食品原材料热量表(食物成分表热量)

食物成分表热量

种类 单位 重量 热量 B,TH7X芦笋 1杯 145g 30卡 -q:豆芽菜 1杯 125g 35卡 GL>NM 芥蓝 1棵 180g 45卡 +`v^6包心菜芽 1杯 155g 55卡 x^y包心菜 1杯 145g 30卡 f胡萝卜 1条 72g 30卡 sgyjyP花菜 1杯 125g 30卡 L_j芹菜 1条 40g 5卡 (玉米 1穗 140g 70卡 wAQ黄瓜 6片 28g 5卡 WW8%2T香菇 1杯 70g 20卡 [/

+番瓜 100g 40卡 w-6K苋菜 100g 40卡 (冬瓜 100g 40卡 .?大连BT俱乐部 -- 展现不同旁人的自我 G-Q茶(无糖及奶精) 1杯 1卡 ?8>黑咖啡 1杯 1卡 IqSGv啤酒 1罐 150卡 X(WPJ烈酒(40%) 45ml 95卡 j] 餐后酒 105ml 140卡 {1rc可乐 1罐 145卡 ?lQ=[&巧克力饮料 1杯 100卡 QCp蕃茄汁 1罐 45卡 qFx苹果汁 1杯 120卡 %C!G蔓越橘汁 1杯 165卡 Ja[YoE葡萄柚汁 1杯 100卡 ftW葡萄原汁 1杯 395卡 }/@:C?柠檬原汁 1杯 60卡 F3/柳橙原汁 1杯 110卡 CRS菠萝原汁 1杯 140卡 @cnVdR?大连BT俱乐部 -- 展现不同旁人的自我 +$M生蛋白 1个 33g 15卡 ,WB5生蛋黄 1个 17g 65卡 4&全蛋 1个 50g 80卡 *r]i,油煎 1个 46g 85卡 Ib@gI(水煮 1个 50g 80卡 !c|of荷包蛋 1个 50g 80卡 47nm'$炒蛋 1个 64g 95卡 w?大连BT俱乐部 -- 展现不同旁人的自我 O=zSyX全脂牛奶 1杯 244g 150卡 8ZJ?大连BT俱乐部 -- 展现不同旁人的自我 D{gjdD白米饭 1碗 205g 225卡 ]w意大利肉酱面 1份 248g 330卡 > bR_f白面包 1片 25g 75卡 J5d_rd全麦面包 1片 25g 65卡 >花生酱 1汤匙 16g 95卡 o果酱 1汤匙 18g 50卡 {@面线 1碗 100g 330卡 >{D` x玉米 1碗 100g 346卡 0l+1Gw燕麦 1碗 100g 389卡 Cq+方便面 1包 100g 470卡 (奶油 15ml 14g 100卡 >ju猪油 15ml 13g 115卡 X4E)人造奶油15ml 14g 100卡 uc*`玉米油 15ml 14g 120卡 *ue&橄榄油 15ml 14g 120卡 l4D花生油 15ml 14g 120卡 $}r0;大豆油 15ml 14g 120卡 e2qK葵花油 15ml 14g 120卡 *FDa?大连BT俱乐部 -- 展现不同旁人的自我 zgy)#~巴西豆 100g 660卡 )voA花生 100g 583卡 SYp*A向日葵仁 100g 558卡 8

食物成分表热量计算

食物热量并没有通用的热量计算公式，因为食物的营养成分复杂，一种食物可能含有蛋白质，脂肪，碳水化合物等等成分，每一种成分单位质量的热量都不同，需要把食物中每一种营养成分的含量乘以它们各自的单位质量热量，再加在一起才能得出食物的总热量。因此不建议自行计算一种食物的热量，可以阅读食物包装上的热量标注，或者按照食材来查询食物原料的热量参考值

食物成分表热量计算公式

　　人每天至少需要多少热量公式一： 　　女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years ) 　　男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years ) 　　人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

　　使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）： 　　几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2 　　稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375 　　中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55 　　积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725 　　专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9 　　比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。　　如何减肥？ 　　每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。　　建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。　　American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡 　　二、人每天至少需要多少热量算法二 　　成人每日需要的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳） 　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳 　　女性： 7980 - 8820 千焦耳 　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 　　也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡 　　人每天消耗的热量至少有 　　人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。　　基础代谢的简单算法 = 　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9 　　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10 　　体力活动的算法 = 体重（公斤） * 活动强度系数 * 小时数 　　举例：70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡 　　消化食物的算法 = 10% * （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 　　也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗 　　基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200 　　体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176 　　消化食物 = 10% * （600 + 1176） = 177 　　总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡 　　三、常见运动消耗 　　游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。　　田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。　　篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。　　自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。　　慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。　　散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。　　排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。　　四、热量的单位换算 　　千卡 Kilocalorie， 千焦耳 　　1 千卡 = 4.184 千焦耳 　　1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。　　由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，读者应根据常识予以注意识别。

食物成分表热量图

常见的各种饮料的热量：

雪碧的热量 1罐 375ml 所含的热量约为105卡路里

可乐的热量 一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里

鲜橙多等绝大部分果汁的包装上都只有营养成分的含量表,而没有热量数值

一罐冰红茶（300毫升），含120千卡热量

伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利 100(克) 热量 355卡

杏仁露 100(克) 热量 46卡

胡萝卜素王 100(克) 热量 130卡

乌梅汁 100(克) 热量 133卡

铁观音茶 100(克) 热量 304卡

食物成分表热量怎么算

营养成分表是以100g、100ml、或者每份为单位进行标注的，表中能量是热量单位，不是重量或容量单位，而且很多食品中水的占比相当高，但水不用标注，所以加起来不可能是100，也不需要是100。

食物成分表热量表app

1、“爱瘦”app。

主要功能：量身定制健康瘦身减肥计划，拒绝节食，健康减肥从爱瘦开始。可自定义的减肥任务，更有减肥达人方法可借鉴参考。万千减肥小组，减肥达人成功减肥经验分享，减肥，再苦也不怕。减肥日记，记录减肥路上的点滴生活。成就减肥，日记回顾。体重记录，助你量化减肥目标。权威专家在线指导，减肥路上贴心相伴。

2、“FatSecret”app。

《FatSecret卡路里计算器》是一款为您找到您所需要的食物的卡路里数据和营养成分的软件程序，帮助您了解每天的饮食情况，合理调节饮食，养成健康的饮食习惯。功能简单，只有体重和食物记录分析，显得十分很清爽。而且碳水是总碳水，并且把包括多少膳食纤维也列出来了。

食物成分表热量里面含糖吗

我们身体的结构是比较复杂的，在日常的饮食当中可以提取食物的营养来供给我们身体所需要的营养成分，而糖分对于我们人体来说也是必不可缺的一部分，但是糖分过多或者过少对身体都有很大的影响，而1克糖分是比较少的，1克糖热量是在3.89卡，100克等于396卡。

而我们正常人一天需要2000-3000卡

食物热量营养成分表

计算公式为: X/NRV×100% = Y %

式中:X = 食品中某营养素的含量

NRV = 该营养素的营养素参考值

Y % = 计算结果

举例:经测定或计算得知100克饼干中含有:

能量1823kJ

蛋白质9.0g

脂肪12.7g

碳水化合物70.6g

钠204mg

维生素A 72mgRE

维生素B1 0.09mg

参照上表1中上述营养素的NRV数值,根据公式计算结果,并按修约间隔取整数。饼干的营养成分表表示为:

营养成分表

项目每100g NRV%

能量1823 kJ 22 %

蛋白质9.0 g 15 %

脂肪12.7 g 21 %

碳水化合物70.6 g 24 %

钠204 mg 10 %

维生素A 72 mg RE 9 %

维生素B1 0.09 mg 6 %

拓展资料

产品配方营养成分计算方法

一、(Carbohydrate) 碳水化合物的计算

1、砂糖 (Sugar):公克数×99% =碳水化合物克数

2、糖浆 (Corn syrup): (公克数×42%)×99%=碳水化合物克数

3、全脂奶粉 (Milk powder):公克数×54% =碳水化合物克数

4、玉米淀粉 (Corn starch):公克数×85% =碳水化合物克数

5、炼奶 (Condensed milk):公克数×55%=碳水化合物克数

6、脱脂奶粉 (Non-fat milk powder):公克数×52% =碳水化合物克数

7、糊精纤维 (Fibers dextrin):公克数×50%=碳水化合物克数

8、木糖醇 (Xylitol):公克数×100%=碳水化合物克数

9、明胶 (Gelatin)、果胶 (Pectin)、卡拉胶及奶油 (Cream)不计算碳水化合物

二、( Fat) 脂肪的计算

1、奶油 (Cream):公克数×55%=脂肪克数

2、炼乳 (Condensed milk):公克数×8.7%=脂肪克数

3、白脱(白奶油或黄油)(Butter) :公克数×82.7%=脂肪克数

4、全脂奶粉 (Milk powder):公克数×20%=脂肪克数

5、软磷脂 (Lecithin):公克数×99%=脂肪克数

6、砂糖 (Sugar)、糖浆 (Corn syrup)、玉米淀粉 (Cornstarch)、明胶 (Gelatin)、果胶 (Pectin)、卡拉胶及脱脂奶粉 (Non-fat milk powder)不计算脂肪

三、( Protein) 蛋白质的计算

1、炼奶 (Condensed milk):公克数×8%=蛋白质克数

2、奶油 (Cream):公克数×1%=蛋白质克数

3、玉米淀粉 (Corn starch):公克数×1%=蛋白质克数

4、全脂奶粉 (Milk powder):公

克数×20%=蛋白质克数

5、脱脂奶粉 (Non-fat milk powder):公克数×20%=蛋白质克数

6、砂糖 (Sugar)、糖浆 (Corn syrup)、盐 (Salt)、明胶(Gelatin)、果胶 (Pectin)、卡拉胶不计算蛋白质克数

四、( Cholesterol) 胆固醇质的计算

1、奶油 (Cream):克数×103%=胆固醇质毫克数 (mg)

2、炼奶 (Condensed milk):克数×36%=胆固醇质毫克数(mg)

3、白脱(白奶油或黄油)(Butter) :克数×152%=胆固醇质毫克数 (mg)

4、全脂奶粉 (Milk powder):克数×71%=胆固醇质毫克数(mg)

五、(Dietary Fiber) 膳食纤维的计算

1、糊精纤维 (Fiber dextrin):克数×85%=膳食纤维克数

2、其他成分不于计算

六、(Sodium) 钠含量的计算

1、乳酸钠:克数×230%=钠毫克数 (mg)

2、盐:克数×393%=钠毫克数 (mg)

3、其他成分不于计算钠含量

4、总营养分析中如含量低于5mg时(含5mg)可以0mg标明

七、(Saturated Fat) 饱和脂肪酸在配方上不计算因含量少不于计算

八、(Sugar) 糖含量的计算

依配方中砂糖含量计算

九、Daily Value%的计算

依2000 Calories 为基本计算每日建议摄取量

1、Total Fat 的Daily Value%= (总脂肪g÷65g ) ×100

2、Saturated Fat的Daily Value% = (总饱和脂肪酸g÷20g )×100

3、Cholesterol的Daily Value% = (胆固醇mg ÷300mg ) ×100

4、Sodium的 Daily Value% = (钠 mg ÷ 2400mg )×100

5、Total Carbohydrates 的Daily Value = (总碳水化合物g ÷300g)×100

6、Dietary Fiber的Daily Value = (膳食纤维g÷25)×100

食物成分表热量单位

牛肉标准(100克)125大卡， 米饭1碗(100.0克)116大卡。

补充

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。

常用食物营养成分和热量表

卡路里。 卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。 作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。