怎样减肥????

admin 减脂增肌 (57) 2023-05-09 14:38:51

怎样减肥????

怎样减肥???? (http://www.zhemegao.com/) 减脂增肌 第1张

肥的方法有不少的,根据我个人的经验,总结了以下这些减肥瘦身的办法,我觉得挺有效果的,你都可以参考一下:1.节食。这里说节食不是说不吃饭,而是说要有方法的控制饮食。很多胖人一般都胃口很好,你想他面对一餐的美食不吃,那不如要了他的命。那怎么办呢?我教你一个好方法,那就是每次吃饭前喝一满大杯白开水,视个人水量,喝到喝不下为止。然后饭前先喝汤,以疏菜汤为主,不要放得太多的食料,比如西红柿汤、紫菜汤即可,放油以植物油为主,不要放动物油。2.多运动。很多人说我也知道运动可以减肥,但是我就是不能坚持。是的,要坚持运动这本身就是锻炼个人意志的一种方式,对于胖人来说更是如此。你可以采用先简单后难的策略。比如你定第一天跑200米或者围绕某个路线跑一圈,要选择比较好达成的。然后每天加码,比如第二天250米或者1圈半第三天300米或者2圈...如此加下去,我相信你一定可以坚持的。当然,你硬要偷懒不想做,那么这个方法就没有用了。3.以上两个方面可以不花钱达到减肥的目的,但需要人一定的意志和改变一定的生活习惯,对于很多胖人来说这些都是个很大的拦路虎。如果以上两点你认为坚持不了,那么第三点就是吃减肥产品了。目前在市面上有开发出很多减肥产品,减肥速度超快,对身体也没有什么副作用,价格也不贵。你可以去你们附近的大型专卖店找找看,肯定有适合你的。但要注意千万不要被那些商家乱推荐,否则可以吃着没有而且还花了大钱。网上有篇2011年淘宝减肥产品排行榜,我感觉介绍的都还不错,你可以参考参考~~

怎么锻炼才能减肥

每天少饮食,多煅炼,早睡觉,多休息,晚上七点后不要进食,保持一日三餐正常进食

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