人体热量需要公式(人体每天需要热量公式)

admin 教练考证 (60) 2023-05-09 00:09:01

人体每天需要热量公式

Q=cm△t 这个公式用于计算物质吸收或放出的热量。

Q不止是放出的热量,还表示吸收的热量。

m是该物质的质量(要用小写字母)。

c是该物质的比热容,即每千克物质升高或降低1℃时,物体所吸收或放出的热量。

△t是物体温度的变化量。(一般物质放出热量温度降低,吸收热量温度升高)

人体每天所需热量公式

  人每天至少需要多少热量公式一:  女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )  男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )  人不能总躺着,所以你每天所需的总热量还要进一步计算。  使用Harris Benedict Formula,将你的BMR乘以活动系数(如下):  几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2  稍微运动(每周1-3次)总需 = BMR x 1.375  中度运动(每周3-5次)总需 = BMR x 1.55  积极运动(每周6-7次)总需 = BMR x 1.725  专业运动(2倍运动量)总需 = BMR x 1.9  比如你算出来的BMR结果是1745,基本不运动,那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。  如何减肥?  每天消耗的卡路里>摄入的卡路里,坚持一段时间必瘦无疑。  建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量,但不要超1000,那样透支太多了。  American College of Sports Medicine (ACSM) 建议:女人应该保证每天摄入至少1200大卡,男人1800大卡  二、人每天至少需要多少热量算法二  成人每日需要的热量 (1大卡 = 4.184千焦耳)  男性 : 9250- 10090 千焦耳  女性: 7980 - 8820 千焦耳  注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量  也就是说你要健康,至少每天要吃1200大卡  人每天消耗的热量至少有  人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。  基础代谢的简单算法 =  女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9  男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10  体力活动的算法 = 体重(公斤) * 活动强度系数 * 小时数  举例:70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡  消化食物的算法 = 10% * (人体基础

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代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)  也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗  基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200  体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176  消化食物 = 10% * (600 + 1176) = 177  总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡  三、常见运动消耗  游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。  田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。  篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。  自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。  慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。  散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。  跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。  乒乓球:每半小时消耗热量180卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。  排球:每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。  四、热量的单位换算  千卡 Kilocalorie, 千焦耳  1 千卡 = 4.184 千焦耳  1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。  由于相对我们日常摄取的热量,“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”(又称“大卡”)为单位。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中,往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”,读者应根据常识予以注意识别。

人每日所需热量换算公式

1、热量O=KOT=120×10*3(180-环境温度)×3。

2、6×10*6+100度C时水由液态变汔态时所需的热量注10*3是10的3次方面 10*6是10的6次方。

3、当液体在有限的密闭空间中蒸发时,液体分子通过液面进入上面空间,成为蒸汽分子。由于蒸汽分子处于紊乱的热运动之中,它们相互碰撞,并和容器壁以及液面发生碰撞,在和液面碰撞时,有的分子则被液体分子所吸引,而重新返回液体中成为液体分子。开始蒸发时,进入空间的分子数目多于返回液体中分子的数目,随着蒸发的继续进行,空间蒸汽分子的密度不断增大,因而返回液体中的分子数目也增多。当单位时间内进入空间的分子数目与返回液体中的分子数目相等时,则蒸发与凝结处于动平衡状态,这时虽然蒸发和凝结仍在进行,但空间中蒸汽分子的密度不再增大,此时的状态称为饱和状态。在饱和状态下的液体称为饱和液体,其蒸汽称为干饱和蒸汽(也称饱和蒸汽)。

人每日所需热量公式

能量(KJ)=蛋白质(g)*17+脂肪(g)*37+碳水化合物(g)*17

国际统一单位,即焦耳(J),或卡(cal)。l卡(kcal)指1000g纯水的温度由15℃上升到16℃所需要的能量;1焦耳(J) 是指用1牛顿 (N)力把lkg物体移动lm所需要的能量。 “千焦耳”(kJ); “兆焦耳”(mega MJ)。1kcal=4.184kJ 三大产热营养素卡价 碳水化合物:17.15kJ (4.0614kcal) 脂肪:39.54 kJ (9.3171 kcal) 蛋白质:16.7kJ (4.0613 kcal)

人每天消耗的热量公式

可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:

男:[66 + 1.38×体重(kg) + 5×高度(cm)-6.8×年龄]×活动量

女:[65.5 + 9.6×体重(kg)+l.9×高度(cm)-4.7×年龄]×活动量

一般人的活动量由1.1~1.3不等,活动量愈高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。

例如:身高156厘米,体重46千克的18岁女性,每日所需的卡路里为1580千卡。

公式:[65.5+9.6×46+1.9×156-4.7×18]×1.2=1580千卡

人每天热量计算公式

国外通常是以标准体重和工作性质来决定。休息而无体力活动者25~23千卡/千克体重;轻体力劳动者30~35千卡/千克体重;中等体力劳动者35~40千卡/千克体重;重体力劳动者40千卡/千克体重以上。但身体肥胖的人应酌情减少,根据目的和需要可减少到1200千卡/日为度。

  摄入热量计算示例:热量是从饮食中摄取的,我们以主食和副食各自提供热量为例计算如下:

  (1)主食(大米为例):根据测定,每100克大米含糖74.6克。脂肪2.5克、蛋白质8.3克,每1克糖和每1克蛋白质均提供4千卡热量,每1克 脂肪提供热量9千卡。

  即:糖 74.6(克)×4(千卡)=298.4(千卡)

  脂肪 2.5(克)×9(千卡)=22.5(千卡)

  蛋白质 8.3 (克)×4(千卡)=33.2(千卡)

  100克大米共提供热量354.1千卡。

  (2)副食(牛肉为例):根据测定,每100克牛肉里含有脂肪35.3克,蛋白质15克,矿物质0.7克,水49克。矿物质和水不能直接供热量。

  即:脂肪 35.3(克)×9(千卡)=317.7千卡。

  蛋白质 15(克)×4(千卡)=60千卡。

  100克牛肉能提供377.7千卡的热量。

  凡能供人类食用的绝大多数食物,均可以按照上述两例进行计算。

  消耗热量计算示例

  1、消耗热量计算

  (1) 公式计算法:苏联著名生理学博士列.伊瓦绍科研究出了一个体育锻炼消耗热量的计算公式:

  消耗热量(千卡/分)=(0.2×运动最高心率-11.3)÷2

  例,某女性步行时的最高心率为126次/分,求其步行半小时所消耗的热量。将其步行时最高心率代入公式,即求得她步行半小时共消耗了208.5千卡的热量。

  (2) 系数与体重乘积法:近几年来,国外一些营养学家针对轻体力劳动者的情况,研究成功以系数(35)与体重的乘积来评定每日消耗热量多少。计算公式:

  消耗热量(千卡/日)=系数(35)×体重(千克)

人每天需要的热量公式

每个人每天需要的碳水化合物的量都是不一样的,年龄、身高、体重、代谢水平、身体健康程度等因素都对此有影响。老年人消化吸收功能减弱、运动量减少,可以相对减少摄入。

每日建议摄取的碳水化合物化合物的发热量占总发热量的55%-65%,理论上来讲,推荐女生每天从碳水化合物类食物(主食)获得的热量控制在500-700大卡,男生700-1000大卡。如果你在增肌或者每天运动量比较大,会比其他人需要更多的碳水化合物。

对于大多数人来说,建议不要将碳水化合物降至45%至55%的范围内,因为这代表着每天需要获取维生素和矿物质的量增加了。如果你想减肥,可以每天从碳水化合物中获取大约55%的卡路里,并追踪每日摄入量,并查看一周后有没有因此减轻体重。反之,如果你开始减肥,但感觉体重停滞了,请尝试增加碳水化合物的摄入量,并查看你的感觉以及体重上的反应是否呈正是否成正比。

碳水在人体内占据着十分重要的作用,我们的身体也需要足够的碳水来完成相应的任务。如果因为摄入过多碳水导致肥胖,就要注意控制碳水的摄入,而且,在平时的饮食中,也要注意少吃甜点或少喝含糖饮料,因为它们不仅高热量,还含有对人体没有任何好处的反式脂肪酸。如果要减肥,也不能完全不吃主食,因为碳水化合物是人体所必需的一种组成成分,如果完全不摄入的话会给人体带去一定伤害。

计算人体每天消耗热量的公式

1)热量的计算公式: 吸热公式Q吸=cm(t-t0)   放热公式Q放=cm(t0-t)

公式中Q吸表示物体吸收的热量。Q放表示物体放出的热量。C表示物质的比热容,m表示物体的质量,t0表示物体的初温,t表示物体的末温,若用△t表示温度的变化量,则上述两个公式可以表达为:Q=cm△t

(2)运用公式时注意事项:第一,单位要统一,都要用国际单位中的主单位。第二,审题时要注意“温度升高到......”和“温度升高了........”的区别,“温度升高到”是指物体的末温,“温度升高了........”是指物体温度的变化量。

(3)当发生热传递的两个物体达到热平衡时(题目一般会交待“没有热量散失”),高温物体放出的热量等于低温物体吸收的热量,即Q吸=Q放

人体一天所需热量公式

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

人体每天的热量计算

成人每日需要的热量 (1大卡 = 4.184千焦耳)

男性 : 9250- 10090 千焦耳

女性: 7980 - 8820 千焦耳

注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

也就是说你要健康,至少每天要吃1200大卡

人每天消耗的热量至少有

人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

基础代谢的简单算法 =

女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9

男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10

体力活动的算法 = 体重(公斤) * 活动强度系数 * 小时数

人体每天需要多少热量公式

每日热量消耗=基础代谢(BMR)*行为代谢+食品热效应(TEF)

基础代谢(BMR):是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。

行为代谢:分为运动与非运动,运动即为健身等活动,非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。

食物热效应:人在进食过程中,咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗。占一天热量消耗的10%。

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