练哑铃消耗热量(练哑铃消耗热量多少)

练哑铃消耗热量多少

估计可以消耗80到100大卡左右热量

练哑铃消耗热量多少大卡

举5公斤的哑铃举一小时能消耗大概1000多大卡的热量吧。

消耗180大卡/每小时 (以60kg体重为参考)。运动强度：3.0MET，属于中强度运动。做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。

患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

练哑铃消耗的热量

举1公斤哑铃消耗180大卡/每小时 (以60kg体重为参考)。

运动强度：3.0MET，属于中强度运动。做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

练哑铃消耗热量多少卡

如果你举的很费力，而且能做8-12个左右，一下就差不多是1卡路里。

上身的锻炼都是6-12下力竭为标准，一下1卡路里。

练哑铃可以消耗多少热量

消耗180大卡/每小时 (以60kg体重为参考)。运动强度：3.0MET，属于中强度运动。做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

这个消耗的很少，可以忽略不计，想要多消耗卡路里必须要做长时间的有氧运动才可以，跑步，游泳、骑动感单车都可以。

哑铃训练消耗热量表

看举多长时间，一般举半个小时消耗大概300卡热量