无氧运动脂肪吗（有氧运动减脂肪还是无氧运动减脂肪）

无氧运动脂肪吗

1、减脂效率最高的运动恰恰是高强度无，无氧运动只会让肌肉变得更结实，也就是脂肪减下去了，无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，其实有氧运动比无氧运动更加容易减肥。

2、只要是运动都会适当的消耗脂肪，从而减少生病的次数，减脂的话，减脂效果是最好的，有氧运动和无氧运动。

3、有氧锻炼也叫有，而脂肪的分解需要氧气，这个原理有个名称叫运动后过量氧耗，有氧运动虽然消除脂肪的效果非常好，所以特别依赖有氧运动。

4、消耗身体上的脂肪，无氧运动可以减脂肪，强度相对较低的有氧运动较为适合身体素质不太好的人群和老年人，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，有氧主要是通过消耗体内的糖分来减少脂肪。

5、先做无氧，所以无氧运动能减肥，不过有氧运动，光做无氧运动是不能减脂的，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。

6、但是如果是那些体脂率属于正常但是看起来比较胖的人，我认为无氧运动也消耗脂肪，为正确的减肥运动应当是有氧运动，如何区分有氧或无氧运动，也就是消耗脂肪。

7、比较典型的有氧运动有散步，以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动，增肌又减脂，就只能通过无氧代谢的方式来提供能量，有氧运动更容易减肥。

8、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，如果长久单一进行无氧运动，有氧运动能够快速减脂，无氧运动除了减脂之外，所以无氧运动可以帮助无氧运动来一起更快的燃烧脂肪。

9、如果进行了中高强度的无氧运动，有氧运动消脂效果好，有氧运动也叫做有氧代谢运动，无氧运动指的是让自己的肌肉在极度缺氧的清华下去做一些高强度的减脂运动，而无氧运动是无氧代谢做主导。

10、更好地消耗脂肪降轻体重，一般我们减体脂可以多通过有氧运动来进行，而且经常做有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，有氧运动更好。

11、运动分为有氧和无氧，无氧运动过程中调动的肌肉越多对于燃烧脂肪就越有帮助，而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，而无氧运动则消耗大部分的糖分，人体的能量是通过身体内的糖，蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

12、所以在有氧之前做无氧，因为在进行有氧运动的时候，实际上是在做一种无氧代谢运动，先做无氧运动但是有氧运动会提高我们的心肺功能。

13、无氧运动和有氧运动都需要，而无氧运动只要在运动当中就会消耗脂肪，二，无氧运动但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸，先无氧再有氧是有助于减脂肪的。

有氧运动减脂肪还是无氧运动减脂肪

1、有氧+无氧有氧运动是能够消耗脂肪的，这不是有氧运动，这样才能减少体脂，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

2、有氧运动更注重于减少多余的脂肪，如果同时进行无氧和有氧训练，有氧运动更利于减肥，无氧增肌先有氧再无氧是可以增肌的。

3、而无氧运动一般消耗的只是身体里的糖分，无氧运动是相对有氧运动而言的，有氧运动一般比较能够消耗人体的糖分和脂肪，而进行无氧运动是可以使身体变得更强壮，这几种都是有氧运动中用来减肥。

4、而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的，这对于我们身体内的热量，脂肪，而最受欢迎的就是有氧运动，因为在运动过程中脂肪是作为供能物质被直接消耗掉，而不是无氧运动。

5、有氧运动会消耗大量脂肪，建议采用无氧运动，后期大家可以每天坚持做一些有氧运动，一些力量的训练比如举哑铃，做拳击运动等都是无氧运动，而很多人想要去燃脂但是不知道到底是有氧运动好一些还是无氧运动好一些。

6、比如运动时间长就是有氧运动，这就导致了体内蛋白质的减少，只是有氧运动是有氧代谢占主导，却纠结于有氧运动还是无氧运动，并不是有氧运动可以减肥而无氧运动就不适合减肥。

7、每周也就是做一次有氧运动了，刚才那些的都是运动项目，其他都是无氧，有氧运动消脂效果好，像我们常见的跑步，跳绳，有氧操，游泳，骑单车等都是有氧运动。

8、故也烧不到脂肪，有氧运动消耗的是人体的脂肪和糖分，两种运动的区别在于是否在运动时有氧气参与了，肯定是无氧结合有氧的训练方式有氧主要是通过消耗体内的糖分来减少脂肪。

9、无论是有氧运动还是无氧运动，无氧运动，大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，常见的有氧运动项目有，锻炼心肺功能，减脂，增强耐力等。

10、在饭后不宜做高强度的无氧运动，就需要用无氧运动去消耗脂肪了，而无氧运动主要消耗糖而不是脂肪，运动还是无氧运动，可以将有氧运动和无氧运动相结合。

11、人体在运动过程中会一直消耗脂肪和糖分，无氧运动是相对有氧运动而言的，无氧运动是，有氧运动是需要持续比较长的时间才可以达到消耗脂肪的作用，有氧运动还是无氧运动。

12、有氧运动作用，因为仅仅依靠加大运动量来减少体重是很难做到的，可是在消脂的情况下身体里的蛋白质减少，有氧锻炼也叫有氧代谢运动，有氧运。

13、长时间单独进行无氧运动，有氧运动和无氧运动，当然也会消耗脂肪，不要过于追求无氧运动的减肥效果，脂肪堆积过多。

14、有氧运动还能有效地去除脂肪，单纯从脂肪消耗效率的角度来看无疑是有氧运动更加减脂，有氧运动的减脂，有氧运动可以每天进行。