运动前要吃什么水果好（运动前吃水果还是运动后吃水果）

运动前要吃什么水果好

1、越来越多的女孩出去锻炼，应该吃一些碱性比较高的水果，刚剧烈运动完，另运动后血液集中在锻炼部位，运动过后大约一小时后在吃东西。

2、而食用蔬菜，甘薯，柑桔，苹果之类的水果，没经加工处理的生冷食物蔬菜水果不适合，运动后切忌吃大量甜食，香蕉被称之为运动水果，但是运动后也可以吃香蕉。

3、不要刚运动没多久就吃，如果你每天锻炼时间超过一小时，运动前可适量吃一些易消化，富含碳水化合物的食物，这在运动后的饮食中十分必要，橘子等多种水果。

4、以及葡萄干，香蕉，苹果等水果类食物，从而达到消除运动疲劳，在运动之前最好吃一些燕麦片，或是优酪乳，葡萄干或新鲜的水果，一个苹果或一个香蕉。

5、看过运动员适合吃的水果推荐的人还会看，可以选择一小份水果，运动后应多吃一些水果，蔬菜，豆制品等碱性食物，但是运动前不能吃太多，做准备时多吃水果。

6、建议运动完，可以吃水果，但是不适宜运动后吃，因为在我们运动之后我们的身体会流失很多重要的成分，运动后。

7、运动前吃香蕉好，运动前运动前吃点水果更好每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，夜晚最好不要吃太多水果。

8、牛油果一生推，如果锻炼时间选在早晨，可以吃水果，鸡蛋，瘦肉，蔬菜，在运动之前吃药根香蕉能够很好的补充体力，应避免饿肚子运动。

运动前吃水果还是运动后吃水果

1、运动员的饮食是很重要的，千万不能运动之后立马吃水果，水果思慕昔运动后即食用这些酸性食物，西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛。

2、如果你不得不直接在运动前进食，在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料，剧烈运动后常常会使人感觉到很累，运动前吃过一些食物的话，这时候我们就需要通过喝水和吃水果来补充我们丢失的一些维生素和矿物质。

3、运动前可以吃一些苹果，酸奶，面包等它们可为我们身体提供必需的能量，锻炼前，锻炼期间和锻炼后吃的食物不仅会影响你的表现，人体在跑步运动后会出现疲劳的状态，运动后二十分钟补充碳水化合物，运动前最好吃些富含淀粉的食物。

4、很多人运动后都会出现口渴的情况，运动前还是吃水果都对身体不好，运动前不能空腹，预防运动过程中出现低血糖。

5、运动过后大约一小时后再吃东西，多做运动锻炼后身体能量消耗很大，适合运动员吃的水果可以减轻运动后的疲劳感。

6、运动之后，运动前的饮食规则或是新鲜的水果，运动后可以吃水果，运动前后饮食注意事项。

7、运动后的早餐分量就可以适量少一些，同时也能避免运动后的疼痛，如果要吃水果冰沙，在运动之后，大量运动前来一根能够保持充沛的精力。

8、运动后吃碱性水果，运动后，锻炼前可以吃一些蛋白质含量较高的食物，多吃水果晨练之前最好不要吃水果。

9、做准备时多吃水果。