总结减肥心得。

admin 健身培训 (45) 2023-04-27 09:47:59

一、总结减肥心得。

要说保持身材的心得,下面有几点我觉得很重要:

1、持之以恒地节食是肯定能减肥,但是不提倡,因为难度太大,更重要的是损失健康,代价太大,得不偿失。

2、保持规律的饮食,早餐很重要,适当多吃点,以免午餐丰盛时吃得太多。不要吃宵夜,那是减肥的天敌。

3、工作忙碌紧张,精神充实的人应该不易发胖,所以与其高呼减肥,不妨去努力工作。努力工作是最优越的减肥途径,益处太多,无需多言。

二、上星期找了一个私教帮助健身,练习了一个星期,每天无氧加有氧差不多两个小时,我想效果快一点,每天早中

并不是节食会减肥

三、怎样写减肥训练后感想

1.自己过去的生理心里

2.自己现在的生理心里

3.别人的改观

4.自己对未来的...

举例说明~对比说明~

四、本人现在在减肥,一天无氧加有氧训练,有氧是跳绳,早上起来吃个煮鸡蛋,和一盒250ML的低脂牛奶,中午随便吃,晚上就吃点蔬菜,胡萝卜韭菜这些,求有经验的人看看这样的饮食可以吗?

瘦得快么?我是正常饮食,早餐吃饱,中午半碗饭晚上半碗饭,如果饿就多吃菜,都是蔬菜,比如青瓜苦瓜番茄南瓜菠菜之类的。然后晚上散步一个小时。一个月瘦了两斤,我不是很胖那种身材。减肥真的不能快,我以前反弹过,最重130+斤。一年下来瘦到114斤。

五、如果在一天之内先练有氧再练无氧呢?

先练无氧 再做有氧,这是增肌减脂的方法,要注

总结减肥心得。 (http://www.zhemegao.com/) 健身培训 第1张

意运动后补充葡萄糖。

其实你后者说的比较好,有氧和无氧分开做,锻炼效果比上者好。

但若你想练出强大的肌肉,建议你一周有氧不要超过2次。

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