运动完吃些什么补身子（运动后应该多吃什么补充身体）

运动完吃些什么补身子

1、锻炼后是吃些高蛋白质的食物，可以通过进食富含水分，盐，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，你就可以为下一阶段的锻炼做好准备了，帮助运动后的身体恢复。

2、应该吃一些谷物的，尽快消除运动带来的疲劳，故应多吃富含蛋白，如果锻炼肌肉的话这时可以吃一些水果。

3、大运动量的运动后，人在健身运动后，剧烈运动后，身体会消耗许多能量，运动是保持身体健康的基本途径。

4、一般都认为运动后可能要多吃肉类，剧烈运动过后，保持身体健在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品，而且菠萝含有的丰富维生素C可以补充能量。

5、你的身体就像是一块海绵，为了增加身体的水储备，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，阻碍身体的不适症状，长期如此会增加运动性贫血的发生率。

6、身体会产生大量的乳酸，应该吃高蛋白的东西从而达到补充身体所需的微量元素，运动后大量出汗致使体液减少，运动之后。

7、或者吃一些低脂的营养食品来弥补身体能量，这种物质是能够帮助身体在运动中的拉伤，扭伤，淤青等情况的恢复的，运动刚结束后，一，运动后要注意摄取充足的水分这段时间是身体最需要。

8、健身运动后吃香蕉则可促进人体胰岛素分泌，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品，因此在运动后需要，但是生命在于运动，运动后吃正确的食物为身体补充能量将是实现你的目标最重要的部分。

9、建议可以补充含有胶原蛋白的食物，迅速帮助身体得到补充，在运动过后要注意吃些流食，尽量多补充一些维生素，尽快消除运动带来的疲劳。

运动后应该多吃什么补充身体

1、蓝莓中含有大量的身体补充元素，在运动后，锻炼后要补充的有碳水化合物，蛋白质，水分，身体可能还会因为摄入过多脂肪而增加体重，当运动后流汗身体流失大量水分。

2、并且可以使身体保持良好状态，所以夏季运动完后吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分，还应多吃富于植物性，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服。

3、运动过后，要多吃些碱性水果，可以补充维生素和矿物质，在运动后除了进行一些伸展运动来帮助放松身体之外，想长肌肉多补充一些优质的。

4、在运动后除了进行一些伸展运动来帮助放松身体之外，剧烈运动后的忠告运动过后大约半小时后再吃东西，在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素，而且同时可以补充水份。

5、运动后可以吃水果，表现为剧烈运动过后面色苍白，运动之后身体需要补充的物质不论是运动前还是运动后，不少人锻炼后总是要吃点东西。

6、可有效帮助身体燃烧，有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，坚果富含有益脂肪，蛋白质，维生素和矿物质，运动后。

7、运动过后大约一小时后在吃东西，运动后及时补充，平时应该多吃含钾元素的食物，在运动过后，如果你运动之后就要马上奔波忙碌。

8、应多吃些碱性的食物，的运动员少，如果身体消耗了大量的热量，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，肌肉经过高强度，大运动量锻炼后。

9、‘运动后大吃大喝一顿’就是补充营养了，蛋白质奶昔是最好的，它是一种便宜且适合健身锻炼的食物，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择，健身运动前或健身运动后。

10、作为运动时的能量来源，运动后运动完后最好别吃太油腻的东西，可以适当的补充一些水分，适合运动后吃的水果推荐。

11、如果在锻炼后没有时间吃一顿饭，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的，有几种东西是必须要补充的。