肌肉无论是站着、躺着、坐着都较硬。

若要减少软肉即脂肪、增加硬肉,可以通过控制饮食,少摄入碳水化合物等主食,多吃肉类、蛋类、新鲜的蔬菜、水果等。进食后不要立刻平躺,可以散步或者站立0.5-1小时后再休息。还需加强锻炼,如跑步、做腹部的运动等,都可以将软肉去除,增加腹直肌的肌肉含量,将软肉变成硬肉。

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