模特一周健康减肥食谱

模特一周健康减肥食谱

一周减肥食谱包括了一星期7日的餐单，不仅能减肥，还能享受都美食，而且不必去烦忧下一餐该吃什么。而且按照这个食谱连续吃一整个月，至少可以减去5-6斤的`脂肪。模特界的很多名模们都是按照这个食谱减肥的，让婀娜多姿的“S”曲线吃出来。

周一

早餐：全麦吐司1片，水煮蛋1个，茶1杯。

午餐：米饭半碗，炒青菜，牛腩烧白萝，丝瓜汤，梨1个。

晚餐：米饭半碗，炒四季豆，清蒸鱼半条+白萝卜清汤+番茄1个。

周二

早餐：蔬菜三明治1份。

午餐：馄饨白菜面1碗，凉拌海带丝，苹果1个。

晚餐：胚芽饭半碗，凉拌西洋芹，豆腐清汤，杨桃1个

周三

早餐：全麦吐司2片，水煮蛋1个，绿茶1杯，番茄1个。

午餐：胚芽饭半碗，炒草菇，冬瓜汤，橙1个。

晚餐：糙米饭半碗，水煮青菜，洋葱炒蛋，金针菇汤，奇异果1个。

周四

早餐：白米粥1碗，荷包蛋1个，水煮青菜1碟。

午餐：鲔鱼三明治，蔬菜沙拉1盘，苹果1个。

晚餐：糙米饭半碗，白灼菜心，清蒸鱼半条，冬瓜汤，梨1个。

周五

早餐：全麦吐司2片，水煮蛋1个。

午餐：胚芽饭半碗，鸡肉丝1碟，炒黄瓜，白萝卜汤，橙1个。

晚餐：糙米饭半碗，炒豆苗菜，凉拌竹笋，丝瓜汤，小番茄10个。

周六

早餐：玉米1个，小餐包2个。

午餐：糙米饭半碗，清蒸鱼半条，凉拌西洋芹，菠菜汤，杨桃1个。

晚餐：糙米饭半碗，炒芥兰，卤豆干4片，清炖香菇排骨汤，苹果1个。

周日

早餐：全麦吐司2片，水蒸蛋。

午餐：牛肉白菜面，凉拌小黄瓜，木瓜半个。

晚餐：糙米饭半碗，番茄炒蛋，水煮菠菜，苦瓜汤，奇异果2个。

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模特和明星是怎么减肥的?

1，水果餐，或者是只吃没热量的胡萝卜，长期下来伤害还是大，其实减肥没有捷径，就是管住嘴巴。”2.“我有模特王牌必杀减肥绝技 ，但是就怕大家受不了。早餐：吃半个柠檬，半个苹果；中餐：和我刚一样吃（几颗花菜，少许米饭，几个藕片，一点鱼肉），晚餐：一点水果，喝一杯牛奶。”3.“平时不喝饮料，喝水、咖啡、牛奶、蜂蜜（个人觉得某种百花蜂蜜 这种蜂蜜比较真，也比较芳香，还可以）。”4.保养系列：“每天晚上10点到凌晨3点是养皮肤的最佳时刻，如果你这段时间沉睡，那么，即使第二天你凌晨四点就起床，你也会觉得皮肤状态非常好

明星是怎么减肥的？

模特瘦身减肥的方法

模特瘦身减肥的方法

模特界潜规则是以瘦为美,可是模特们的瘦并不都是天生的,那么那些光鲜靓丽的名模们是如何保持身材的呢?下面就由我为大家带来模特瘦身减肥的方法，欢迎大家参考阅读!

1. 挺挺挺 婀娜身姿挺出来

时装模特的挺拔身材炼就的正确打开方式――“立壁角”。 这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧?但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信?试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。

做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。

这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。我们常常会羡慕好