100g甜点的热量(低热量甜点)

admin 教练考证 (53) 2023-05-13 00:42:16

低热量甜点

蜜雪冰城里面做的全系列产品基本都是加有果糖,加有果糖无论多少,已经不能谈热量低,如果本身减肥的话,这类甜食就不要喝了。

如果有纯的绿茶或者红茶喝还可以考虑,这类不加糖热量极低,口感自然没有奶茶类好喝。长期喝甜品,不单纯热量高,还会引起胰岛素抵扣,时间长了会导致易胖体质。

热量低的甜点

水果蛋糕热量低一些,347大卡/100克;碳水化合物61.60克,脂肪9.10克。

糕属于高热量食物,特别是巧克力蛋糕,脂肪含量比较客观。奶油蛋糕:378大卡/100克;碳水化合物56.50克,脂肪13.9克。水果蛋糕:347大卡/100克;碳水化合物61.60克,脂肪9.10克。巧克力蛋糕:437大卡/100克;碳水化合物40.20克,脂肪30.40克。

蛋糕的热量是米饭的3倍以上,一小块奶油蛋糕就有将近400大卡热量,吃3-4块就相当于一整天所需的总热量了,因此,吃蛋糕是会长胖的。

扩展资料

吃蛋糕不发胖的技巧

1、饭前吃

很多人先吃节日大餐或生日大餐,然后再吃蛋糕,这样十分不妥。首先,吃了大鱼大肉之后,享受蛋糕美味的心情已经降低了很多;其次,胃里已经充满了食物,还要再吃蛋糕,会因为害怕浪费美食而勉力,结果让自己饮食过量。

2、在下午2点到晚上6点间吃

因为此时人的体温最高,活动量最大,就算吃了也能快速消耗掉。但要是在晚餐后吃,反而容易堆积,造成肥胖的主因。另外,甜点一天吃200大卡就够了,也不要在空腹时吃,否则容易吸收过多造成肥胖。

3、吃过蛋糕马上喝很多茶水

蛋糕本身脂肪过高,饱腹感指数很低,吃了之后感觉体积不大,还能吃下其他东西。马上喝两大杯茶水,就会让它在胃里面扩大体积,饱腹感上升。

4、吃蛋糕之后,一定要配合低脂食物来平衡

鉴于蛋糕中的主要成分是糖、饱和油脂、鸡蛋和面粉,或者有奶酪、坚果之类,显而易见是非常容易升高血脂和血糖的,必须用大量的膳食纤维来消除它对健康的不利影响。同时,为了把大量的糖和脂肪代谢掉,还需要很多B族维生素。

参考资料来源:

人民网-吃蛋糕不发胖的技巧 但这两种蛋糕吃了胖一圈

高热量甜点

我觉得太咸的话可能肉松放的太多了。

肉松小贝既是甜的也是咸的。肉松小贝是种蛋糕,添加了许多糖分,因此吃起来甜甜的,但由于添加了肉松,所以吃起来还有种咸味。肉松小贝属于高热量的甜品,不建议吃太多,会影晌牙齿健康,还会导致长胖,所以还是少吃点好。

低热量甜点食谱

低卡甜品,是指不加入白砂糖、鸡蛋、小麦粉、乳制品等原料,而使用足量的水果和坚果,不经加热而制成的曲奇饼、布朗尼饼和冰淇淋等低热量的甜食。跟生食一样,低卡甜品中的食材所含有的酵素会一直存在着,不会给消化带来负担,是爱吃甜品又想减肥的MM的福星哦。而且,还可以让肌肤更富弹性、毛发更有光泽、体内脂肪更易脱落等美容效果。

不用动物性的奶油,而是用浸泡之后柔软的果仁用搅拌机制成奶油状,或是用干燥后的干果制成混合食材等等,都可以让你充分地感受到甜品的美味哦。虽然制作过程会比较费工夫,但是凝缩在生食材里的营养和天然的甜味,是熟食所不可比拟的。更重要的是,这些低卡的甜品,不会给身体带来太多热量,即使是减肥中的MM也可以放心地吃!

热量比较低的甜点

分享一波小松鼠最爱的零食!每一款真的都极好恰滴!

新加坡IRVINS咸蛋黄鱼皮/薯片

香香脆脆的,带有咸蛋黄的沙沙的口感,还又一些些咖喱的味道,味道很特别,喜欢咸蛋黄的盆友也一定会喜欢这个鱼皮和薯片~

三牛万年青饼干

这个饼干真的太太太太好吃了,奶味超级浓!吃起来很松脆,口感超好,属于怎么吃都不会腻的那种~

王子饼干

高中时期最喜欢吃的饼干!小小一片,巧克力味很浓郁上面还有很多巧克力碎,个人感觉比趣多多饼干更好吃,口感更酥脆。不过现在很少在超市或便利店看到有卖的,只能通过万能的淘宝才能买到~

芝麻红薯片

湖南特产,极好恰滴!在淘宝上可以买到纯手工自制的,原料就是芝麻和红薯,不放任何添加剂,很健康!闲着没事想吃零嘴的时候吃这个最合适不过了,芝麻香香的还带有红薯本身的甜味,很有嚼劲,超爱吃!

湖南纯糯米手工糍粑

小时候最喜欢围在外婆家的火炉旁烤糍粑,慢慢烤着就会蓬起来,戳个小洞往里面加一勺白糖,软糯糯甜丝丝的,超级好吃。也可以煎着吃,外皮酥脆,里面软糯,淋上一点糖浆,就是一顿美味的早餐~

酸枣糕/酸枣浆果

这是湖南浏阳的特产,算是一种果脯,原料就是酸枣,虽然长得有点丑丑的,但其实味道很好,酸酸甜甜的很开胃~

口水娃香辣兰花豆

这个兰花豆必须疯狂为它打电话!真的真的超级好吃,超级酥脆!口味很多,重点是每一种都很好吃!安利给了身边很多朋友,没有一个差评!墙裂推荐!

贵阳麻辣土豆片

这种土豆片比薯片好吃太多了,真的是用纯土豆炸出来的,薄薄一片很酥脆,拌上咸辣的调味料,好吃到飞起,完全停不下来!追剧的时候吃最合适不过了。

干炒豌豆

原味炒豌豆,居家旅行消磨时间必备良品!味道很好,香香咸咸的,最喜欢一颗颗剥壳,乐趣无穷哈哈哈~

猫耳朵

湖南传统手工休闲零食:猫耳朵,小时候最爱吃了,有甜味的也有咸辣味的,非常酥香~

麻枣

麻枣又称祭灶果,是一种油炸点心类小吃,酥松而不脆,虽然是油炸类但一点也不腻,上面裹满了芝麻,吃起来满口的芝麻味,小时候经常吃,现在偶尔也能在超市或是路边看到有在卖的,喜欢吃这种面食点心类零食的可以试一下哦~好次~

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低热量的糕点

1、巧克力: 巧克力是一种高热量食品,但其中蛋白质含量偏低,脂肪含量偏高,营养成分的比例不符合宝宝生长发育的需要,所以尽量要少吃;在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感,因而影响食欲,但饭后很快又感到肚子饿,这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱,影响宝宝的身体健康;巧克力含脂肪多,不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素,因而影响胃肠道的消化吸收功能;再者,巧克力中含有使神经系统兴奋的物质,会使宝宝不易入睡和哭闹不安。

  2、枣糕: 枣糕含有大量的铁和维生素C,这些微量元素能够有效防止宝宝出现缺铁性贫血,让宝宝更加快乐的成长,在选择枣糕时尽量选择质量较好的枣糕,质量较差的有的枣糕连枣核都没有剔除。

  3、核桃仁: 核桃中含有核桃特有的核桃油,核桃油含有不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸中有宝宝优质配方奶粉中不可或缺的DHA和ARA物质,这些物质对宝宝大脑的发育起着非常重要的作用。核桃仁中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。可以说核桃仁是宝宝绝佳的零食之一,但是核桃仁适合牙齿比较健全的宝宝食用。

低脂低热量甜点

主食类

1

各种粥

材料:随便,各种米,各种豆,红枣枸杞百合南瓜等等。

做法:你需要一个多功能料理机,按一下。

评价:多种粮食原味糅合的感觉非常好,而且你完全可以按自己的喜好随意调换成分和比例。

2

水果燕麦牛奶

材料:各种时令水果、牛奶、燕麦。

做法:燕麦煮熟后,加入牛奶一起烧煮,水果切碎加入即可。可加葡萄干、各种坚果碎。

评价:天然的甜味合着饱腹的满足感。

凉菜类

1

小葱拌豆腐皮蛋

材料:内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈,最后可以再撒一点炒芝麻。

做法:小葱切碎,皮蛋切小块,搅拌进豆腐,加上自己喜欢的调料,冰箱冷藏一会。

2

鱼干芥蓝

材料:罐头鱼干(我用的鹰金钱的豆豉鲮鱼)、芥蓝。

做法:芥蓝切丝,入锅加盐熟后入盘,罐头鱼用筷子夹碎,撒在盘内芥蓝上搅匀即可。

3

蟹棒三丝

材料:蟹棒、魔芋、金针菇、黄瓜。

做法:蟹棒煮熟手撕成细丝,魔芋切丝,黄瓜切丝,金针菇洗净,分别焯水至熟,三者入锅搅拌,加入醋、酱油、香油,或者其他你喜欢的调味料。

评价:口感!口感!口感!一筷子夹下去后,蟹棒丝软柔,黄瓜丝清爽,金针菇韧滑,魔芋生脆~

炒菜类

1

低热版鱼香茄子

材料:少量里脊肉、茄子、番茄、醋。

做法:茄子切条,放盘子隔水蒸熟,手撕成条盛盘稍等。里脊肉切碎放油小炒,番茄切块同炒,加醋(也可以不加醋改一点点糖)成汁。茄条入锅翻身入味即可。

评价:有条件再加点香菜碎,色香味俱全。

2

蛋浇培根芦笋

材料:培根一片、芦笋、鸡蛋。

做法:培根切成很多宽绳状长条,每条绕包住两根芦笋段,放点水在锅底慢慢翻动,加盐,煮八成熟,水收略干后倒入打好的蛋液浇上去。

评价:芦笋和培根是绝配!蛋液也可以改成融化的起司,油也可以换成黄油,那就是西式版。

3

虾米冬瓜

材料:冬瓜、虾米、葱、蒜、花椒。

做法:首先炸花椒油放旁边待用,冬瓜切丝焯水,虾米焯水,葱蒜等切末和花椒油入锅一起炒香,最后倒入冬瓜和虾米搅拌。

评价:把冬瓜吃出肉味来!

炖煮类

1

鸡肉香菇丸烩小白菜

材料:鸡胸肉、香菇、小白菜、食盐、视自己喜欢可以加鸡精。

做法:鸡胸肉剁碎,香菇切小块,揉捏成肉丸,入少量水,汆半熟后,加入小白菜(任何快熟的时令蔬菜皆可),最后加鸡精收干。

评价:要打个鸡蛋进去还可以变亲子定食哦!但是香菇和鸡胸肉已经很相合,配上绿叶菜,完美。

2

青椒鳕鱼豆腐煲

材料:青椒、鳕鱼、豆腐、盐、香油、视个人口味可以加豆豉。

做法:青椒切细垫底,然后放鳕鱼块和豆腐块,煮开水后,放豆豉小火稍煮,刮去顶部浮沫,撒盐倒香油。

3

牛肉杂烩汤

材料:海带、肥牛片、青菜、洋葱、盐、黑胡椒粉。

做法:海带切小放锅煮一小会,加入洋葱丝,再加盐或其他你喜欢的调味料,等洋葱透明后加入肥牛片(为了热量最好少加点),再撒上黑胡椒粉,肥牛片近熟后,加入青菜,关火焖一分钟。

甜品小食类

1

胡萝卜鸡蛋海苔卷

材料:胡萝卜、鸡蛋、海苔(紫菜片也可)、大葱、盐。

做法:胡萝卜切碎丁,鸡蛋搅碎,大葱切碎,三者搅拌到一起,加适量盐和酱油。平底锅抹油(为了控热不要放太多,最好有不粘锅)后,摊成蛋饼,在蛋饼上盖海苔片,用锅勺卷两次后成蛋卷。出锅切块装盘,可以撒点肉松。

评价:看着都能知道很好吃!

2

香橙果冻

材料:琼脂、橙子、一点点糖。

做法:橙子对半切,用研磨器把橙汁榨出(半边橙皮是完整的),锅里用水煮化琼脂,等到完全化了后再倒入橙汁,然后马上关火,加糖搅拌。搅好后倒入橙皮里,等冷却凝固即可食用。

评价:怎么说呢,超市卖的果肉果冻弱爆了。

3

香蕉可可冰淇淋

材料:一小包袋奶粉、可可

100g甜点的热量(低热量甜点) (http://www.zhemegao.com/) 教练考证 第1张

粉、香蕉两根。

做法:香蕉搅成糊,加入奶粉可可粉搅拌(量看你自己口味),放入冷冻 3 小时后就可以吃了,跟冰淇淋口感一样,热量低很多。

评价:据说草莓弄碎混酸奶里冰冻也很好吃,水果和坚果辅料可以自由发挥。

甜点热量表

蛋糕的热量是:347大卡//100g。

蛋糕是我们生活中常见的一种西式点心,也受到很多人的喜爱。蛋糕的种类有很多,但有些蛋糕种类应该少吃或不吃,因为这几种蛋糕对健康会有危害。

1、尽量不买加氢化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的“鲜奶”都是氢化植物油,下面的酥皮中也加入了氢化植物油或麦淇淋。传统的选择,是加入真正的稀奶油和黄油。

2、尽量不买酥皮蛋糕。酥皮意味着必须加入大量脂肪,而且营养价值非常低。在目前情况下,通常加入的是植物起酥油,它含有反式脂肪。同样是高能量食品,奶酪蛋糕会好一些,因为至少奶酪中还含有大量的钙、维生素AD、维生素B族和蛋白质,而起酥油除了一些反式脂肪之外,什么也没有。

3、尽量不买大量添加色素和香精的蛋糕。蛋糕内外的颜色尽量接近原色,除了少量点缀,最好少用浓重的颜色味道温和自然最好,那种扑鼻的香味,通常意味着加入了大量廉价香精。

4、不要追求蛋糕加水果的所谓“健康”效果。水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果,起不到什么营养作用。少数猕猴桃片、草莓等,也不够新鲜,而且数量很少,仅为点缀,不如自己直接买鲜水果来吃。

5、不必买加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。蛋糕店用的巧克力,绝大部分都是代可可脂巧克力,含反式脂肪,却几乎没有其中的可可多酚,其健康价值是负数。

本文标题:100g甜点的热量(低热量甜点)

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