一碗无糖绿豆汤的热量(纯绿豆汤热量)

纯绿豆汤热量

绿豆汤是可以减肥的功效，绿豆粥在食物中，是比较清淡容易消化的食物，营养还特别丰富，热量还比较低，除了喝绿豆汤，还可以进行别的运动，多进行一些体育项目，不要经常待着躺着坐着，饭后出去散散步，或者去健身房去锻炼，对于减肥是很有帮助的。

一瓶绿豆汤的热量

喝绿豆汤可以减肥，因为绿豆汤是液体，相比较来说，是比米饭等热量少的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃那种比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒，少食多餐，多做一些运动，尤其是有氧运动

绿豆汤是高热量食物吗

夏季必备消暑神奇，当属绿豆汤了！可是，关于绿豆汤颜色的问题相信困扰着很多人，为什么有时候绿豆汤是绿色，而有时候是红色的？

绿豆属于杂豆类，是豆类中碳水化合物含量较高，优质蛋白质较高，高膳食纤维，高多酚类物质和维生素的豆类，虽含钙、磷、钾、铁等矿物质，可是吸收率并不高。

那是什么成分影响着绿豆汤的颜色呢？据研究，是绿豆中的多酚类物质影响着绿豆汤的颜色。多酚类物质有抗氧化作用，但是比较敏感。若是接受了空气中的氧气，再加上高温加热，就会氧化变色成红色。这样就理解了它变色的秘密。如果是盖盖子大火快速煮，一定是没有氧化的绿色绿豆汤；若是不盖盖子长期煮，那一定就是一碗红色的绿豆汤了。它们只是颜色不一样，营养成分差别大吗？

我们来看一下，两者营养成分区别并不大。但是作为夏季消暑

神奇，建议大家喝绿色的绿豆汤，因为绿色绿豆汤中的多酚物质较多，多酚类物质有解暑作用，对温度调节中枢有一定抑制作用，所以想解暑就喝绿色绿豆汤。若是想吃沙沙的绿豆沙那就要多煮一会。

煮绿豆汤还有五点注意事项：1.尽量用砂锅，不用铁锅。铁锅会加速破坏多酚类物质；2.适量放糖。绿豆汤本来是低热量的食物，多糖无形中会增加更多热量的摄入；3.不要让绿豆汤长期代替正餐或白开水。建议把绿豆汤放在两餐之间，若想作为正餐可以偶尔当做减肥餐食用；4.减少冰镇时食用。绿豆汤本就是消暑神奇，长期冰镇易引起到消化道疾病。若是出现腹胀腹泻就不要再喝绿豆汤了；5.当做减肥餐吃。夏季本来容易食欲不振，刚好可以借此机会减减肥，可是如果减少正餐量，却增多零食，这样夏天过去只会不减反增，一定不要顾此失彼！

纯绿豆汤的热量

普通面条热量高

面条主要成分是水和面粉，面粉中的糖分以及脂肪的含量比较高。虽然加入适量水能够中和一部分热量，但是相对于米饭、玉米、薏米等其他主食来说还是比较高的。

绿豆面条通常是采用绿豆面混普通面粉，有时也会添加蛋清制成，因此蛋白质的含量比其他面条要高！又因为没有加蛋黄，所以脂肪也很低。

绿豆面条热量低，蛋白质高，脂肪低，简直就是减肥主食极品！

绿豆汤热量高

100克绿豆能煮80克绿豆沙。绿豆的热量比较高，每100克绿豆中含有300大卡以上的热量。摄入体内之后容易转变成脂肪，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群最好少吃绿豆。绿豆汤中含有的热量并不高，每一百克的绿豆汤中，含有的热量大概在45大卡左右，对于减肥期间的人群是可以食用的。

纯绿豆汤热量高吗

相当于一碗米饭

做法

1浸泡两小时，要是临时想喝也可以将绿豆放在锅中小火炒5分钟