跑步后腿酸怎么办 ,会不会练成肌肉-

腿酸只是你的肌肉长时间没做过如此大的运动量而堆积了乳丛搏酸，你不像体育生那样负荷训练是不会练成肌肉的，肌肉不是那么好长的，长肌肉要肌酸才会长，肌酸一般都在我们渗宏祥吃绝早的那些肉中，牛肉中的肌酸含量最多，如果你只是为了锻炼身体，你慢跑就可以，当小腿发硬的时候就停下来放放松，拍打下肌肉，然后接着跑，跑完后记得拉伸下腿部肌肉，这样可以使你腿更修长，还要记得放松下肌肉

跑步之后腿酸是正常的现象，长时间的锻炼是有可以能成肌肉的。

常见神侍虚的形成腿部肌肉的原因是多方面的，长时间的站立，久坐等这些也会造成肌肉的形成。

避免跑步之后，游燃腿部肌肉形成的方法：

1、跑步完后多进行抖腿等舒缓动作。

2、运动时注意正确的方法，不要过度运动。

3、经常按谈盯摩小腿。

脚酸是好的,说明跑步练到位了,酸是因为长时间没颂早山有大量或者野中剧烈的运动,一下子跑很多引起的,你应该在跑的时候从微量运动逐渐增加运动,而且每次运动结束都要一定时间的肌肉放松,这样就不会痛了!

要消除酸痛的话你今天晚上按摩放松肌肉,洗澡时候用热水毛巾拍打酸痛睁弊部位

只要坚持跑下去，一般5到7天就会消失，但是，你的运动力相应就增加了