常见食物重量范围(常见食物重量表)

admin 教练考证 (87) 2023-05-09 17:16:57

常见食物重量表

先发一下,我跑五公里消耗的大卡数吧,也就410大卡再发一些食物的热量,看一看这些数据,就以减肥来说,充分表明管住嘴比迈开腿更加有效

常见食物重量表大全

营养成分表是以100g、100ml、或者每份为单位进行标注的,表中能量是热量单位,不是重量或容量单位,而且很多食品中水的占比相当高,但水不用标注,所以加起来不可能是100,也不需要是100。

常见食物重量表格

人体每天需要的七大养分:水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。

人每天应吃齐的四类食物:五谷、蔬果、乳类和肉类。

举例:

一个170CM,体重60KG的人,要维持他的基本生命活动和日常工作生活,每天就至少需要1886大卡热量的食物营养,各种营养素的需要是: 糖类 291克,蛋白质71克,脂肪47克。

所以一天的标准食物量为:

1、谷薯类 321克

2、蔬菜类 361克

3、水果类 120克

4、乳及乳制品 80 克

5、肉蛋鱼虾类 132克

6、油脂及硬果 20 克

7、豆及豆制品 40克

则 谷类: 蔬菜: 水果: 油脂: 肉蛋奶类 约为 16:18:6:1:12

常见食物重量表图片

1、谷类

谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克。

2、蔬菜和水果

蔬菜和水果占据第二层,每天应吃300-500克和200-400克。

3、鱼、禽、肉、蛋

鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125-225克。

4、奶类和豆类食物

奶类和豆类食物占第四层每天应吃奶类及奶制品300克和豆类及豆制品50克。

5、烹调油和食盐

每天烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g。

拓展资料

中国居民膳食宝塔的应用

膳食宝塔建议的食物量。

膳食宝塔建议的各类食物摄入量都是指食物可食部分的生重。各类食物的重量不是指某一种具体食物的重量,而是一类食物的总量。膳食宝塔建议的各类食物每日摄入量是一个平均量,不是每天必须严格遵守的膳食配方。每日膳食中应尽量包含膳食宝塔中的各类食物。但无须每日都严格照着膳食宝塔建议的各类食物的量吃,重要的是一定要经常遵循膳食宝塔各层中各类食物的大体比例。在一段时间内,比如一周,各类食物摄入量的平均值应当符合膳食宝塔的建议量。

根据自己的能量水平确定食物需要。

膳食宝塔中建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成人,在实际应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。膳食宝塔建议的每人每日各类食

常见食物重量范围(常见食物重量表) (http://www.zhemegao.com/) 教练考证 第1张

物摄入量范围适用于一般健康成年人。膳食宝塔中所标示的各类食物的建议量的下限为适应能量水平7550kJ(1800kcal)的摄入量,上限为适应能量水平10900kJ(2600kcal)的摄入量。《中国居民膳食指南(2007)》列出了不同能量消费水平的各类食物适宜摄入量,可供个体根据具体情况进行选择。

食物同类互换, 调配丰富多彩的膳食。

膳食宝塔包含的每一类食物中都有许多品种,虽然每种食物都与另一种不完全相同,但同一类中各种食物所含营养成分往往大体上近似,在膳食中可以互相替换。例如50g瘦猪肉相当于30g牛肉干,相当于80g生鸡翅。又如50g大豆相当于110g豆腐干,相当于350g内脂豆腐。应用膳食宝塔的知识,把营养与美味结合起来,按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐。《中国居民膳食指南(2007 )》列出了各类食物的等量互换表,在具体安排食谱时可以方便的进行查询。

常见食物重量表千克

顺丰速运生鲜冷冻食品应该比运送其他东西要更快一些,但是不能准确预估,毕竟地方也有远近之分,但应该一般都在一两天之内运送到达。

超过期限是指让生鲜冷冻食品变坏了吗?那应该是按照产品的评估价值赔偿。

阅读延展:根据顺丰官网提供的信息显示,顺丰生鲜快递运费价格标准如下。

1、冷运到店

(1)服务定价:

① 标准计费方式:按重量报价, 同城:1.5元/KG,20KG/起; 跨城/经济圈:2元/KG,20KG起; 轻抛与重量的转换系数:4800,即重量=长*宽*高/4800立方厘米; 此价格已包含装卸费用。此价格为非高峰时段配送价格(高峰时段区分请参考各城市交通局相关规定)

②非标准计费方式:按配送点、件数、高峰时段配送、配送等待时间过长(如商超配送)等非标准计费方式报价。

(2)托寄物内容:①初级农产品:蔬菜、水果;肉、禽;水产品等;②加工食品:速冻食品、禽、肉、水产等半成品或制成品,即预包装食品和散装食品;③冰淇淋、巧克力、奶制品;餐饮原料等;④其他:新鲜花卉等。

(3)运输温度区间:冷藏0℃-10℃;冷冻-25℃- -18℃;常温10℃-30°C;不同温区可以混装。

2、冷运到家

(1)服务定价:首重12元/KG起,续重2元/KG起,根据不同的流向价格会有所差异。

(2)服务时效:同城,次日1800;异地,根据流向确定。

(3)使用须知:①托寄物内容:食品、农产品(可以冷藏/冷冻运输的产品);②托寄物温度区间:0°C~10°C(冷藏食品)、≤-18°C(冷冻);③重量:单件不超过10kg,允许做子母件;④尺寸:长宽高三边之和不超过91cm,单边最长不超过38cm;⑤不可做捆绑件、改派、转寄。

3、生鲜速配

(1)服务定价:首重(1KG)+续重,至于首重和续重价格需咨询当地网点。

(2)服务时效:整体不超过3D(第三天23:59分)

(3)使用须知:①包装符合要求且地区通过航空安检报备的前提下,月结、散单客户均可收寄;②托寄物为蔬果、水产、肉制及乳制品等生鲜商品(除鲜活蟹类);③单票重量不超过15KG,原则上不允许做子母件操作。

4、顺丰冷运零担

(1)服务定价:运费价格计费规则,可按重量、体积、件数计费;提送货费计费规则,可按重量、体积、件数计费;按行政区域收费;超出200KM按整车收费。

(2)服务标准:不收寄低于-25°C深冻产品、非食品类冷运件和恒温产品;冷藏冷冻货物出库时须为冷藏冷冻状态;托寄食品农产品须有完整内外包装;不用食品干线网运输非食品类常温件。

5、冷运专车

(1)服务定价:按车型报价,根据不同的流向价格会有所差异。

(2)使用须知:初级农产品,蔬菜、水果;肉、禽;水产品、新鲜花卉等;加工食品,速冻食品、禽、肉、水产等半成品或制成品,即预包装食品和散装食品、冰淇淋、巧克力、奶制品,餐饮原料等;拖寄物温度区间,冷藏0- 10℃;冷冻低于-18°C;恒温15-20°C。

常见食物重量图

  食物重量表

  品名 单位 重量 品名 单位 重量

  (一)鲜果及其制品 九制陈皮 1袋 18.5克

  香蕉(大) 1根 100克 陈皮梅 1粒 5.5克

  香蕉(中) 1根 60克 奶油话梅 1粒 2.9克

  香蕉(小) 1根 40克 卫生橄榄 1粒 4.5克

  桔子(大) 1只 150克 杏元饼干 1块 2克

  桔子(中) 1只 75克 奶油梳打 1块 5.2克

  桔子(小) 1只 45克 梳打饼干 1块 6.8克

  桃子(大) 1只 150克 葱油薄饼 1块 2.7克

  桃子(中) 1只 100克 苏式月饼 1只 89克

  桃子(小) 1只 80克 广式月饼 1只 136克

  苹果(大) 1只 200克 潮式月饼 1只 88克

  苹果(中) 1只 150克 夹心饼干 1块 6.2克

  苹果(小) 1只 80克 特脆饼干 1块 3.2克

  生梨(大) 1只 250克 金鸡饼干 1块 3.8克

  生梨(中) 1只 150克 小米锅巴 1包 60克

  生梨(小) 1只 100克 麻辣锅巴 1包 80克

  糖水桔子 1瓶 510克 杏仁酥 1块 46克

  糖水杨梅 1瓶 515克 萨其马 1块 83克

  糖水菠萝 1瓶 567克 绿豆糕 1块 16克

  糖水黄桃 1瓶 425克 蛋卷 1支 4克

  番茄酱 1听 198克 龙虾片(生) 1盒 475克

  10听 75克 龙虾片(熟) 1袋 32.3克

  草霉酱 1瓶 300克 乳儿糕 1块 15克

  凯乐特果酱 1瓶 260克 淡浆 1碗 375克

  (二)豆制品 咸豆浆 1碗 400克

  香豆腐干(生) 1块 30~33克 甜豆浆 1碗 400克

  豆腐干(生) 1块 65~70克 豆腐花 1碗 275~300克

  薄百页(生) 1块 50~60克 绿豆汤 1碗 绿豆25克

  油面筋(生) 25~29只 2两 大馄饨 1两 6只

  油豆腐(生) 7~8只 1两 鲜肉粽 1两 腿肉15克

  凉粉(生) 1块 200~250克 快餐面 1包 75克

  粉皮(生) 1块 56~63克 (六)饮料、冷饮

  素鸡(生) 1只 650~750克 可乐 1听 355克

  素鸡(熟) 1块 70克 桔子水 1瓶 250克

  豆腐(生) 1盒、1袋 395~405克 蛋筒 1只 64克

  嫩豆腐(生) 1块 500克 咖啡冰淇冰 1盒 140克

  五香豆腐干(熟) 1袋 85克 中冰砖 1块 145克

  开洋豆腐干(熟) 1袋 80克 曲奇冰淇淋 1支 68克

  豆腐干(熟) 1包 50克 变形金刚冰淇淋 1支 66.7克

  素鸭(熟) 1包 65克 雪糕 1支 70.7克

  素香肠(熟) 1包 70克 水果冻 1只 12克

  素火腿(熟) 1只 20克 者哩粉 1盒 90克

  (三)禽、肉、蛋、鱼及其制品 (七)炒货及其他

  猪大排(生) 6块 1斤 白瓜子 100粒 23.3克

  龙虾 1只 10克 西瓜子 100粒 21.5克

  鸭肫 1只 50克 花生米 50粒 31.4克

  广式香肠 1根 29克 榨菜 1包 100克

  鱼肉香肠 1根 85克 乳腐 1块 30克

  方腿(熟) 1片 26.7克 香茹(干) 1只 5克

  红肠 1片 7克 红枣 1粒 2.5克

  鸡爪 1只 43.5克 (八)食物烹调后重量

  午餐肉 1听 397克 食物名 生熟重比

  1听 198克 猪肉脯 43%

  凤尾鱼 1听 184克 羊肉冻 50%

  香茹肉酱 1听 175克 油煎带鱼 28~35%

  猪肉脯 1包 20克 烤子鱼 50%

  采芝斋牛肉干 1包 29克 熏鱼 42~46%

  稻香村牛肉干 1包 35克 油爆虾 80%

  鱼片干 1包 50克 酒酿 160%

  1包 20克 门腔(带根) 45~50%

  1包 6克 烤鸭 64~67%

  鸡蛋 1只 50克 电烤鸭(净膛) 63~66%

  鸡蛋黄 1只 31克 白斩鸡 60%

  鸭蛋 1只 65克 红烧猪尾 75~78%

  鸭蛋黄 1只 25克 猪爪 78~80%

  (四)牛奶 猪头肉 68~70%

  牛奶 1瓶 227克 大肠 33~40%

  草莓酸奶 1瓶 160克 叉烧 68~71%

  (五)糖果、糕点 乳腐肉 53~62%

  牛轧糖 1粒 6.3克 卤猪肉 60%

  司考其 1粒 4.8克 红烧牛肉 48~55%

  华夫(巧克力、草莓、花生)1块11.5克 五香牛肉 55%

  大白兔奶糖 1粒 5克 牛肉 50%

  大金币巧克力 1块 16克 牛肚 42~45%

  麦丽素 1包 32克 牛肉松 40%

  金条巧克力 1根 4.5克 猪肉松 34%

  威化巧克力 1支 20克 鸡肉松 46%

食物重量估算表

大象的食量很大,一头成年大象一天大约需吃300千克的食物。它们主要以树叶、果实、树枝、竹子等为主食

食物重量折算参照表

、粮食、蔬菜、水果类:每公斤价值在6元内的,称重1公斤以下的,允许20克的误差;1公斤至2公斤,允许40克的误差;2公斤以上至4公斤,允许80克误差;4公斤以上至25公斤的,允许100克的误差。

二、肉、蛋、禽、海(水)产品、糕点、糖果、调味品类:每公斤价值在6元至30元以内的,称重在2.5公

另外,每公斤价值高于100元的食品.称重为0.5公斤的,只允许l克的误差;称重为0.5公斤以上至2公斤的,则允许2克的误差;称重在2公斤以仁至5公斤的,也只允许3克的误差.

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