身高152，节食减肥从49kg瘦到46kg，为什么一点看不出来，各种围度没有变化

节食减肥加运动才能减脂肪，而且，每天节食掉的热量不梦过度，每天饮食不能低于1500大卡。不然自身代谢会降低，不能减肥反而饮食正常后会反弹的。你这么瘦，每天拿出一个到半个小时运动一下就可以了，不要吃高热量的，多吃水果蔬菜。运动可以选择慢跑和跳绳。或者跳绳和慢跑结合效果更好。不要太瘦奥~

身高153cn 重57kg. 想运动减肥。怎样合理运动才能瘦呢？

坚持即可，一天跑2000米，一天一次，跑2周，就能瘦下来

我身高153…体重102斤…可大腿和臀部很胖…怎样才能快速减肥

简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧! 1．坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 2．脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 3．用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 4．在上楼梯时用脚尖着地，同时将

脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。 5．坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。我知道的经典减肥胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

本人一米六，有150斤，胖得比较匀称，平时皮肤白里透红，可是没人相信我有150，但是我真的有那么重

跑步+多喝白开水+半个小时的有氧运动！一定要坚持呀！亲！我还是蛮羡慕你的，我就去专注肚子上肥肉多，现在每天做仰卧起坐！