游泳和hiit哪个减脂效果更好

一、游泳和hiit哪个减脂效果更好

HIIT，有氧，无氧都减脂。。。具体用哪个，还是结合起来，还是要看你的具体目标，所能投入的时间精力多少了。

HIIT现在之所以备受推崇只不过是顺应当下人们的快餐式生活消费节奏，HIIT不用投入有氧那么长的时间，短时间的锻炼时间，单位时间内减脂效果更好，又能有限的兼顾力量训练的塑形功能。。。对于不愿意花太多时间在上面的白领等来说是最好的选择。。。当然，如果你目标远大，又或者愿意花足够的时间，无氧塑形辅以有氧刷脂效果更佳。

二、hiit高运动强度更多糖分参与产生乳酸，会通过血液重新回到肝脏。再次产生脂肪。越减越胖

能量守恒 脂肪能量那么高 想靠这点东西生成不现实

乳酸是代谢废物 不会重新回到循环

hiit已经进入心血管疾病和糖尿病康复领域了

三、Hiit运动减全身嘛？我下半身比较胖，小腿能不能减？

高强度间歇有氧效果很好，时间短，只是要确定你的膝盖不会有问题，因为对膝盖要求很大！减肥减脂都是全身的没有局部，只是哪里胖的明显哪里瘦的快而已