请问，为什么练了一个月的力量，却不会瘦！

一、请问，为什么练了一个月的力量，却不会瘦！

减肥要有氧和无氧运动结合哦。每天二十到三十分钟的力量训练，加上四十分钟到一个小时的有氧运动，才能有很好的效果哦。而且俗话说，三分练七分吃，您看看您吃的是不是高热量的食物呢？肯定要消耗大于摄入才能减脂，最重要的是坚持，只有一个月还不能看出效果，身体每天都在变化，但是要坚持三个月以上，变化才能够明显哦。

二、我减肥都是晚上做无氧运动那样有效果吗？

首先回答无氧运动对于减肥的作用是有限的，但可以起到健身和提高身体机能的效果。

无氧运动是相对有氧运动而言的。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重或负重训练、百米冲刺、摔跤和使用器械的时候等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有

氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这就是无氧运动。

所以你说的这些哑铃的，仰卧起坐什么的只能让你的肌肉更结实，更有力，但是燃脂减肥的效果不会太好。

三、看看我的运动量，为什么我的肚子还不瘦啊

肚子里的是脂肪 要瘦还是要靠减脂运动 就是有氧运动 如慢跑快走等等的较长时间的、全身都能动到的运动 可是看你的运动方式 都是以无氧运动为主 不过要瘦肚子 还是要有氧配合无氧 通过有氧运动消耗脂肪 无氧增加肌肉 就可以瘦的很快了