七天极速减脂饮食(七日极速瘦身食谱)

七日极速瘦身食谱

七日瘦身汤[的煮法是用2到3个大西红柿和1整个卷心菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝瘦身汤，一大锅可以喝七天。

七天极速瘦身食谱

星期一 早餐：咖啡+苹果 午餐：米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐：煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐：麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐：绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄泥+生黄瓜1根 周三 早餐：乌龙茶+猕猴桃。、 午餐：烧竹笋+凉拌西兰花+煮鸡蛋1个 周四 早餐：大米粥1小碗+全麦面包1片+橙1个 午餐：烧牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜汤+生西红柿1个 晚餐：玉米粥1小碗+馒头1个+烧芦笋+生黄瓜1根 周五 早餐：咖啡+苹果。午餐：米饭1小碗+素焖扁豆+炒青菜+冬瓜汤晚餐：鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜周早餐：麦片粥1小碗+橙。午餐：煮鸡蛋1个+烧海鱼+蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥1小碗+凉拌菠菜+饼2个

最有效的七日减肥食谱

1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；

2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；

3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。

减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。

七日暴瘦食谱

前段时间李维嘉在娱乐圈一直占据热搜头条，嘉哥暴瘦一度让网友担心了很长时间，好友何炅谢娜也纷纷出来辟谣。近日有网友晒出泰国偶遇李维嘉的照片，据称李维嘉去泰国是为了拜佛。

根据5月7日，网友在微博晒李维嘉在泰国拜佛的照片，照片中，李维嘉一身黑色衣服，戴着黑色棒球帽，手里拿着黄色花环，身材消瘦，比电视上看上去更瘦，手臂上青筋凸起，十分的明显。

网友看到照片后纷纷留言表示心疼，称：“嘉哥照顾好自己，希望别再因为瘦而成为头条了！”“希望嘉哥不论胖瘦 一定要健康！”“身体健康，平平安安，希望可以好好的！”

据传泰国四面佛爷是有求必应的慈悲公正佛，在四面佛面前求子最为灵验，膜拜、许愿心诚者大多数都能喜得贵子。李维嘉事业算有成，不过一直膝下无子，家庭一直都很苞米，难道此次求佛是为了求子吗？

不过目前当事人还没有做出任何的回应。

七日减肥瘦身食谱

瘦身巫婆汤(制作方法)

材料: 洋葱2-2.5斤圆型、青辣椒0.5-1斤辣或微辣、芹菜1斤正品、番茄2.5-3斤正品

卷心菜1斤扁圆型、盐少许食用盐 （注：比例不变，一般一天煲一次）

做法：

1、 洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。

2、 青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去）

3、 芹菜用水洗净，切成斜段。

4、番茄用水洗净，切成小块状。

5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。

将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。

饮用办法

七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。

此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。

特别注意以注意事项为准

一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）

三、如果吃东西，请在喝汤后第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。

四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。

五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。

六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。

七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）

八、喝汤期间尽量不喝很烫的荼水（不能喝茶叶和开水）可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。

九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。

十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可加冷水，在开始时加足。

十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。

十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。

十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。

十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。

十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。

十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。

十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。

七天快速瘦身食谱

7天减肥汤当然有效，7天减肥汤的减肥原理主要体现在两个方面：

1 、一方面，其选择的成分如西红柿、芹菜、高丽菜 、洋葱、青椒含有丰富的维生素和纤维素，能有效促进肠胃蠕动，改善便秘，减少胆囊，分解脂肪，平滑胃肠，缓解身体的毒素，以达到减肥的目的。

2 、另一方面，这种减肥汤的卡路里含量非常低，热量低，这将迫使身体利用储存的能量来弥补缺乏饮食。因此，当你感到饥饿时，可以喝七天的减肥汤。它不会增加卡路里，它会加速减肥人的减肥效果。你喝得越多就瘦越多。

七天减肥汤应该是短期减肥

七天减肥汤通常用于清洗胃，但一个难点是味道不好，虽然只有七天，但喝这种减肥蔬菜汤时很容易感到饥饿。

此外，七天减肥汤一旦停用就容易反弹，但对短期减肥非常有效。对于演员来说，短期内减肥也是有效的，所以这是许多明星喜欢的减肥方式。

七天减肥汤的制作方法

准备6个小洋葱，切成三角形，6个西红柿或3罐番茄酱，1个白菜，3个辣椒和一些芹菜。将水加入蔬菜中，加入少许盐，辣椒或其他调味料。在高温下煮沸10分钟，继续用小火煮，直到蔬菜煮沸。

煮熟的汤可以随时食用，但汤中没有其他东西。如果你不能在中午回家吃饭，你可以把汤放在一个杯子里，每天不超过8碗。

第1天：汤和水果

除香蕉外，还可以吃其他水果，但甜瓜或西瓜的食用量较少，因为它比其他水果含有更多的卡路里。如果你喝茶咖啡和果汁，不要加入牛奶和糖。

第2天：汤和蔬菜

除了汤，你可以吃所有的蔬菜，不限量，最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。你可以在中午吃一些烤土豆。记住：不要吃任何水果，多喝水。第3天：汤、水果和蔬菜

这天你不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随意吃，同时喝大量的水。如果您可以严格遵守前三天的饮食规定，您可以减掉2-3公斤。

第4天：汤、水果、蔬菜和牛奶

在这一天，除了汤料、水果和蔬菜，你还可以吃1杯牛奶和3个香蕉。记住：喝不超过汤的量。

第5天：汤、牛肉和西红柿

除了汤，你可以吃一些西红柿、牛肉。不要超过200克牛肉，西红柿应该生吃，不限量。这天喝6-8杯水，只喝1汤。

第6天：牛肉

和绿叶蔬菜

牛肉和蔬菜可以随便吃。你也可以吃两块牛排，但你不能吃烤土豆。除了喝汤，你必须喝大量的水。

第7天：米饭、果汁和蔬菜

在这一天，你可以吃米饭和蔬菜，喝不加糖的果汁，并喝大量的水。蔬菜可以和葱一起炒。

一定要记住7天内：不要吃意大利面，不要喝酒和其他饮料，不要在菜里放油，在饥饿时使用“减肥汤”来饿。

瘦身汤会在7日反弹吗？

1 、不反弹

7天减肥汤是在7天内服用蔬菜和水果来达到节食的效果，从而达到减肥的效果。这种方法不可避免地由于过度节食，因此在后来的恢复饮食中不可避免地出现。在反弹的情况下，只要不暴饮暴食，反弹的程度就不会大且可以接受。因此，控制饮食是降低反弹概率的根本。

2 、更多运动

为了大大降低减肥汤的反弹概率，除了合理的饮食外，另外就是多运动。因为运动可以帮助我们的身体多余的脂肪快速燃烧和分解，自然它对减肥的效果有一定的辅助作用。只有运动和饮食的结合才能使七天减肥汤的身体长时间减肥。

七日瘦身法食谱

7日减肥食谱 星期一： 早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 　　午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 　　晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 星期二： 　　早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个) 　　午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 　　晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个 星期三： 　　早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 　　午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 　　晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 星期四： 　　早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 　　午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 　　晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 星期五： 　　早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个 　　午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个 　　晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个 星期六： 　　早餐：玉米1个+小餐包2个 　　午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 　　晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 星期日： 　　早餐：全麦吐司2片+蒸蛋 　　午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 　　晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 注意事项 7日减肥食谱包括一星期7日的餐单，是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦。

七日极速瘦身食谱大全

洋葱1000克，青椒250克，芹菜500克，番茄1250克，卷心菜500克，盐少许。

1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。

2.青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。

3.芹菜用水洗净，切成斜段。

4.番茄用水洗净，切成小块状。

5.卷心菜洗净，切成三角形小块状。

将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。