减脂燕麦片一次多少克?

admin 减脂增肌 (75) 2023-04-28 01:14:40

减脂燕麦片一次多少克?

少于100克。

应用麦片减肥可以把麦片作为主食,建议每餐不要超过100克,麦片含粗纤维比较多,具有润肠通便的功效,麦片含热量比较低,但是麦片主要成分是碳水化合物,建议每餐要增加一定量的蛋白质类食物。

减脂必备·低脂·低卡·燕麦饼的家常做法大全怎么做好

主料

燕麦片150克

黑芝麻50克

红枣2颗

核桃仁适量

辅料

蜂蜜

3勺

全麦粉(可不加)

20克

减脂必备?低脂?低卡?燕麦饼的做法

1.

用之前把核桃仁芝麻燕麦片放入烤箱烤几分钟,会更香,我怕太上火都没额外烤热,平常超市买的食用燕麦就可以了(无糖)

2.

红枣去核切块,核桃仁敲碎,全部东西混合一起

3.

我没用白糖那些,加蜂蜜比较健康老人家小孩也可以吃。加入蜂蜜

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后然后再继续搅拌,也可以打颗鸡蛋进去搅拌更好成型,我没加鸡蛋就加入少量的全麦面粉,搅拌到无蔽迟扒干粉状态。压平在盘上不要太厚

4.

烤箱预热150度10分钟,正反面各烤10分钟旦辩就可以了,拿出来后等冷却切块

烹饪技巧

根据自己喜好的口味加入不同的干果坚果,提供给减肥的我们解解馋~可以宏昌放置冰箱有空拿出来吃,美味又健康。

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