学生一天如何饮食才不会发胖

吃：鱼、肉可吃，但要荤、蔬搭配，荤少蔬多，水果每天有，要应时水果，但不要吃太多或太饱。不吃：垃圾食品、碳酸饮料等等。少吃：零食，冷饮，油炸食品。另外，多运动，在家帮家里做一些力所能及的事，以助消化，避免脂肪堆积。

怎么样饮食才能减肥?我是一名高中生。谢谢各位了。

越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

减肥的时候该怎样控制饮食呐？吃些什么热量比较低？（学生）

多吃些蔬菜水果，这些热量都比较低，还有就是边吃饭边喝水（我就是这样减肥的，效果很好），肉也要吃、不过千万别和饭或者面在一起吃，这样最容易发胖了、

适合学生党的减肥方式,不吃药快速掉肉

买条跳绳，每天坚持100下，仰卧起坐每天50个，坚持下去，很容易掉秤的，当然饮食以清淡为主，不要大吃特吃哦，少吃多餐