减脂和增肌问题

admin 健身培训 (50) 2023-04-28 05:10:53

一、减脂和增肌问题

首先不建议你增肌减脂同时进行,先做无氧运动 然后在做有氧运动就可以了? 这样可以更好的燃烧脂肪。这样就可以把你的脂肪能转化为肌肉了?

二、减脂和增肌的同时,要如何注意饮食?

最好上

减脂和增肌问题 (http://www.zhemegao.com/) 健身培训 第1张

个照片,看起来直观些。减脂和增肌同时进行,难度太大,应该是有个主次之分。少食多餐都适合,少油、少盐,多吃富含蛋白的食品,肉类选择鸡、鱼、牛、羊为佳,多吃蔬菜水果。增肌还要再锻炼后及时补充蛋白,要是减脂就要视肥胖情况定了。

三、减脂结束后一直在增肌,但不知道为什么体重

减脂过程中必定会流失少量肌肉,增肌过程中需要摄入很多热量肯定会长的脂肪。所以你很胖就专注于减脂,当体重正常了,增加器械运动来增肌。之后就保证一周三次有氧,并进行器械训练。就可以保证增肌的同时脂肪比较少。

四、减脂增肌 是怎么回事?

就是指减掉你身上的懒肉,俗称脂肪,然后锻练出有力的肌肉。

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