不吃晚饭能减肥是真的吗（开始变瘦的前兆）

朋友发来信息：“从今天开始，我决定不吃晚饭了!”

“咋了?”

“因为我要减肥!”

又来了，几乎每年都会来这么一出，然后坚持一两个星期就放弃了，就像自己从来没有说过这种话一样。今天就来和大家聊一聊“不吃晚饭”这个话题，它到底是好是坏?是不是少吃这一顿就能减肥?

不吃晚饭有利有弊，要理性看待

　　①研究发现不吃晚餐有利于糖代谢

北京协和医院肝脏外科的研究人员做了一项试验，对比了两种进食方式，看看哪一种方式对代谢影响比较大。结果发现，早晨进食优于午间进食。

在晨间进食的志愿者，血糖和肥胖程度有所改善，代谢率提升，体内的炎症水平有所下降，这说明每天下午3点前进食完毕(不吃晚餐)，从代谢这一角度来看是有利的。

但其实这个研究并不是要我们不吃晚饭，而是要吃得早一点，提前进食，对代谢更有利，还能避免胃溃疡患者饿着肚子难受。总之，不要那么死板，究竟什么时候吃、吃还是不吃，要结合自己的情况来。

还有一个好处，那就是节省了饭钱。不管是在家里吃还是点外卖，都要花钱，如果晚餐不吃，一个月下来也能节省不少钱。尤其是有的人晚上下班了会大吃特吃，一顿下来每个两三百拿不下来，如果晚餐不吃了，这些钱就可以剩下来。

②长期不吃晚饭，危害知多少?

不吃晚饭不是饿一饿那么简单的事，因为饿久了会头晕、发慌、腿软，还会冒冷汗，如果饿着肚子睡觉，还会影响睡眠，很容易出现低血糖，脑细胞得不到养分功能，可能会大批量死亡，从而损伤记忆力、调节情绪的能力。

饿着肚子很难受，胃酸不断腐蚀黏膜，炎症和溃疡都容易出现，心情也会烦躁不堪，觉得自己找罪受，对自己的行为产生怀疑，到底是对是错。另外，少了一顿饭就少了相应的营养，可能会因为缺铁晕倒，或因为缺钙骨折。

坚持一年不吃晚饭的人，最后都怎样了?

一天、两天不吃，可能没啥感觉，但是让你坚持一个星期或更久不吃，可能很多人会中途放弃，因为太难了，没有足够的意志力很难完成，即便有人在旁边监督，白天吃得很有营养，到了晚上依然会觉得很难、心累，不断产生想放弃的念头。

其实不仅是意志力的问题，当体内糖分和能量不足，身体里的细胞首先不答应，你可能会开小差、犯困、头晕，嘴巴特别馋，看啥都想吃，还特别心急，每一天都是煎熬。可能最后的确会瘦一点，但是不会瘦太多，和那些三餐规律吃，每顿7分饱的人相比，并没有瘦得更多。