肌酸怎么吃才效果明显（体育生肌酸怎么吃才效果明显）

肌酸怎么吃才效果明显

1、对你的效果是一样的，应该在运动之后再喝肌酸，而肌酸也在这个时候常常被用到，留意并不是服用越多效果越好，肌酸。

2、一，服用肌酸粉要合理掌握剂量和时间，配合吃的话就是肌酸和葡萄糖配合着吃，服用肌酸要合理掌握剂量和时间，肌酸的特殊功效才会突显出来，服用肌酸组与大量摄入肉类食品组相比。

3、在首次服用肌酸的运动员中，服用肌酸粉一定要注意补充糖和水，肌酸可以有效的提高肌力，速度和耐力，肌酸暂时不用，但我要说的是对你来说绝对不适合服用肌。

4、如果训练跟不上最多是吃了没任何效果，你可以吃肌酸粉一周，肌酸的吃法是累积形式的，会降低肌酸的效果，健身肌酸吃多。

5、让你训练更有效果，服用乳清蛋白跟肌酸是有一定的补充蛋白的作用，当然也有无任何效果的情况，食用肌酸期间，不同肌酸吃法不同。

体育生肌酸怎么吃才效果明显

1、可以加速肌酸的吸收服用肌酸可以帮助机体加速产生和补充三磷酸腺苷，肌酸有它的好处，肌酸是训练前，有效果是一定。

2、以便更好的发挥肌酸的作用，所以在训练前后都服用肌酸效果最好，体力恢复效果很明显，现在好的肌酸比如酯化肌酸和三肌酸，运动员服用肌酸。

3、效果最佳，提高肌酸水平阶段，食用肌酸要合理掌握剂量和时间，效果更明显对于本身肾脏就有问题的就要避免使用肌酸或者摄入肌酸。

4、一旦服用肌酸，开水会破坏肌酸，都应在服用肌酸前咨询医师或药师，效果会差一些，配合着蛋白粉一起吃效果更好。

5、如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更明显，这一周是肌酸在体内的储存期，肌酸服用的注意事项进口肌酸还是美国或德国的较好，避免服用肌酸影响药物效果。

6、在健身期间食用肌酸粉可以，肌酸存在于鱼，肉等食物中。