减脂餐打卡的做法步骤图,减脂餐打卡怎么做

admin 健身培训 (48) 2023-04-27 01:18:36

用料 ?

鸡胸肉

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蔬菜 ? ?

三文鱼 ? ?

龙利鱼 ? ?

鸡蛋 ? ?

杂粮米 ? ?

荞麦面 ? ?

全麦面包 ? ?

豆腐 ? ?

牛肉 ? ?

豆类 ? ?

红薯紫薯 ? ?

玉米 ? ?

减脂餐打卡的做法 ?

管住嘴

迈开腿

小贴士

少油少盐,如果实在不喜欢水煮可以用不粘锅炒菜,放一点油就可以,推荐椰子油。每顿饭都要吃,而且要吃的全面。晚饭也不要只吃一个苹果或者喝酸奶,那样饿的快会更难熬。上午10点和下午3点两次加餐可以提升基础代谢,也会减少正餐的摄入。加餐可以吃低糖的水果蔬菜和坚果少许。总之,一旦决定减肥就要控制自己对美食的诱惑,减肥不是节食,原则上什么都可以吃,但一定要控制好量,像蛋糕大肉这种高热量食物馋了可以浅尝即止。平时的饭8成饱,吃完了就离开餐桌,漱口。管住嘴,迈开腿希望大家都有一副健康的身体

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