热量最高的零食大排行(热量最高的十大零食)

热量最高的十大零食

一、动物脂肪，包括肥膘、肉块儿、奶油、鱼油、蛋黄。

二、坚果，包括花生米、核桃肉、瓜子儿等热量都比较高。

三、花生油、豆油、菜籽油、色拉油热量比较高。

四、细粮，包括小麦、大米和糯米。

五、糖类，包括白糖、红糖、冰糖、水果糖等热量都是比较高的。

六、牛奶、巧克力，巧克力是高热量的物质，大约一百克含有2200卡焦。

七、油炸的食品，这些食物在烹饪过程中带来的油脂，直接在人的身体里储存并导致肥胖。

八、糕点，糕点制作的基本成分是白面粉、黄油或者起酥油、泡打粉、奶油或鸡蛋，这些食材都含有高饱和脂肪。

九、披萨、汉堡，披萨纯粹是既美味有饱腹的垃圾食品，一片中等大小的披萨饼有350到500卡的热量，汉堡中的这些肉、饼都是油炸过的，饱和脂肪酸和反式脂肪酸的含量一般都比较高。

热量最高的十大零食排行榜

几乎所有的膨化食品包括薯条，薯片，虾条，锅巴，甚至是方便面

糕点类：奶油蛋糕，流质糖液和油较多的点心

饮料基本上热量都很高，特别是碳酸饮料，果汁饮料尽量少喝，因为里面的果汁少的可怜

糖果就不必说了

有些干果像花生，瓜子，桂圆等一些含糖量及油量高的基本上是高热量的

热量最高的十大零食排名

青梅

西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最爱，抛开民族感情不说，美容保健效果还是不错的。

海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。

西梅

传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。

提子

提子含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。提子是营养价值很高的果品，特别是含糖类很高，因此容易产内热，所以阴虚内热，津液亏损，便秘者不宜食。总之，提子营养丰富，糖多性温，多食会引起内热、便秘或腹泻、烦闷不节等副作用。

零食热量排行榜

种类 单位 重量 热量 B,TH7X芦笋 1杯 145g 30卡 -q:豆芽菜 1杯 125g 35卡 GL>NM 芥蓝 1棵 180g 45卡 +`v^6包心菜芽 1杯 155g 55卡 x^y包心菜 1杯 145g 30卡 f胡萝卜 1条 72g 30卡 sgyjyP花菜 1杯 125g 30卡 L_j芹菜 1条 40g 5卡 (玉米 1穗 140g 70卡 wAQ黄瓜 6片 28g 5卡 WW8%2T香菇 1杯 70g 20卡 [/+番瓜 100g 40卡 w-6K苋菜 100g 40卡 (冬瓜 100g 40卡 .?大连BT俱乐部 -- 展现不同旁人的自我 G-Q茶(无糖及奶精) 1杯 1卡 ?8>黑咖啡 1杯 1卡 IqSGv啤酒 1罐 150卡 X(WPJ烈酒(40%) 45ml 95卡 j] 餐后酒 105ml 140卡 {1rc可乐 1罐 145卡 ?lQ=[&巧克力饮料 1杯 100卡 QCp蕃茄汁 1罐 45卡 qFx苹果汁 1杯 120卡 %C!G蔓越橘汁 1杯 165卡 Ja[YoE葡萄柚汁 1杯 100卡 ftW葡萄原汁 1杯 395卡 }/@:C?柠檬原汁 1杯 60卡 F3/柳橙原汁 1杯 110卡 CRS菠萝原汁 1杯 140卡 @cnVdR?大连BT俱乐部 -- 展现不同旁人的自我 +$M生蛋白 1个 33g 15卡 ,WB5生蛋黄 1个 17g 65卡 4&全蛋 1个 50g 80卡 *r]i,油煎 1个 46g 85卡 Ib@gI(水煮 1个 50g 80卡 !c|of荷包蛋 1个 50g 80卡 47nm'$炒蛋 1个 64g 95卡 w?大连BT俱乐部 -- 展现不同旁人的自我 O=zSyX全脂牛奶 1杯 244g 150卡 8ZJ?大连BT俱乐部 -- 展现不同旁人的自我 D{gjdD白米饭 1碗 205g 225卡 ]w意大利肉酱面 1份 248g 330卡 > bR_f白面包 1片 25g 75卡 J5d_rd全麦面包 1片 25g 65卡 >花生酱 1汤匙 16g 95卡 o果酱 1汤匙

18g 50卡 {@面线 1碗 100g 330卡 >{D` x玉米 1碗 100g 346卡 0l+1Gw燕麦 1碗 100g 389卡 Cq+方便面 1包 100g 470卡 (奶油 15ml 14g 100卡 >ju猪油 15ml 13g 115卡 X4E)人造奶油15ml 14g 100卡 uc*`玉米油 15ml 14g 120卡 *ue&橄榄油 15ml 14g 120卡 l4D花生油 15ml 14g 120卡 $}r0;大豆油 15ml 14g 120卡 e2qK葵花油 15ml 14g 120卡 *FDa?大连BT俱乐部 -- 展现不同旁人的自我 zgy)#~巴西豆 100g 660卡 )voA花生 100g 583卡 SYp*A向日葵仁 100g 558卡 8

什么零食的热量最高

一包脆升升薯条(110.0克)含有热量328大卡，需要打篮球58.7分钟消耗完。炸薯条是一种油炸零食，热量很高，脂肪含量很高，钠含量较高，减肥时不宜食用。；炸薯条营养素含量(每100克)；热量(大卡)298.00；碳水化合物(克)40.50；脂肪(克)15.50；蛋白质(克)4.30。

有哪些热量高的零食

麦当劳食品热量一览表（单位：千卡）

主餐：

汉堡包　　　　　　　260

吉士汉堡　　　　　　310

麦香鱼　　　　　　　340

麦香鸡　　　　　　　400

板烧鸡腿堡　　　　　430

双层吉士汉堡　　　　450

巨无霸　　　　　　　500

麦辣鸡腿堡　　　　　570

配餐：

玉米杯（小）　　　　70

（大）　　　　110

圆筒冰淇淋　　　　　150

麦辣鸡翅（对）　　　240

派（菠萝）　　　　　240

（香芋）　　　　　260

薯条（小）　　　　　250

（中）　　　　　350

（大）　　　　　430

新地（草莓）　　　　280

（菠萝）　　　　280

（朱古力）　　　340

奶昔（云呢拿，小）　280

（云呢拿，大）　370

（朱古力，小）　280

（朱古力，大）　390

（草莓，小）　　290

（草莓，大）　　370

饮料：

热红茶（无糖无奶）　0

热咖啡（无糖无奶）　5

蔬菜海鲜汤　　　　　40

冰爽茶（小）　　　　90

（中）　　　　130

（大）　　　　190

可乐（小）　　　　　110

（中）　　　　　150

（大）　　　　　220

雪碧（小）　　　　　110

（中）　　　　　160

（大）　　　　　240

芬达（小）　　　　　120

（中）　　　　　170

（大）　　　　　260

纯橙汁　　　　　　　130

纯牛奶　　　　　　　130

热朱古力　　　　　　180

果味酸奶　　　　　　280

热量超高的零食

其实很多零食都能填饱肚子，真的吃多了都影响正常三餐。所以零食的选择尽量还是选择更优质一点。

垫饥的零食，我一般就准备三种：

1.豆干类：足够香，蛋白质还高；

2.真空牛肉：大块牛肉，满足口欲的同时还非常扛饿；

3.水果：大个苹果，来一个，直接就饱了，还很健康。

热量高零食有哪些

十大垃圾食品排行榜

一、冷冻甜点

冷冻甜点包括冰淇淋、冰淇淋等。这种食物有三个主要问题:由于奶油含量高，很容易引起肥胖；因为含糖量高，会降低食欲；由于温度低，也可能刺激胃肠道。

方便面是一种高盐、高脂肪、低维生素和低矿物质的食品。一方面，高盐含量增加肾负荷和高血压；另一方面，含有一定量的人工脂肪(反式脂肪酸)对心血管系统有相当大的负面影响。此外，它还含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不良影响。

烧烤食品含有苯并芘，一种强致癌物质。仅此一点就足以警告人们“远离”烧烤食物。

二、方便面

奶油产品具有高能量密度，但不富含营养，主要是脂肪和糖。经常食用奶油产品会导致体重增加，甚至血糖和血脂升高。饭前吃奶油蛋糕也会导致食欲不振。高脂肪和高糖经常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。许多人在空腹吃奶油产品后会反酸和胃灼热。

三、烧烤类食品

脂肪肉和动物内脏食品含有一定量的高质量蛋白质、维生素和矿物质，但是其中含有的大量饱和脂肪酸和胆固醇被认为是导致心脏病的两个最重要的饮食因素。长期大规模食用动物内脏食品肯定会大大增加患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌和乳腺癌)的风险。

这种食物含有一定量的亚硝酸盐，因此有患癌症的潜在危险。此外，由于添加了防腐剂、增色剂和保色剂，增加了人体肝脏的负担。此外，火腿和其他产品大多是高钠食品，大量食用会导致盐摄入过量，导致血压波动和肾功能损害。

四、奶油制品

在腌制食物的过程中，需要放入大量的盐，这导致这种食物的钠含量超过标准，从而增加了经常吃腌制食物的人的肾脏负担，并增加了高血压的风险。此外，在食品腌制过程中会产生大量致癌的亚硝酸盐胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病率风险大大增加。此外，由于高浓度的盐会严重损害胃肠粘膜，经常食用腌制食品的人发生胃肠炎症和溃疡的几率更高。

五、肥肉和动物内脏类食物

水果罐头和肉类罐头都遭受了大量的营养损失，尤其是各种维生素。此外，罐头产品中的蛋白质经常变性，这大大降低了其消化率和营养价值。还有许多罐装水果含糖量高，以液体为载体摄入人体，从而大大提高了糖的吸收率，可导致血糖急剧上升，并在食用后短时间内显著增加胰腺负荷。同时，由于能量较高，有肥胖的嫌疑。

六、加工的肉类食品

油炸食品能量密度高，经常食用容易导致肥胖。它含有高油和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的最危险的食物。油炸时，经常会产生大量致癌物质。研究表明，经常吃油炸食品的人的癌症发病率比不吃或很少吃油炸食品的人高得多。

七、腌制食品

这类食品含有亚硝酸盐，它能与胺结合，在人体内形成潜在的致癌物质亚硝酸盐胺。香精等添加剂可能会损害肝脏等器官。高盐含量可能导致血压升高和肾脏负担增加。

高热量零食排行榜

有友泡椒凤爪

碳水：0g 热量：538KJ

咦？配料表里有白砂糖，但为什么碳水化合物却是0？？？其实是因为在食品标签通则中有一项规定，碳水化合物每100克不高于0.5克，可以在包装袋的营养成分表里标注为0 。凭胸而论，这个辣忒过瘾，作为零食妥妥的耐吃耐撕！但是建议购买小包装，保持新鲜也减少盐的摄入。

有友竹笋

碳水：2.4g 热量：237KJ

有友一大家子的碳水普遍较低，这款香辣竹笋碳水2.4g每100g。这种爽脆嗨辣的口感极适合无辣不欢有想减肥的妹几们了。

美好时光海苔

碳水：13g 热量：1400KJ

海苔就是紫菜做的，碳水相对较低。口感清脆，吃起来就开心，所以是美好时光啊。但是好吃也不要贪吃啊，因为它每100g的钠含量有1833mg那么多！不过一般人也不会一下子吃100g那么多的海苔吧，毕竟每小包的海苔净含量也就3g而已。

卫龙魔芋爽

碳水：17.8g 热量：769KJ

没能找到吃不胖的辣条，但是我找到了辣条的兄弟。同是卫龙家族，这魔芋爽可以说是减肥期间可以吃的辣条了。每一独立小包有2.3g碳水，而且魔芋本身就很饱腹，可以说是很替减肥又想吃辣条的人考虑了，安排啊！

沃隆每日坚果

碳水：22.4g 热量：2036KJ

配料清奇，纯纯的只有坚果，无其他添加。像坚果这种优质脂肪适当摄入，你的身体会很喜欢。然后老编再提醒下大家，坚果一定要选择无添加的哦，不然那些裹糖什么的碳水含量超可怕的。

母亲牛肉棒

碳水：8g 热量：938KJ

话说老编真心不想推荐大家加工类的肉制品，但是牛肉干这种零食确实太受欢迎了，只好选一款碳水较低、品质较好的牛肉干推荐给你了，毕竟有时候解嘴馋是OK的。只是这款钠含量着实不低，还好它一包很少的量而且价格较高，不然我真怕你吃太多盐！

优诺酸牛奶

碳水：11.2g 热量：609KJ

酸牛奶啊、牛奶乳啊这些，减肥期间都是可以吃的。优中择优，从营养成分到口感，优诺酸牛奶在减肥期间吃起来无压力又能享受美味，同样是酸牛奶，你咋就这么优秀呢。

香海鱼豆腐

碳水：10.1g 热量：717KJ

这鱼豆腐到底是什么做的呢？是鱼糜，经过一系列加工制成的一种高蛋白、低脂肪、营养结构合理的食物。这款香海鱼豆腐碳水含量在10.1g每100g，在零世界可以说是比较低了，而且饱腹感很强的。

元臻鲜烤鳕鱼

碳水：16.8g 热量：1220KJ

这款烤鳕鱼很良心，没有掺面！所以碳水16.8g每100g也是可以接受的零食了。而且口感确实不错，鳕鱼本鱼自带鲜味。一袋40g，算下来，摄入的碳水也不算很高。

瑞特斯波德浓醇黑巧克力

碳水：25.3g 热量：2402KJ

切面精致的瑞特黑巧，掰开很清脆，少许碎屑，细腻程度很nice，入口微苦，入喉温润，酸度相对较低，可可含量73%，每100g有25.3g的碳水，是黑巧中的正常比例了。即使是“怕吃苦星人”，也能接受这款黑巧。

这10款低碳零食，虽说是减肥期间可以吃的，但是认真听课的小伙伴儿们一定知道，老编苦口婆心说过很多次，那些经过深加工、食品添加剂、钠含量较高的食品，是认真的建议少吃的~巴特，像这种短途or长途旅行的路上，实在是想带方便零食的情况下，我们才会优中选优的推荐出这10款低碳零食，权当给自己可爱的小嘴巴也放个假啦~

最后，送你零食选择Tips：

①看营养成分表

碳水化合物的含量非常重要，一定要注意，有的产品包装袋上写的是每100克。

有的写的是每份，例如美好时光海苔写的是每份（3g）的碳水含量是0.4g。

②看配料表

配料表里那些看不懂的物质，多半不是什么好东西。配料表简单更佳，杂七杂八的东西太多的话，多数是因为添加剂太多。

③避开假健康食物

有的果干啊、糖衣坚果啊、山楂卷啊什么的，看上去好像很健康，但其实碳水竟高达80%以上！打着健康的幌子的零食实在太多，擦亮你可爱的大眼睛吧。