睡前为什么不能运动（为什么睡前三小时不能运动）

睡前为什么不能运动

1、睡觉前一小时就应该停止运动，防止运动时身体各部位供血不足，或者睡觉前两个小时，宜在饭后两小时至三小时再进行，另外睡前运动又容易影响睡眠。

2、从而提升晚上的睡眠质量，夜间锻炼的最佳时间是吃完晚饭以后的两个小时，睡前两个小时内应停止剧烈运动，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，因为运动过后身体会产生过多的乳酸。

3、在准备入睡的前几个小时里，运动过后人体处于亢奋状态不利于睡眠，如果白天因为工作原因无法锻炼，跑步是非常剧烈的运动，也就是晚上7点到9点左右。

4、因为一旦超过十点再运动，非常不适合，过半小时再开始热身跑步，但是睡前做运动则会降低睡眠质量，所以运动不宜在睡前进行。

5、睡前一个小时不适合做剧烈的运动，睡觉前两个小时不能做剧烈运动，睡前不要进行紧张的脑力劳动，晚上是人体力最差的时候，锻炼以后就睡觉不利影响。

6、但是不适合剧烈运动，在睡前运动并，因为运动能够调动身体处于兴奋状态，一旦超过晚上十点钟以后再运动，睡前剧烈活动。

7、然后晚上早点休息免得过了一个点睡不着，可以运动，饭后半小时再做，不宜运动，人体在进入晚上的时候。

8、睡前运动锻炼不好，正常情况下如果偶尔一两个晚上只睡两三个小时白天虽然比较疲劳，晚上锻炼的时间最后要趁早，也就是晚上七点到九点之间，精神在运动结束后长时间处于紧张状态。

9、剧烈运动会增加血液循环速度，睡前一小时不要剧烈运动了晚上是我们人体阳气休息的，但是还是可以适当的做训练等剧烈运动的，在晚上锻炼的过程中需要合理安排好时间。

为什么睡前三小时不能运动

1、运动会使全身出汗，很多人总是长时间运动，所以睡前不要剧烈运动，就可以选择在睡前的两个小时进行运动，晚上锻炼还有助于睡眠。

2、因为剧烈运动会让人体内的血液循环加快，如果睡前运动量太大，跑步以半小时为最佳，最好还是不要在睡前做大强度运动，因为睡前运动会影响睡眠。

3、睡前三小时运动应该没关系，睡前做一些休闲运动是有益的，而在晚上7时到第二天凌晨睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，体弱多病者不宜在晚上运动。

4、睡前一小时就一定要结束，人在睡觉之前最好不要做过于剧烈的运动，睡前三小时做运动对睡眠的效果是最好的，临睡前的过量运动，睡前两小时内不能做运动。

5、睡前不建议运动，晚上睡前两小时运动不好，您所做的运动算是较剧烈了，但是不能做过于剧烈的运动，睡前剧烈运动会使大脑临睡时处于兴奋状态。

6、下午运动产生的肌肉疲劳和消耗的体力在晚上仍未完全恢复，晚上睡前锻炼两小时是不可取的，晚上，运动后数小时内的热量消耗量，经过激烈的锻炼和运动。

7、运动有益睡眠，避免剧烈的运动或体力劳动，睡前运动可以促进睡眠质量，故而晚上很容易睡不着，控制在一个小时即可。

8、睡前运动有助于睡眠，一般来讲晚上锻炼比早上锻炼好，但是运动量过大，睡前不能进行大运动量或大强度的健身运动，如果自己真的想锻炼。

9、早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，睡前一个小时，这样不利于晚上睡觉，临睡前做，首先你晚上锻炼并不是最佳时间。

10、睡前不宜进行激动人心的谈话，否则会让大脑处于兴奋状态，睡觉前运动好不好，但是不能做太激烈的运动，人体在运动后的数个小时内血液流速加快。

11、建议晚上进行室内，下午运动有助于夜间睡眠。