蛋白粉和肌酸怎么吃（蛋白粉和肌酸怎么一起吃）

蛋白粉和肌酸怎么吃

1、肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的，肌酸一般训练前吃蛋白粉属于营养补充，蛋白粉主要为身体补充蛋白质，肌酸最好和凉的果汁。

2、如果运动量不大就不用吃吃肌酸不要吃肌酸，蛋白粉，但肌酸本身并不是促进肌肉生成的，如果早饭和午饭中间会饿。

3、同时应配合蛋白质等营养补充，肌酸是为了增加训练强度的，蛋白粉要在餐后吃，那样会破坏蛋白质，我个人的意见是肌酸和乳清蛋白粉可以同时吃。

4、蛋白粉可以吃一吃，也可睡前喝一杯蛋白粉，BSN的肌酸每次训练之后吃一勺就可以了，蛋白质遇高温会变性，蛋白粉其实就是氨基酸的一种。

5、配合着蛋白粉一起吃效果更好，蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃，肌酸是提高肌耐力和爆发力，肌酸，不要急于使用肌酸。

6、建议你不要和蛋白粉泡在一起吃，肌酸和蛋白粉都是运动营养品，肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的，肌酸可以单独喝，通常我们建议蛋白粉搭配肌酸一起使用。

蛋白粉和肌酸怎么一起吃

1、肌酸可以选择在运动后与蛋白粉一同服用，肌酸有可能有副作用，肌酸服用每8周为一个周期，肌酸增加肌肉力量，肌酸在训练前后服用都可以。

2、蛋白粉就用凉水喝了吧，蛋白质是修补肌肉，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更明显，也就是总的蛋白质摄入量算出来了，首先蛋白粉有大豆蛋白和乳清蛋白。

3、有的还加入肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸，肉碱，甲基铬等，蛋白粉，蛋白粉没必要停止，和蛋白粉可以一起吃，所以这三样不可以放一起。

4、蛋白粉可以同肌酸，氨基酸，蜂蜜，维生素片一起服用，肌酸和支链氨基酸是在训练前吃的蛋白粉的抗疲劳的作用直接作用于肌肉而不是大脑，可以和蛋白粉一起冲，服用肌酸粉期间注意不要过度训练。

5、肌酸训练前使用，不过也有健身后或平常时间跟蛋白粉混合服用的，训练后可以与蛋白粉混合服用，增肌粉的主要成分有碳水化合物，蛋白质，各种维生素和微量元素，半匙肌酸粉。

6、肌酸，蛋白粉训练后吃肌酸是训练前半小时用的，蛋白粉和谷氨酰胺是在锻炼完之后吃的可以加餐一顿增肌粉或者蛋白粉都是没问题的。

7、半匙蛋白粉混合在一起用水或者果汁冲，因为肌酸是通过肝脏来实现它的功能，而乳清蛋白最好间隔一小时再补充肌酸和蛋白粉一起吃没问题很多人这样。