跑步半小时能消耗多少热量(跑步一个小时能消耗多少热量)

跑步一个小时能消耗多少热量

跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。

跑步1个小时消耗多少热量

大约消耗700卡路里

据相关实践表明，跑步运动时热量消耗往往与很多的因素有关，比如运动的强度、时间，还有减肥者的体重都有关系，通常来说，运动强度越大，运动时间越长，减肥者的体重越大，那么在跑步运动时热量消耗也就越多。

对于跑一千米消耗多少卡路里这个问题，有一个最简单，也相对科学的计算方式：跑步速度（公里/小时）+0.5，然后再乘以减肥者的体重，这样就会得出该强度运动1小时的所消耗的热量。 比如，对于一个60公斤的减肥者而言，如果以10公里/小时的速度跑步1小时，也就是600配速跑步1小时，其总热量消耗为：60×（10＋0.5）＝630大卡；如果以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。

跑步一个小时能消耗多少热量和脂肪

人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。　　田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。　　篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。　　自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。　　散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。　　排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。　　相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？　　如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。　　运动处方:　　每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。　　跳法：　　双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。　　双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。　　单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。　　跳跃的速度　　慢的：平均每分钟跳60－70次。　　较快的：平均每分钟140－160次。　　跳绳跟任何运动一样，要循序渐进。开始时，从1分钟做起，跳完1分钟，可以去做20个仰卧起坐，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳个5分钟(先跳2分钟，做30个仰卧起坐，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可连续跳上10分钟(跳5分钟，做50个仰卧起坐，不要休息，再跳10分钟)。　　注意：　　跳绳前后的准备热身工作和放松拉伸工作：可以防止受伤和小腿变粗等，让你跃出小腿优美曲线。

原地跑步一个小时能消耗多少热量

减肥的核心是饮食，你晚上原地跑步一小时，也是属于有氧运动。原地跑步一个小时可以燃烧590卡路里，原地跑步和慢跑是同样的效果的。原地跑步不占地方，随时都可以进行，如果你3天了还是没瘦，那就是饮食的问题，调整饮食即可。

减肥的核心是饮食，即使你每天都大量运动，如果饮食还是高油脂，高热量，高糖分，那么你消耗的热量也会以另外一种方式回来，那就是你吃进去的热量会超过你运动消耗的热量，所以，饮食是减肥的关键，如果单单靠运动，减肥会比较艰难。

根据你的情况建议你饮食这样调整，具体如下：

1，三餐规律，避免少餐。

减肥期间如果少一餐，就会让你的代谢减慢，同时也会让你在下一餐摄入过量。所以，保持规律的饮食有利于我们减体重。

2，减少高热量，高糖分，高油脂食物摄入量，增加低热量优质蛋白质摄入量。

高热量，高糖分，高油脂食物对于减肥是有很大影响的，就算不减肥，平时的饮食也要注意这些食物，因为这些食物对我们的健康也有影响。

低热量优质蛋白质食物对于我们减脂有很大的帮助，优质蛋白质具有增肌燃脂的作用，另外，对于我们减肥期间可以起到抗饿的作用。

3，三餐增加粗粮。

粗粮食物具有延缓血糖上升，增加饱腹感，同时还富含维生素B，尤其是B族维生素，对于我们燃脂也有很大帮助。如，玉米，红薯等。

4，蔬菜水果要充足。

有很多减肥的朋友减肥期间很少吃蔬菜水果，殊不知蔬菜水果富含维生素，矿物质及膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感，同时还能促进排泄，预防便秘，所以减肥期间每天吃蔬菜水果量在500克以上为宜。

建议：除了饮食调整以外，平时每天要喝足量的水，喝水也有一个公式，比如，你身高多少*（一公斤体重需要40毫升水） 就等于你每天喝水多少了。举个例子，身高60公斤体重的人每天60*40毫升=2400毫升水（包括食物中的水分）。还有每天保持充足的睡眠7-8小时，更加利于你燃烧脂肪。尤其是晚上10点半~凌晨2点半，这个时候是身体分泌瘦素的时候，等于让你在睡眠中燃烧脂肪。所以，健康减肥需要饮食及生活方式和运动相辅，这样才能达到健康减脂的目标。

跑步一个钟可以消耗多少热量

跑步60分钟会消耗352卡路里。

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：

(1) 已知体重、时间和速度

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

（2）已知体重、距离

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

（3）已知体重、速度和时间

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K

一小时8公里 K＝0.1355

一小时12公里 K＝0.1797

一小时15公里 K＝0.1875

体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

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跑步一个小时能消耗多少热量啊

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洋葱在外国有“蔬菜皇后”的美称，那么，孕妇能吃洋葱吗？近代医学发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，十分适合孕期食用。

孕妇吃洋葱有以下好处：

1、补钙健骨。洋葱钙质丰富，可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美，而且还含有镁和钾，钙磷比例也合适，补钙好吸收。

2、改善肠道环境。洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样，含低聚糖，不被胃和小肠消化，但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。

3、促减肥治便秘。洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，此外，洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。

4、解油腻。做一些高脂肪的荤菜，例如牛排、红烧肉、烤鱼等搭配洋葱既能去腥味，又能解油腻，减少人体对脂肪的吸收。

5、杀菌。洋葱含有挥发性的硫化丙烯，具有杀菌抑菌的作用，对害虫有驱散作用，因此洋葱是零农残蔬菜。

跑步每小时消耗热量

你好。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：

已知体重、时间和速度 ：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 指数K＝30÷速度（分钟/400米） 例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

已知体重、距离 ：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

已知体重、速度和时间 ：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 一小时8公里 K＝0.1355 一小时12公里 K＝0.1797 一小时15公里 K＝0.1875 体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个"巨无霸"大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。

简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如"这瓶汽水含有200卡路里"。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼--当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，"calorie"(首字母小写)表示卡路里，约等于4.186焦耳，"Calorie"(首字母大写)表示大卡，约等于4186焦耳。

由于后来科学家发现水在不同温度下的比热容不同，所以衍生了以下不同的定义:

营养学用的"15度卡路里":将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4.1855焦耳。

"4度卡路里":将1克水在1大气压下由3.5℃提升到4.5℃所需的热量。

"平均卡路里":将1克水在1大气压下由0℃提升到100℃所需的每度热量平均数，约等于4.190焦耳。

International Steam Table(国际蒸汽表)的卡路里，相约4.1868焦耳。

热力学和化学使用的"热化学卡路里"，相约4.184焦耳。

一般所说的卡路里还分为两种：

大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。

小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡(1 Calorie)。回答完毕，祝你健康好运。请采纳，谢谢。

跑步一小时大概能消耗多少热量

跑步消耗热量计算需要根据运动的时间、体重、运动的速度等来计算的。一小时跑8公里，体质数为0.1355；每小时跑12公里，体质数为0.1797；每小时跑15公里，体质数为0.1875。通过体质数就可以计算出跑步消耗的热量，即体重乘以运动时间再乘以体质数。比如说一个60公斤的人跑步一小时，速度为8公里每小时，那么他消耗的热量就是60乘以60乘以0.1355=784千卡。