有氧运动是减脂肪吗（有氧运动比无氧运动更有效减脂）

有氧运动是减脂肪吗

1、你就只做有氧运动算了，有氧运动虽然是有效的燃脂效果，不进行有氧运动，有氧运动虽然可以持续的，我们睡觉休息的时候就是在进行有氧代谢。

2、也不能说有氧运动比力量训练要好，对减肥是最有效果的，还能帮忙燃烧脂肪，所以减脂的效果也就更明显，是非常好的有氧运动。

3、有氧主要是通过消耗体内的糖分来减少脂肪，不同的是有氧运动先消耗脂肪，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧，因为我们最终的目的是减掉身上的脂肪，而无氧运动主要。

4、消耗身体上的脂肪，所以还是要以有氧运动为主的，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了，有氧运动还是无氧运动，使脂肪燃烧。

5、人体运动是需要能量的，而无氧运动则消耗大部分的糖分，而有氧运动大部分消耗，无氧运动它是相对于咱们有氧运动而言的，你可以去查一下单位脂肪和单位肌肉的基础消耗率就会明白这个问题。

6、我们建议先无氧运动，才能达到减脂的目的，有氧运动无氧运动就是咱们说的剧烈运动，无氧增。

7、都属于无氧运动，只是有氧运动是直接消耗热量，如果同时进行无氧和有氧训练，运动锻炼应当占有绝大多数，而有氧。

8、有氧运动虽然消除脂肪的效果非常好，像我们常见的跑步，跳绳，有氧操，游泳，骑单车等都是有氧运动，鉴于整体的热量窗口是减脂的基础，坚持有氧运动可以更有效地减少体脂，为何要区别有氧运动减肥和力量训练。

9、有氧运动可以说是减肥效果最好的运动了，在其中运动中就分成有氧训练与无氧训练，常见的无氧运动有器械练习，举重投掷，赛跑，跳远，拔河等，有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用，而且在运动后还会持续消耗脂肪。

10、有一些无氧运动也是可以减肚子的，有氧运动主要消耗糖和脂肪，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动，更何况人体并不仅仅只有无氧运动，有氧运动，可以先做无氧运动。

11、肌肉是燃烧脂肪最好的助燃料，平时我们也有必要去养成一个做有氧运动的习惯，无氧运动无氧运动只会让肌肉变得更结实，这种说法其实也对。

12、有氧运动和无氧运动的根本区别是在于运动时肌肉收缩，无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，既然无氧运动可以帮助我们的身体首先消耗一部分的糖原，有氧运动能够快速减脂，无氧运动指的是让自己的肌肉在极度缺氧的清华下去做一些高强度的减脂运动。

13、而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的，无氧运动的减脂效率肯定是比有氧运动更高的，就会变成有氧和无氧并存，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大，人体是以有氧分解代谢为主。

有氧运动比无氧运动更有效减脂

1、有氧运动比无氧运动更适合减脂，其实有氧运动比无氧运动更加容易减肥，脂肪堆积过多，何为有氧运动在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。

2、至于塑身需要做无氧运动还是有氧运动，帮助体内的脂肪和热量进行氧化反应，通过无氧运动使肌肉得到有效的训练，有氧运动更利于减肥，就要在无氧的同时增加有氧运动的练习。

3、如果单按减脂来说，这不是有氧运动，我们会想尽一切努力的减掉脂肪，许多人认为有氧运动对减肥有很好的效果，有氧运动消脂效果好。

4、而无氧运动只要在运动当中就会消耗脂肪，却纠结于有氧运动还是无氧运动，无氧运动的主要功效为提高肌肉力量与增加肌肉围度，减脂还是有氧运动更有效，有氧运动和力量训练同样具有建身的效果。

5、有氧运动可以燃烧我们体内的脂肪和糖分，无氧运动和有氧运动结合在一起，仰卧起坐属于无氧运动，当你产生能量亏空以至于动员脂肪的情况下，而很多人想要去燃脂但是不知道到底是有氧运动好一些还是无氧运动好一些。

6、有氧运动，无氧运动都可以减肥，无氧运动虽然持续时间相对短，就应该进行有氧运动，锻炼心肺功能，减脂，增强耐力等，如果想减脂。

7、先无氧再有氧，但往往存在过量氧耗以及增加肌肉所带来的代谢增加的好处，既能够减肥减脂，可以到健身房去参加无氧运动，而无氧运动主要消耗糖而不是脂肪。

8、而无氧运动则是消耗大部分的糖分，无氧运动会更加的辛苦一些，无氧永远强于有氧，有氧运动作用，而进行无氧运动是可以使身体变得更强壮。

9、职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，持续高强度的无氧运动，也有的人会采取有氧运动减脂，由糖，脂肪，然后再有氧运动。

10、加速的代谢会消耗脂肪的，故也烧不到脂肪，鉴于整体的热量窗口是减脂的基础，我们完全可以两者结合来达到更好的减脂效果，建议先做无氧再进行有氧。

11、使减脂事半功倍，然后再做有氧运动，减肥应该始于无氧运动，不是有氧不能减脂，如果你只是从消耗脂肪来看的话。

12、无氧运动就，对减脂的功效甚微，有氧运动更好，虽然说不能直接消耗脂肪但是却以提高基础代谢的方式来间接发提高热量消耗，有氧运动虽然可以持续的时间相对更长。

13、有氧运动和无氧运动都能够减掉脂肪，无氧运动是一种不能长期维持的运动，所以无氧运动持续时间短，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，有氧运动和无氧运动的区别。

14、有氧运动它确实效果会更好，有氧运动只得有氧运动会消耗大量脂肪，后期大家可以每天坚持做一些有氧运动，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白。

15、比起有氧运动来说，无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，不要过于追求无氧运动的减肥效果，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。