哪些瑜伽训练的减脂效果更好更快呢？

瑜伽弓式、瑜伽半程背部转动 、瑜伽虎式流动、 瑜伽单腿画圈 、人鱼式 、船式变体 、桥式变体的训练减脂的效果更好更快。

瘦背有猫式，前屈式，下狗式。瘦腰有平躺挺腰，新月变式，弓式，猫伸展式。瘦腿抬腿，有压腿，抱腿，绷腿，伸腿。

1.虎式，要身体保持平衡，可拉伸腿部线条。2.弓式，顾名思义就是像弓一样拉伸，可快速消耗热量，减脂。3.冲刺式，像百米冲

刺的起跑动作一样，这个动作可锻炼臀部线条

轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式，鱼式等瑜伽动作都能够达到减脂效果。