每日人体热量计算器(人体所需热量计算器)

人体所需热量计算器

1千焦=0.2389千卡(大卡)

千焦和大卡都是热量单位。 1大卡=1000卡，多用于营养计量和健身手册上。

例如：1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal）。用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。

人体热量消耗标准计算器

《卡路里摄入量计算器》是一款IOS平台的应用。

软件名称

卡路里摄入量计算器

软件平台

IOS

软件大小

2.34MB

严重的卡路里减少或饥饿节食可以迷惑我们的身体,减缓代谢,导致身体储存脂肪生存。 这款应用程序可以作为一个有效的指导安全、持久的减肥通过计算你的基础代谢率(BMR)和提供你的每日热量需求结果。 你将会提供安全的每日卡路里摄取量指南来获得或失去重量,多少这些卡路里应该脂肪、碳水化合物和蛋白质。 细节你的身体质量指数(BMI)也将被提供。

人体热量计算器在线计算

140 kcal = 58.6kJ = 555.4 Btu在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。

主食：若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。

蔬菜：600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。

水果：300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。

肉类：37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。

海鲜：100g左右的海鲜就有80卡的热量。

鸡蛋：一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

人体每日所需热量计算器

　　人每天至少需要多少热量公式一： 　　女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years ) 　　男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years ) 　　人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

　　使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）： 　　几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2 　　稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375 　　中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55 　　积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725 　　专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9 　　比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。　　如何减肥？ 　　每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。　　建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。　　American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡 　　二、人每天至少需要多少热量算法二 　　成人每日需要的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳） 　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳 　　女性： 7980 - 8820 千焦耳 　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 　　也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡 　　人每天消耗的热量至少有 　　人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。　　基础代谢的简单算法 = 　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9 　　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10 　　体力活动的算法 = 体重（公斤） * 活动强度系数 * 小时数 　　举例：70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡 　　消化食物的算法 = 10% * （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 　　也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗 　　基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200 　　体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176 　　消化食物 = 10% * （600 + 1176） = 177 　　总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡 　　三、常见运动消耗 　　游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作

的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。　　田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。　　篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。　　自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。　　慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。　　散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。　　排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。　　四、热量的单位换算 　　千卡 Kilocalorie， 千焦耳 　　1 千卡 = 4.184 千焦耳 　　1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。　　由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，读者应根据常识予以注意识别。

人体所需的热量计算器

只要按下暖气热计量表上的按钮，即可查询到暖气的：进水温度、回水温度、累计流量、温度差、日期、累计时间、口径、累计热量、累计冷量等等。一般情况下，暖气热计量表都是循环显示的，每按一下按钮 ，暖气热计量表的显示屏上就会显示一项。

1、居民家中的热量表会有累积热量、累积冷量、累计流量的数字,这些数字分别代表居民家中使用热量的千瓦时、制冷量和过水量，而入口、出口上的温度,则代表了供水温度和回水温度,温差代表着供水和回水时所产生的温差，累积的时间代表着居民家中热量表跑表的时间，流量则代表了每小时使用了多少立方米的水。大家可以根据说明书来找到相对应的数值，这样就能够实时了解到家中的供暖情况，了解自己家的耗暖量。

2、如果你想要计算一家人的取暖费用，那么你可以将热水器的温度控制在一个“积热器”界面上，再将它的总热量和供暖系统的总热量相乘，就可以得到自己所要支付的取暖费。

3、一般情况下，供暖温度计都是循环显示，每次按下按键，就会有一个项目出现在屏幕上。其中，温度差是指在给水和回水过程中所造成的温差，累计时间是指暖 e气热计量表跑表的时间，累积流量是指每个小时供暖所消耗的水量。

扩展：当前，全国正在大力推广，最终全面实现家庭规模的计量。在热量测量上，作为国家法律法规中的一种计量单位，它可以方便居民进行供热和计算，另外，对温度计的显示有疑问时，可以向法定计量单位申请，以便取得充足的法律基础。

人体消耗热量计算器

千焦、焦耳,和卡路里、千卡及大卡都是热量单位.国际上,运动和营养学界一般通过卡路里来计算食物和运动能量.国内食物营养表一般以千焦作为热量单位,如果需要换算成千卡（大卡）,可以通过以上计算器换算.1 千焦（kJ） = 0.239 千卡（kcal）1 千卡（kcal）= 4.184 千焦（kJ）

每日所需热量计算器

减肥的平台有很多，我想推荐的是个人在用的两款小程序：

一、指导饮食调节的线上减肥平台：薄荷健康

作为中国最大最活跃的在线减肥平台已服务上百万的减肥用户的知名减肥利器，我竟然是今年元旦才第一次接触。偶然情况下，接触头条上的邱医生说头条号，开始接受薄荷健康，有效进行减肥过程的自我管理，并得到专家的指导与监督，提升减肥成功率。减肥工具薄荷食物库、1分钟了解自己、卡路里计算器、燃脂运动计算等。空间/论坛记录与管理减肥过程、伙伴间的沟通交流。这些功能我都一一使用，受益匪浅。

另外我要说明的是，任何一件事情，想要做好，做出效果，都得要花心思，投时间。所以想有快速减肥的物品或者食品，一劳永逸地完成减肥，那是人类目前达成不了的。

但是，我也一直在思考，如何便利快捷地利用薄荷健康指导我长期减肥并坚定坚持呢。我就自己按照个人习惯和食材购买、存放便利，按照热量和邱医生食谱，给自己设计了连续使用七天的食谱，每七天换一份食谱，准备起来方便，不用每天倒腾着称重，输入薄荷健康计算热量，然后每天都吃不同食材，导致预测不了自己少吃或多吃了多少热量等烦恼和不定因素。

二、知道健康运动的线上减肥平台 KEEP

keep会训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。所以，我一般选择在家里客厅或者小区、花园里，随处根据keep的语音提示进行运动，小程序自带全程语音督导，自动同步进度，不需要背动作、记组数，跟着 Keep 马上练起来，无论你的运动基础如何，身体都基本能负荷这些动作。

与大家分享我的小经验。谢谢关注。

【我是Cam，一个人的减肥不孤单】

人体热量计算方法

乳糖牛奶1杯(200毫升/杯)132大卡 低脂牛奶1杯(200毫升/杯)107大卡 高钙牛奶1杯(200毫升/杯)107大卡 咖啡牛奶1杯(150毫升/杯)48大卡 咖啡牛奶1杯(200毫升/杯)113大卡 牛奶冰1份(30克/份)50大卡 牛奶布丁1份(130克/份)125大卡 牛奶鸡蛋布丁1份(150克/份)218大卡 牛奶巧克力1颗(15克\颗)83大卡 牛奶糖1颗(5克\颗)21大卡 浓味牛奶1杯(200毫升/杯)145大卡 普通牛奶1杯(200毫升/杯)132大卡 脱脂牛奶1杯(200毫升/杯)71大卡，以标准体重计算,一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡(热量计算单位),如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同,且男女有别。以上班族男性每天所需摄取的热量在1500~1800大卡,上班族女性则约需1200~1600大卡左右。

人体所需的热量计算

人体基础代谢需要的基本热量简易计算公式（单位：大卡）

女子年龄18-30岁计算公式14.6 x 体重（公斤）+450

31-60岁计算公式8.6 x 体重（公斤）+830

男子年龄18-30岁计算公式15.2 x 体重（公斤）+680

31-60岁计算公式11.5 x 体重（公斤）+830

2.人体每日所需消耗的热量计算公式（单位：大卡）

基础代谢所需基本热量 x 活动系数= 每日所需热量（单位：大卡）

活动系数：劳动强度男子活动系数女子活动系数

轻度1.551.56

中度1.781.64

重度2.101.82

成年人根据其生活劳动情况，每小时平均消耗卡数如下：

a.轻度体力活动：平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读，写字，开会，吃饭，看电视或电影，听广播，缝纫，打字，办公室工作等。

b.中度体力劳动：平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作，如做饭，切菜，擦桌子，洗小件衣物，烫衣服，缓步慢行，讲课，实验室工作，快速打字，售货等。

c.重度体力劳动：平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交警值勤，乐队指挥）。或坐着工作但手臂激烈动作的（如：重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地，扫地，铺床，刷漆，用洗衣机洗衣，园艺工作，中等速度步行等。