体重与消耗热量计算(身高体重热量消耗公式)

admin 教练考证 (46) 2023-05-13 23:04:08

身高体重热量消耗公式

549大卡差不多等于0.1425204斤

因为1千卡(1大卡)=1000卡,1大卡=0.1298g=0.0002596斤

所以549×0.0002596=0.1425204斤

一天的必要摄取热量卡路里公式为:

身高(公尺)X身高(米)X22X标准体重X25~30,举例来说,身高160公分,其标准体重约56公斤,因此一天的卡路里摄取量约为1400~1680大卡。根据WHO组织出版的《热量和蛋白质摄取量》,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。

体重消耗热量计算

消耗热量(大卡)=体重(公斤)*距离(公里)例如:70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量,跑10公里消耗700大卡。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪,可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。卡路里,是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何东西。卡路里,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。

身高体重计算热量

计算自己一天热量需求 一天总热量 : 每公斤体重 * 30卡热量由于工作性质的不同,所乘的单位还可细分为: 较不费力的内勤工作者 : 标准体重(公斤) * 25卡 + 500卡 稍费体力的外勤工作者 : 标准体重(公斤) * 30卡 + 500卡 大量费力的劳力工作者 : 标准体重(公斤) * 35卡 + 500卡

也就是80×25+500=2500卡

体重和摄入热量公式

  人每天至少需要

体重与消耗热量计算(身高体重热量消耗公式) (http://www.zhemegao.com/) 教练考证 第1张

多少热量公式一:  女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )  男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )  人不能总躺着,所以你每天所需的总热量还要进一步计算。  使用Harris Benedict Formula,将你的BMR乘以活动系数(如下):  几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2  稍微运动(每周1-3次)总需 = BMR x 1.375  中度运动(每周3-5次)总需 = BMR x 1.55  积极运动(每周6-7次)总需 = BMR x 1.725  专业运动(2倍运动量)总需 = BMR x 1.9  比如你算出来的BMR结果是1745,基本不运动,那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。  如何减肥?  每天消耗的卡路里>摄入的卡路里,坚持一段时间必瘦无疑。  建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量,但不要超1000,那样透支太多了。  American College of Sports Medicine (ACSM) 建议:女人应该保证每天摄入至少1200大卡,男人1800大卡  二、人每天至少需要多少热量算法二  成人每日需要的热量 (1大卡 = 4.184千焦耳)  男性 : 9250- 10090 千焦耳  女性: 7980 - 8820 千焦耳  注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量  也就是说你要健康,至少每天要吃1200大卡  人每天消耗的热量至少有  人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。  基础代谢的简单算法 =  女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9  男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10  体力活动的算法 = 体重(公斤) * 活动强度系数 * 小时数  举例:70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡  消化食物的算法 = 10% * (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)  也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗  基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200  体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176  消化食物 = 10% * (600 + 1176) = 177  总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡  三、常见运动消耗  游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。  田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。  篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。  自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。  慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。  散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。  跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。  乒乓球:每半小时消耗热量180卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。  排球:每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。  四、热量的单位换算  千卡 Kilocalorie, 千焦耳  1 千卡 = 4.184 千焦耳  1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。  由于相对我们日常摄取的热量,“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”(又称“大卡”)为单位。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中,往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”,读者应根据常识予以注意识别。

身高体重热量计算公式

BMI指的是体重指数,国际上通过公式计算人体胖瘦程度和是否处于健康状态的标准。BMI的公式=体重(kg)/身高(m)^2,计算出的体重指数按照我国标准,18.5-24.9kg/m^2为正常,24-27.9kg/m^2为超重,≥28kg/m^2为肥胖,而BMI<18.5kg/m^2为消瘦。

但一般仅通过BMI,即体重指数也不能准确地描述体内脂肪的分布情况,也不能区分脂肪和肌肉含量,容易对健康状态出现误判,可综合以下方式进行检测:

1、理想体重:理想体重可以通过身高(cm)-105,以及身高(cm)-100×0.9(男性)或×0.85(女性)两个公式计算。一般正常的理想体重±10%,如超过10.0%-19.9%则为超重,超过20.0%为肥胖;

2、腰围:受试者应站立位,双足分开25-30cm,体重均匀分配,测量髂前上棘和十二肋下缘连线的中点水平。男性正常腰围通常<85cm,女性腰围通常<80cm;

3、腰臀比:臀围测量环绕臀部的骨盆最突出点的周径,腰部和臀部相比,男性通常<0.9,女性<0.85;

4、CT或MRI:如想要确认机体体脂情况,还可选择影像学检查中CT、MRI等方式,评估体内脂肪分布;

5、其他:还可通过身体密度测量法、生物电阻抗法等进行综合测定体脂含量,评估身体的健康状态等。

体重过轻或过重均不利于身体健康,所以若体重过轻,可以通过增肌、适量增加高蛋白、优质脂肪、高热量的食物,比如肉类、蛋类等来改善。若体重过重,可以通过运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、散步等,以及调整饮食结构,控制热量摄入等降低体重。

身高体重计算每天需要的热量

`卡路里`是热量的计算单位,然而`斤'是重量计算单位。两者不能直接换算。

我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢?你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:男:[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量女:[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。例如:身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580Kca|。公式:[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

体重热量计算公式

每斤体重约含3890大卡热量左右,每天身体消耗掉3890÷7≈550大卡热量,一个星期减一斤。每天的消耗来自运动消耗+膳食热量短缺+静息代谢率的消耗。

标准体重计算热量

1克脂肪=9大卡热量100大卡=100/9=11.1克100千卡=11.1千克 (即22斤)脂肪供能的运动,功率较低,减肥要以中低强度的有氧运动为主。扩展资料:

1、100千卡的热量相当于1碗白米饭,每根香蕉则只含80至100千卡热量。

2、1千卡等于1大卡,1大卡等于1000卡路里,110大卡也就等于100000卡路里。1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。

3、碳水化合物产生热能 = 4千卡/克。蛋白质产生热量 = 4 千卡/克。脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

根据身高体重计算每日所需总热量

身高-105=标准体重(kg)。患者身高175厘米,175-105=70kg(标准体重)。

按卧床病人摄入热量25kcal/kg来计算,一日总热量为70*25=1750kcal。

因年龄因素对能量需要的改变减少相应能量提供的20%,1750kcal-1750*20%=1400kcal。

患者一日需要总热卡1400kcal。其中,蛋白质按每公斤体重1克的标准来看,应提供70克,占20%;脂肪43.5克,占28%;碳水化物182克,占52%。

体重热量计算

  人每天至少需要多少热量公式一:   女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )   男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )   人不能总躺着,所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

  使用Harris Benedict Formula,将你的BMR乘以活动系数(如下):   几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2   稍微运动(每周1-3次)总需 = BMR x 1.375   中度运动(每周3-5次)总需 = BMR x 1.55   积极运动(每周6-7次)总需 = BMR x 1.725   专业运动(2倍运动量)总需 = BMR x 1.9   比如你算出来的BMR结果是1745,基本不运动,那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。  如何减肥?   每天消耗的卡路里>摄入的卡路里,坚持一段时间必瘦无疑。  建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量,但不要超1000,那样透支太多了。  American College of Sports Medicine (ACSM) 建议:女人应该保证每天摄入至少1200大卡,男人1800大卡   二、人每天至少需要多少热量算法二   成人每日需要的热量 (1大卡 = 4.184千焦耳)   男性 : 9250- 10090 千焦耳   女性: 7980 - 8820 千焦耳   注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量   也就是说你要健康,至少每天要吃1200大卡   人每天消耗的热量至少有   人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。  基础代谢的简单算法 =   女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9   男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10   体力活动的算法 = 体重(公斤) * 活动强度系数 * 小时数   举例:70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡   消化食物的算法 = 10% * (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)   也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗   基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200   体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176   消化食物 = 10% * (600 + 1176) = 177   总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡   三、常见运动消耗   游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。  田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。  篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。  自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。  慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。  散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。  跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。  乒乓球:每半小时消耗热量180卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。  排球:每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。  四、热量的单位换算   千卡 Kilocalorie, 千焦耳   1 千卡 = 4.184 千焦耳   1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。  由于相对我们日常摄取的热量,“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”(又称“大卡”)为单位。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中,往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”,读者应根据常识予以注意识别。

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