减肥药中含有铬(减肥药中含有铬的成分)

减肥药中含有铬的成分

很多人一旦开始减脂就像打开了什么开关一样。

你开始吃大量水煮鸡胸肉和鸡蛋，鸡晚上做噩梦，梦里全是你。

你直接进化成超级赛亚人模式，疯狂有氧运动。

所以减脂对你来说永远是痛苦和煎熬的代名词，你讨厌减脂，就像很久以前的我。

其实减脂是有窍门的，其中一些甚至会和常规的经验截然相反，一般人能知道到超过5条就不错了。

身体凭什么要减脂？给它一个理由！

你吃得少了，有氧运动又让能量消耗增加了。

你以为已经满足了减脂的条件，但是身体得到的信息是：能量摄入降低，还有大量额外的消耗。身体的理解是，你已经穷得没东西吃了，而且还在逃难。

身体的对策是，节约其他不必要的能量消耗，让你在食物有限的情况下活得更久，身体根本不需要那么多浪费能量的肌肉，然后你的基础代谢降低了，你的肌肉疯狂流逝。

请记住一点，在减脂期首要目的是维持肌肉，然后才是减脂。否则即使你最终靠毅力降低了体重，也不会获得想要的那种受欢迎的精壮身材。

在减脂期坚持力量训练，你会给身体一个不掉肌肉的理由：你每天都会遇到必须使用力量的情况，肌肉有用处，不能掉。

所以，不要让力量训练变成减脂的牺牲品，至少也要维持现有的力量水平，然后用饮食和适度有氧去减脂。

维持训练重量，但要减少训练总量。

当你开始控制饮食，体力、耐力、身体恢复能力都会下降，所以将训练总量减少20-30％是比较明智地选择。

我习惯于保持每组次数和重量不变，减少组数。例如：如果你杠铃卧推平时练4组，每组重复10次，那么可以减少至3组，其他不变。如果你的腿部训练一共是20组动作，那么减少到14-16组。

这样身体既有了不掉肌肉的理由，又不至于面临严酷的训练压力。

少吃点，是最有学问的三个字

大多数人会在减脂期的开头就断崖式减少热量，每天减少1000大卡，然后饿得要死，减脂效果还差。这几乎是大家犯错最多的地方。

为什么要增加不必要的饮食难度呢？

在减肥刚开始的两周，每天只需要减少300-400大卡，就能制造足够的热量缺口，足够实现稳定的体重减少。

理想的减脂速度是，每周减掉大约1kg，最多减掉1.5kg，太强烈的减脂效果只会带来更快的肌肉流逝，所以要卡住这个上限。

两周后，你如果发现减脂的速度开始变慢，才可以再减少200大卡。这种渐进方法可以维持长期的减脂效果，推迟减脂的瓶颈期，而且减下来的身材也更接近你理想的效果。

有氧训练不是必需的

在减脂期，做好饮食是核心环节，有氧运动只是锦上添花。

当你做好饮食，控制好热量缺口后，甚至不需要有氧就能达到减脂的效果。

不要急，等到减脂速度放慢的时候，再开始有计划地展开有氧运动，这反而可以确保维持长期减脂的状态。

你可以先采用低强度有氧模式，每周3-4次20分钟左右，既能减少脂肪，又能维持心血管健康。

别让有氧运动成为煎熬

有氧对于很多人来说，是一场噩梦。事实上，你没有必要如此枯燥无味。

从跑步机或椭圆机上下来，做些有趣的事情，去远足，跳舞，骑车出游，游泳，滑旱冰，复合跑。

如果你就只有一台跑步机，你也可以做一些变速跑。或者下来甩一甩壶铃、做几个波比跳也远比盯着墙壁或屏幕上的公里数更有意思。

燃烧卡路里的方式千变万化，找到一个适合你的，你喜欢的就行。毕竟卡路里只知道燃烧并不知道你用这些能量干嘛！ 不要相信，低脂低糖加工食品

大多数情况下，低脂低糖只是厂家跟你在玩文字游戏。低脂食品通常添加糖使其味道更好，而低糖食品中常添加脂肪以改善口感。即使真的低脂低糖，钠含量就可能超标。

相信我，严格低脂低糖低钠的食品是很难吃的，比如清水煮鸡胸肉。厂家的目标是让你吃了还想吃，

所以到头来，你还是吃了一堆垃圾食品。“低”并不意味着食品本身就更健康。

要坚持食用肉类、蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋和谷物等天然食物。这些食物更有营养，也让你更容易满足，而不会吃个没完。

饮食上不要刻意恶心自己

减脂饮食不意味着你要吃带着腥味的水煮肉、没有味道的菜、无比坚硬的杂粮，你可以扩大食谱，吃一些口感好的食物。

如果你实在不擅长烹饪，不会把这些天然食物做得好吃。那试着在肉和蔬菜上放一些简单的调味汁。它们很容易制作或者很容易买到，它们味道很浓，比如蒜蓉、辣酱、调味醋、橄榄油等等。

你可以大胆购买调味品，适量使用。毕竟减脂是长线任务，必须让你的减脂餐变得不再难以下咽。 第一个礼拜不管效果多好，都不算

很多人刚开始减脂，效果惊人，成天美滋滋。

在减脂的第一周减去的体重不能作为一个有效的数字，因为你的饮食结构变得简单，减少了碳水化合物与钠的摄入，你的身体会排出许多水分。

因此在第一周一定会减去大量的体重，但不全是脂肪，更多的是水分。在第二周第三周时，体内的水分基本保持稳定，这时候体重称上的数据会变得更加稳定。这时，根据数据的变化做出卡路里的增减才是更加聪明的选择。

不知道怎么吃得你，如果有需要小编会花花一周把我的减脂食谱教程整理出来哟

富含铬的药物

铬能够改善胰岛素的作用，使葡萄糖顺畅地摄入人体细胞，是产生人

体能量的必要条件。预防动脉硬化、高血压等心血管疾病。为了控制血糖水平，铬对血糖和胆固醇的代谢非常重要。患有糖尿病和低血糖症的时候，可以用铬调节体内的葡萄糖代谢。请根据你的情况和医生的情况选择药物。平时要注意舒服，不要吃辣的食物，吃蔬菜，适度运动。

含铬的药物

可以。

用不锈钢锅是可以熬中药的，不锈钢的性质很稳定，也不会跟药物里面的成分发生化学反应，因此可以用不锈钢锅。原来熬中药用砂锅，因为以前没有不锈钢，也可以用搪瓷的锅，但不建议用铁锅，因为铁不太稳定，可以跟药物里边的成分发生化学反应，影响药物疗效。现在社会发展了，出现很多新材料，比如不锈钢就是非常稳定的材质，所以用来熬药没有问题，不会跟药物里边的成分结合。

药品中铬的含量

依来铬蓝黑R，化学药品，分子式是C20H13N2NaO5S。

中文名

依来铬蓝黑R

外文名

Eriochrome blue blackR

等级

IND

铬对减肥的作用

01 每天的热量摄入不能低于身体的基础代谢，也就是每天的热量摄入不能低于1200-1300大卡，避免身体陷入饥荒，变成不健康的节食；

02 不要单一饮食，要均衡蛋白、脂肪碳水摄入，补充身体必要的碳水主食（每天摄入量不低于150g碳水化合物）；摄入足量的蛋白（每天摄入量不低于90g），多吃维生素和膳食纤维的蔬菜水果，三餐做到多样化饮食；

03养成健康的饮食习惯和运动习惯，保持清淡烹饪，做到干净饮食，再加上适当的运动，才能减少身体负担，加速脂肪燃烧

在这三个原则的基础上去制定我们的减脂餐，合理规划和搭配，才能营养与美味兼得。

减肥药中含有铬的成分吗

六字箴言：管住嘴，迈开腿。

做到的人一个比一个瘦，做不到的继续成天嚷着减肥~

看看我，一个说到做到的女人，160cm，现在90斤，谁能相信我以前120斤呢？

高中毕业

现在

高中最胖的时候，夸张到没有一条牛仔裤能穿下，不是腰太肥就是腿伸不进去……

什么喝代餐粉喝到恶心、喝左旋咖啡晚上失眠、跑步都试过，一停就反弹。最夸张的是一个月没吃晚饭就瘦了3斤，心态都崩了！

痛定思痛！减肥不是花样多了就能瘦，关键还是要找准方法，用最简单的方式达到最优的效果，一劳永逸！

先从饮食谈起——

对于减肥来说，吃，占了至少60%的因素。

我坚决反对节食减肥的！

饿坏了肠胃不说，整个人都会蔫蔫的，没有力气。不想喝难喝的代餐粉？咱就得自己控制。

基础版：早晨起床先喝一杯温水！

进阶版：早晨起床一杯温水+餐后一杯黑咖啡（不要糖不要奶，纯黑）/午后一杯绿茶

早上一杯温水能帮助细胞加速新陈代谢，促进肠胃消化，帮助清理宿便。

黑咖和绿茶也是加速新陈代谢的，黑咖啡中的咖啡因能帮助脂肪燃烧，最好在餐后半小时到一小时饮用。但是黑咖喝多了伤胃哦，一天一杯就够了，别多喝！

绿茶中也含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能避免咖啡因对胃部的伤害，同时溶解脂肪，适合午后犯困的时候来一杯，提神醒脑。

甭管茶还是咖啡，最好别在晚上喝，太提神！

当然每天也需要多喝水，饮水量最好在1L-2L之间，最多不要超过3L，否则会给身体增加负担！

少食多餐，少吃主食（米饭）

我现在的饭量大概是原来的三分之一，就是一点一点减少主食摄入量的，或者选择用低卡的食物代替米饭！过程有些痛苦，会饿，但长时间坚持下来想多吃都吃不下去了！

Cr：来口桃汁吗

除了少吃主食，还要少吃一些高热量、高糖的食物，比如猪肉、奶茶这些。学会用鸡肉、鱼肉、牛肉和绿茶饮品代替，水果也是少吃甜的！

Cr：来口桃汁吗

蔬菜一定要吃，减少油炒，尽量水煮，少盐，过咸的食物会让人水肿！

Cr：来口桃汁吗

我也不给大家推荐具体的菜单了，给大家推荐几个管饱不长胖的食物！

石花菜凉粉（海菜凉粉），青岛产的，0脂0卡0碳，吃到撑都不会长胖！

做法：撕开包装，取出凉粉，先切成一片一片再切成块放入碗里，加入切好的黄瓜丝，依据自己口味加入少量食醋、酱油（少放）、老干妈辣酱、葱、酸，味道清淡些！拌开，即可食用！

或者切成块之后加入水果、酸梅汤、脱脂牛奶直接吃，味道也是棒棒的~

无糖无油芋泥，芋泥控必备！不用点奶茶也能吃得到！

做法：冷冻的芋泥刚拿出来一定要解冻！吃多少解冻多少，放进微波炉或者烤箱里用大火解冻5分钟。拿出来以后用勺子把它们弄软，根据自己口味加入脱脂牛奶和在一起。

之后就根据自己的口味了，可以和水果芋圆来个冰粥版。

也可以和肉松混合，夹在全麦面包里当早餐。

谁说减肥要很痛苦，咱们就能吃着吃着把肥减了！

运动不能停——

试过跑步，每天晚上跑3公里，两个月，看起来是瘦了，肉紧了，上秤之后吨位没变，停下来之后有回涨趋势……

军训倒是挺减肥，大学军训了10天，瘦了近5斤，然后又卡住不动了……

在朋友的推荐下开始跳绳减肥。

刚开始大概跳1000个，100个一组，中间休息一分钟左右，十组，20分钟左右；大概跳了一个星期，增加到1500组；

半个月之后，增加到2000个，半个小时也能跳完；一个月增加到3000个左右，40分钟也够了，犯懒的时候就跳少点，精力充沛就跳多点，一个月下来瘦了5、6斤。

见到效果以后就继续跳了，来姨妈的时候不跳，其他时间就尽量每天抽半个小时出来跳一跳，坚持了三个月，瘦了14斤。

跳绳的时候最好选一双软底轻巧的运动鞋，刚开始跳的那几天腿会有些疼，坚持几天就好了。胳膊也是，会有些酸，毕竟是全身运动，只要减了肥就值了！

呼啦圈也是一个减腰部赘肉的好方法。

我小时候就是一个呼啦圈白痴，但是为了肚子上的肉肉，我学会了呼啦圈！

跳完绳以后再转10分钟的呼啦圈（轻的不管用），完美。后来膨胀了，买了一个进阶版的呼啦圈，就是那种软染的，死沉的，还没有圈的那种！

这个别在屋里转，最好在外面，有弹力的，容易撞到家里东西。

刚开始转肚子疼的要死，还特别不好转！！可以每天就转五分钟。大概一个星期练得差不多了，身上的肉也麻木了，就增加到10分钟，越转越舒服！

看看我的小蛮腰~

瘦下来以后跳绳和呼啦圈都用的少了，每个周末去一趟瑜伽教室，正好拉着我男票让他去举铁。但是由胖变瘦和练肌肉都会出现一个问题，肥胖纹或者说生长纹！

不忍直视……

一定要想办法去掉，或者说一边减肥的时候就应该一边研究去肥胖纹的药膏了，否则穿短裤、短裙真的很难看！

一般用精油或者一些淡疤淡纹的药膏都可以，精油味道有些呛人，我更喜欢味道小的药膏，效果也更好！

主要成分壳聚糖，能够淡化疤痕和淡化肥胖纹，修复皮肤！我有时用它来去痘印和蚊子叮咬后形成的小疤。

淡黄色的凝胶，涂抹开以后会快速形成一层透明的薄膜，不用擦掉，第二天洗澡的时候就能冲掉。一天涂两三次，最好晚上睡觉前涂，因为我们的皮肤细胞晚上的新陈代谢更快哦~

美腿就要秀一下~

我的肥胖纹有点深，涂了一个多月才开始变浅，大概三个多月消得差不多了，不拿着放大镜仔细看是看不出来的！

复杂的也没跟大家推荐，这些都是我试过且效果不错的，只要坚持，一定能够看见效果的！让我们不节食，不去健身房，快快乐乐瘦掉20斤吧！

减肥药中含有铬的成分有哪些

一年365天，如果没办法坚持300天天天跑，那就不要跑！！

我曾经连续跑了2个多月，连姨妈期都出去快走散步，结果犯懒停下来了一个星期，上称体重还长了，肉肉又反弹回来了……

吃饭的时候控住不住自己，吃完了再抠，催吐不可取！！

有阵子明星说吃了再抠吐可以减肥，我试了，用筷子在厕所抠了半个小时，终于吐出来了，可是真难受啊，浑身没劲，胃里一直反酸！

一个星期后，我进了医院，肠胃炎，医生骂了我一顿，果断戒掉！

不吃晚饭没什么用，伤身还增肥！

都说不吃晚饭能减肥，那就试一下呗！一个夏天，天天不吃晚饭，要么饿的睡不着，要么大半夜被饿醒。大早上顶着一双大黑眼圈去上学，精神萎靡，还成了熬夜肥~

肥胖曾一度让我很自卑，看着别的同学穿着好看的裙子，秀着完美的身材，谈着帅气的小哥哥，我可别提多酸了！

就像一个恶性循环，心情越抑郁，体重长得越快！不到160的我曾经一度长到了120+

连条合适的牛仔裤都不好找，要么腿粗提不上来，要么腰粗扣不上！长期靠松紧的那种打底裤过活……

说起来也感谢自己，好在我没有放弃，瘦到了现在的90斤~

跟大家分享一下减肥需要注意的事情吧，希望屏幕前那个自卑、讨厌自己的你，能成功爱上改变后的你！

无医美！

无广告！

放心“食”用！

我绝对不提倡不健康的减肥，因为自己走过了太多弯路，搞得现在肠胃都不太好，一到换季就容易爆发炎症，活生生一个错误典型！

减肥60%靠吃，20%靠运动，20%靠睡！

20%——睡

先聊聊最简单的“睡”！说白了就是睡觉。

别觉得搞笑，这可是有医学证据能证明的有效减肥法！

通过睡眠时间和睡眠质量，来影响荷尔蒙的分泌，来分解脂肪使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿，刺激生长激素睡眠窒息和体重，受到睡眠窒息困扰通常比较肥胖，睡眠窒息被治愈后，同时饱腹感降低，有助于减肥。

晚上11点前睡觉，早上7点起床最好，尽量维持在8个小时左右的睡眠时间。

20%——运动

最简单的减肥运动不是跑步，而是跳绳！

既有瘦身的效果，还能让全身的肌肉比较匀称有力！每分钟140次的效果相当于慢跑半个小时！

跳绳准备：一双轻款减震运动鞋（减小对膝盖的伤害）+一身宽松的衣服（就是舒服）+一根计数跳绳（手里有数）

减肥好物:1：

李宁计数跳绳

以前对运动不感兴趣，对运动器材也没什么研究，觉得都差不多。

朋友给我推荐买的李宁的计数跳绳，算是专业的吧，真的和大街上十几块钱不一样！

很灵敏，晃一下都会计数，握把虽然是塑料质地的，但线条流畅握感很舒服，绳子是钢丝质地的，转轴的时候会发出咔咔的声响。

重量合适，手柄那里有可拆卸的负重块，可以根据自己的习惯调整。

带卡路里、公里多种模式，数据一目了然。价格也不贵，30多块钱，用个一年半载丝毫无压力，新手买着练手正好。老手建议尝试负重跳绳~

我的跳绳方法：

刚开始大概跳1000个，100个一组，中间休息一分钟左右，十组，20分钟左右；大概跳了一个星期，增加到1500个；

半个月之后，增加到2000个，半个小时也能跳完；一个月增加到3000个左右，40分钟也够了，犯懒的时候就跳少点，精力充沛就跳多点，一个月下来瘦了5、6斤。

见到效果以后就继续跳了，来姨妈的时候不跳，其他时间就尽量每天抽半个小时出来跳一跳，坚持了三个月，瘦了14斤。

刚开始跳的那几天腿会有些疼，走路一瘸一拐的，坚持几天就好了。胳膊也是，会有些酸，毕竟是全身运动，只要减了肥就值了！

呼啦圈也是一个减腰部赘肉的好方法。

我小时候就是一个呼啦圈白痴，但是为了肚子上的肉肉，我学会了呼啦圈！

跳完绳以后再转10分钟的呼啦圈（轻的不管用），完美。

减肥好物2：

软弹力呼啦圈

这就是膨胀的后果，普通的呼啦圈已经满足不了我对塑形的需求了！就买了一个进阶版的呼啦圈，就是那种软软的，死沉的，还没有圈的那种！

相比普通的呼啦圈，它更能贴合腰部，也要花更大的力气维持它转起来。

刚开始转肚子疼的要死，还特别不好转，分分钟让你怀疑到底会不会转呼啦圈！

不适合呼啦圈新手，老手刚开始每天转五分钟，大概一个星期练得差不多了，身上的肉也麻木了，就增加到10分钟，越转越舒服！

软软的，收拾方便，不占地方。

Ps：这个别在屋里转，最好在外面，有弹力的，容易撞到家里东西。

有条件的话去游泳和做瑜伽，也是瘦全身和提升气质的好方法！我瘦下来以后，一周至少去一次瑜伽教室，保持的还不错~

去年年会当主持人的时候照的

题外话：运动勤了洗澡也勤了，皮肤就容易起皮。洗澡完了最好抹一些身体乳，正好现在换季也很干燥，滋润滋润总是没坏处的~

减肥好物3：

meckiss身体乳

黄色那瓶！

一挤出来就能闻到柠檬茅草的味道，添加了马鞭草、迷迭香、薰衣草等好多种精油，抹在身上晶莹剔透，不是油腻，就是精油的滋润和光泽，让皮肤看起来充满生命的活力！还有消炎抗菌，调理肤质，舒缓皮肤的作用。

乳液不粘腻属于水润挂的，好推开，夏天冬天都能涂。涂上时间长了，就从柠檬味变成了悠悠的花香，清新怡人，小清新女孩肯定喜欢！

运动减肥或者增肌都会出现一个问题，就是生长纹凸显！

还有男生说什么女生长这个纹，说是生孩子的纹？！妈呀，这个没常识呀！

男生也有的好嘛？！瘦子也有的好嘛？七八岁孩子长太快，也有的好嘛？！

必须废话更正：这叫生长纹/肥胖纹。看看男生胳膊、大腿上那道道白纹↓↓↓

纹络虽说是胖的时候撑的，但不要等瘦了才想着解决，减肥之前必须知道这玩意，这和减得快出现皮肉松弛一样，要一万倍提防！！

减肥好物4：

祛疤膏

祛疤膏的有效成分是壳聚糖（修复皮肤）能够淡化疤痕和淡化肥胖纹。

淡黄色的凝胶，涂抹开以后会快速形成一层透明的薄膜，不用擦掉，第二天洗澡的时候就能冲掉。

一天涂两三次，最好晚上睡觉前涂，因为我们的皮肤细胞晚上的新陈代谢更快哦~

我是减肥以后过了一段时间才注意到这个问题，所以我用了十多支，花了大半年，才能远看不清纹来！以前也是白色的那种纹，现在↓

60%——吃

节食减肥不可取，该吃还是要吃，只是要在“怎么吃”“什么时间吃”“吃什么”上面花点小心思！

早晨起床后一杯温水，再去刷牙洗脸吃早饭，有助于身体的新陈代谢。

对于25+的仙女们，新陈代谢本来就慢了，可以在早餐后到中午吃饭前喝一杯黑咖啡或者冲一杯绿茶，加速身体代谢。

减肥好物5：

普洱茶

普洱茶应该是最适合减肥的茶叶之一！

性温，经常喝可以养胃、护胃，减少胆固醇和甘油脂，也就是刮油，长期饮用能够治疗肥胖症。

据说还有抗氧化的作用，非常适合女生！

就是入口有点酸，微苦，慢慢会回甘。一天饮用要适量，出差的时候要少喝，很容易想跑厕所，大概是减肥的附带效果吧~

除了普洱茶，乌龙茶的减肥功效也是不错的，口味更浓厚苦涩，喜欢浓茶口感的可以尝试一下。

普洱喝完了，最近在喝乌龙

过了午饭以后就少喝了，晚上容易变精神小伙和精神小姑娘~

我的一日三餐小法则：

早上吃得好，中午吃的饱，晚饭吃的少！

早餐搭配——无糖豆浆+鸡蛋/肠粉，脱脂牛奶+牛角面包/全麦吐司，皮蛋瘦肉粥+蒸饺，经期前后红糖姜水汤圆，偶尔造作各种广州早茶~

午餐搭配——少油腻，少猪肉，少主食，其他该吃吃，最好饭前来碗汤（没汤先喝水）

1/3个馒头+牛肉+青菜+米汤

半个馒头+牛肉+青菜+鸡肉汤

主食也可以换成粗粮，比如水果玉米，红薯，玉米面饼这些，一个星期换着不同的口味，一点也不会觉着腻。如果你周边有像我这样万能的餐厅，那就完美了~

Cr：小红书 来口桃汁吗

刚开始少吃主食的时候下午经常会饿，可以带点水果解解馋，记住不要高糖的，有饱腹感的最佳！我是带苹果和橙子这类的，顺便补充下维C。

Cr：小红书 来口桃汁吗

晚餐搭配——不吃主食，少量青菜，5分饱就OK！

炖鸡肉+青菜（无主食）

鸡腿+青菜+炒鸡蛋（无主食）

减肥期间也可以用黄瓜、苹果这类有饱腹感的食物代替，代餐饼干也是个选择！

减肥好物6：

全麦谷物代餐饼干

减肥一开始最难攻克的就是饿！饿了就想吃，一吃就长胖……

这时候一块低卡低脂代餐饼干能解决很多问题，我的办公室必备物品。全麦的，有添加燕麦的，薏米的，山药的，并不是想象中都一个味道，还是挺好吃的，慢慢嚼也很消磨时间，堪称看电视剧之佳品。

吃个饼干喝口水，撑的不行不行的，完全忘了“饿”是什么感觉。早餐赶时间也可以凑合一下。

有条件的还是自己在家做饭，油少到些，调味料也少放些。吃的时候不要赶时间，慢慢嚼，我以前10分钟解决，现在拖到了30分钟，老让吃完的同事等我还有点不好意思，但为了瘦，绝对不能快！

鞠婧祎一口面包嚼40口还是有用的，嚼着多了慢慢就丧失食欲了，吃的少了！细嚼慢咽可以把食物磨得更碎，更好消化，自然也不会胖啦！

再给大家推荐几个好吃不长胖的食物：

减肥好物7：

石花菜凉粉（海菜凉粉）

青岛产的，0脂0卡0碳，吃到撑都不会长胖！

做法：撕开包装，取出凉粉，先切成一片一片再切成块放入碗里，加入切好的黄瓜丝，依据自己口味加入少量食醋、酱油（少放）、老干妈辣酱、葱、酸，味道清淡些！拌开，即可食用！

或者切成块之后加入水果、酸梅汤、脱脂牛奶直接吃，味道也是棒棒的~

减肥好物8：

无糖无油芋泥

芋泥控必备！不用点奶茶也能吃得到！

做法：冷冻的芋泥刚拿出来一定要解冻！吃多少解冻多少，放进微波炉或者烤箱里用大火解冻5分钟。拿出来以后用勺子把它们弄软，根据自己口味加入脱脂牛奶和在一起。

之后就根据自己的口味了，可以和水果芋圆来个冰粥版。

也可以和肉松混合，夹在全麦面包里当早餐。

谁说减肥要很痛苦，咱们就能吃着吃着把肥减了！

每个人体质不同，我不敢保证你照着我说的能瘦成我这样，但坚持做下去，一定能看到惊人的效果！