1个香蕉热量(个香蕉的热量)

admin 健身培训 (45) 2023-04-28 23:00:08

个香蕉的热量

减肥是可以吃香蕉的,效果非常的好,香蕉含有的卡路里很低,而且不含脂肪,且食物纤维含量丰富。一根香蕉的卡路里只有80卡左右,在早餐的时候食用尤其合适。此外,香蕉还含有对减肥有帮助的抗氧化剂,如多巴胺、儿茶素等,很适合减肥。

香蕉的热量相当于几碗饭

三根香蕉热量的热量有:279千卡左右。

每100克香蕉中的热量大约是93千卡,一般三根香蕉大约300克左右,所以三根香蕉的热量为279千卡左右。

一般情况下,100克苹果含热量60到100卡,苹果含有大量的碳水化合物,膳食纤维,含有的糖分是比较低的,相对来说,热量较低。

半个苹果热量在50卡左右吧!

香蕉的热量高吗适合减肥吗

通常情况下,1根香蕉的可食部分大约89.0克,含有热量81大卡,碳水化合物18.2克。每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克,碳水化合物19.5克,脂肪0.5克,粗纤维0.9克,磷31毫克,钙9毫克,铁0.6毫克,还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。香蕉的营养价值高,而且属于低脂食物,它的热量也不高,所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。

香蕉的热量高吗

香蕉的热量是挺高的。因为香蕉是一种高碳水化合物、高钾含量的水果,在水果中热量偏高,所以不适合减肥的人大量吃,空腹吃会加快胃肠道蠕动,促进血液循环,增加心脏负荷,长期如此会引发心肌梗塞,有心脏疾病的人尽量少吃。平时注意合理膳食、适当运动。

香蕉的热量是多少

一根香蕉含18.2克碳水化合物。

香蕉是芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实,热带地区广泛种植,富含营养,植株为大型草本,从根状茎发出,由叶鞘下部形成高3-6米的假杆。

香蕉包含了大量的碳水化合物,不过越熟的香蕉,甜度越高,也越容易被人吸收。香蕉属于快碳水,身体吸收快,适合在剧烈运动之前补充,可以有效的为肌肉提供所需能量。碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质,是食物的主要成分之一。

香蕉的热量和苹果的热量比较

4根香蕉的热量480卡。

一根中等的香蕉热量约120大卡,含30克的碳水化合物与3克的纤维,且其中含有2-3克的抗性淀粉,抗性淀粉因为难被消化,所以身体吸收的热量也较少,并可增加食物在肠胃道停留的时间,相对饱足感也比较持久。

香蕉对于运动前后都有相当大的帮助,香蕉可以快速地提供能量,帮助运动期间所需的动能,另外,平时吃香蕉,也能帮忙击退随时出现的疲劳。要注意的是吃完香蕉不建议直接运动,中间至少间隔30分钟以免训练期间发生胀气。香蕉在成熟期间其淀粉会转化成葡萄糖,这就是为何越黄的香蕉越是香甜的原因。但是如果香蕉是要拿来当训练前后的能量补充的话,那就要挑选颜色更黄的。因为我们训前需要充足的葡萄糖来补充能量,所以需要较多葡萄糖的黄色香蕉。

香蕉的热量是去皮的吗

香蕉的热量也是比较高的。吃香蕉会不会发胖取决于你一天食物的摄入热量是否超过基础代谢量。如果超过基础代谢量,那就会造成热量转化为脂肪在体内堆积。长期这样就会造成肥胖。但是吃香蕉是可以适当的吃的。因为香蕉能促进胃肠道的消化。

香蕉的热量和糖量

一、香蕉的经济价值香蕉是富含碳水化合物,而蛋白质和脂肪含量很低的水果(表1-1)。

项目 江苏香蕉 福建香蕉 广西香蕉 备注

水分(克) 81.5 81.0 81.2 摘自中国医学科学院卫生研究所的《食物营养成分表》

蛋白质(克) 1.3 1.3 1.7

脂肪(克) 0.8 0.1 0.2

碳水化合物(克) 14.7 16.4 15.3

粗脂肪(克) 0.7 0.4 0.4

灰分(毫克) 1.0 0.8 1.2

钙(毫克) 10.0 33.0 19.0

磷(毫克) 35.0 38.0 53.0

铁(毫克) 0.8 0.8 0.7

胡萝卜素(毫克) 微量 0.1

硫胺素(毫克) 0.03

核黄素(毫克) 0.07 0.05

尼克酸(毫克) 0.08

抗坏血酸(毫克) 9.0 24.0

香蕉后熟过程果肉的主要变化是淀粉转化成糖。果皮的颜色与淀粉的糖化率密切相关。根据福丝史(1980)分析,淀粉从20%~23%降至果实完全成熟时的1%~2%,而可溶性糖则从1%增至20%。其中葡萄糖、果糖、蔗糖的比例为20 :15: 65,其他糖的含量极低。

含糖量的多少,是衡量鲜食蕉果实品质的重要指标。AA、AAB组中的某些栽培品种,含糖量要比AAA组的鲜食蕉高2%~4%的绝对量,是美味的鲜食蕉。我国的大蕉含糖量比香蕉低。

香蕉果实的纤维含量很低(根据我国的分析,其含量为0.4%~0.9%),故既适合于婴儿,又适合于老人食用。

成熟的香蕉果肉含有0.5%~0.7%的果胶。香蕉果实的有机酸主要是苹果酸,其次是草酸和柠檬酸。果实后熟过程中苹果酸含量增加,而草酸被代谢而减少。我国香芽蕉果实含酸量为0.2%~0.3%,大蕉的含酸量较高。

香蕉的香味物质主要是酯类化合物,也有醇类和酰类化合物。品种不同,香味浓度也不同,香芽蕉有较浓的香味。

香蕉果实富含无机盐和一些维生素。香蕉除含有上述丰富的营养物质外,还有重要的药用价值。香蕉果实是低脂肪、低胆固醇和低盐的食物。钠的含量很少,而钾的含量是400毫克/100克果肉。由于低脂肪、高能量,所以被推荐给过度肥胖的和年老的病人。香蕉对胃溃疡的人也有利。有人说香蕉能治疗幼儿腹泻和结肠炎等。

我国中医也有利用香蕉医病的。香蕉性冷,具滑大肠、通大便的作用。李时珍在《本草纲目》中说:生食(芭蕉)可以止渴润肺,通血脉,填骨髓,合金疮,解酒毒。根主治痈肿结热,捣烂敷肿;捣汁服,治产后血胀闷、风虫牙痛、天行狂热。叶主治肿毒初发。

香蕉除直接食用外,也可制成各种香蕉制品,如香蕉炸片、香蕉粉(用熟香蕉磨成粉)、香蕉面(生香蕉制品)、香蕉汁、香蕉酱及糖水香蕉罐头等。但用于加工的香蕉数量不多,仅占5%以下。

香蕉的假茎纤维可用做造纸及其他纺织材料,球茎幼嫩的吸芽及花蕾可用作饲料。在湖南,有些农户在房前屋后种有许多AB型野生蕉,供冬春季喂猪用。香蕉叶片可包裹食物。

香蕉树体汁液含有单宁物质,沾在衣服上得立即用清水洗净,否则会出现褐斑污渍,一般的漂白剂很难洗去,深圳某化工厂生产的"除渍灵"洗涤剂可洗脱其污渍。

香蕉的热量和糖分

一根水煮香蕉大约89卡。

香蕉的减肥效果非常好,因为它的热量含量低,膳食纤维含量高。香蕉虽然甜,但含糖量不太高。一根香蕉(净重100g)的热量只有887卡路里,所以适合做早餐或者午餐和晚餐。香蕉富含膳食纤维,能刺激肠道蠕动,对消化吸收很有好处,能长时间保持精力,让你充满体力和活力。水煮香蕉,很适合冬季食用,加热之后对肠胃刺激很小,减肥的同时还对健康有帮助。

一个苹果和一个香蕉的热量

给你一些水果的热量,吃的时候可以查一下这个表:香蕉1根 120 卡 甘庶1根 60 卡 榴梿1片 151 卡 木瓜1片 60 卡 凤梨1片 60 卡 草莓1个 7 卡 荔枝1个 12 卡 杨桃1个 60 卡 莲雾1个 20 卡 粗梨1个 150 卡 金桔1个 7 卡 蕃茄1个 25 卡 柳丁1个 60 卡 橘子1个 60 卡 金桔1个 10 卡 芒果1个 240 卡 梨子1个 120 卡 红柿1个 120 卡 桃子1个 35 卡 柠檬1个 30 卡 李子100g 57 卡 葡萄1个 5 卡 樱桃1个 7 卡 枇杷1个 6 卡 龙眼1个 4 卡 山竹1个 12 卡 柚子1个 60 卡 酪梨1个 135 卡 释迦1个 120 卡 奇异果1个 60 卡 枣子100g 46 卡 小蕃茄1个 2.5 卡 葡萄柚1个 120 卡 泰国枣1个 30 卡 红毛丹1个 8 卡 百香果1个 30 卡 椰子汁1个 120 卡 香吉士1个 116 卡 水蜜桃1个 60 卡 火龙果1个 110 卡 红龙果100g 50 卡 西洋梨1个 120 卡 青苹果1个 60 卡 红苹果1个 60 卡 红西瓜1片 60 卡 哈蜜瓜1个 120 卡 香瓜(中)1个 120 卡 小玉西瓜1片 60 卡 红肉李子1个 15 卡 台湾芭乐1个 60 卡 泰国芭乐1个 120 卡

香蕉的热量和米饭的热量哪个高

以下总结的食物所含热量都是以100g可食部分为例哦~

1.荞菜——11卡

2.蒲菜——12卡

3.节瓜——12卡

4.冬瓜——12卡

5.芹菜——12卡

6.豆浆——13卡

7.绿豆芽——13卡

8.猴头菇——13卡

9.莴笋——14卡

10.牛皮菜——14卡

11.小叶芥菜——14卡

12.黄瓜——15卡

13.生菜——15卡

14.小白菜——15卡

15.油麦菜——15卡

16.佛手瓜——16卡

17.大白菜——17卡

18.豆瓣菜——17卡

19.海带——17卡

20.韭菜——18卡

21.菜瓜——18卡

22.西葫芦——18卡

23.苦瓜——19卡

24.番茄——19卡

25.芦笋——19卡

26.香菇——19卡

27.芥蓝——19卡

28.紫茄子——19卡

29.木耳菜——20卡

30.魔芋——20卡

31.空心菜——20卡

32.萝卜缨——20卡

33.水萝卜——20卡

34.莼菜——20卡

35.丝瓜——20卡

36.油菜薹——20卡

37.白萝卜——21卡

38.茼蒿——21卡

39.酸菜——22卡

40.柿子椒——22卡

41.平菇——22卡

42.南瓜——22卡

43.青椒——22卡

44.韭黄——22卡

45.榨菜——22卡

46.茭白——23卡

47.草菇——23卡

48.油菜——23卡

49.大葱——23卡

50.竹笋——24卡

51.大叶芥菜——24卡

52.柠檬——24卡

53.菜花——24卡

54.茴香——24卡

55.小葱——24卡

56.乌菜——25卡

57.马兰——25卡

58.青茄子——25卡

59.芸豆——25卡

60.西瓜——25卡

61.柠檬汁——26卡

62.金针菇——26卡

63.木瓜——27卡

64.荷兰豆——27卡

65.四季豆——28卡

66.圆茄子——28卡

67.豇豆——29卡

68.苤蓝——30卡

69.冬寒菜——30卡

70.蒜苗——30卡

71.水蜜桃——30卡

72.香菜——31卡

73.豆角——31卡

74.草莓——31卡

75.苋菜——31卡

76.竹叶菜——32卡

77.西兰花——33卡

78.杨桃——33卡

79.香瓜——33卡

80.芥菜头——33卡

81.野葱——33卡

82.杨梅——34卡

83.豌豆苗——34卡

84.野韭菜——35卡

85.刀豆——36卡

86.榆钱——36卡

87.胡萝卜——37卡

88.秋葵——37卡

89.扁豆——37卡

90.杏子罐头——37卡

91.白兰瓜——38卡

92.豆奶——38卡

93.苹果——39卡

94.洋葱——39卡

95.蕨菜——39卡

96.枇杷——39卡

97.菠菜——40卡

98.杏——40卡

99.李子——40卡

100.菠萝——41卡

101.红菜薹——41卡

102.姜——41卡

103.粉丝——42卡

104.脱脂牛奶——43卡

105.芦柑——43卡

106.玉兰片——43卡

107.雪梨——44卡

108.黄豆芽——44卡

109.清明菜——45卡

110.小米粥——46卡

111.香椿——47卡

112.橙子——47卡

113.鸭蛋白——47卡

114.蜜桃——47卡

115.哈密瓜——48卡

116.鹅蛋白——48卡

117.紫葡萄——49卡

118.桑椹——49卡

119.猕猴桃——50卡

120.桔子——51卡

121.苹果——52卡

122.芒果——53卡

123.金桔——55卡

124.猪血——55卡

125.冻豆腐——56卡

126.山药——56卡

127.洋姜——56卡

128.蒌蒿——57卡

129.豆腐——57卡

130.地瓜叶——58卡

131.葡萄——58卡

132.桃肉罐头——58卡

133.樱桃——58卡

134.黄桃——58卡

135.荸荠——59卡

136.柚子——59卡

137.野苋菜——59卡

138.无花果——59卡

139.苜蓿——60卡

140.鸡蛋白——60卡

141.蒜苔——

1个香蕉热量(个香蕉的热量) (http://www.zhemegao.com/) 健身培训 第1张

61卡

142.橄榄——61卡

143.甘蔗汁——64卡

144.粉皮——64卡

145.莲藕——70卡

146.甜菜根——75卡

147.芋头——79卡

148.土豆——81卡

149.柿子——82卡

150.猪肺——87卡

151.枸杞菜——90卡

152.香蕉——91卡

153.人参果——91卡

154.慈菇——94卡

155.荔枝——96卡

156.菱角——98卡

157.鱼肉——100卡

158.猪腰——103卡

159.蚕豆——104卡

160.豌豆——105卡

161.玛瑙石榴——111卡

162.猪肚——115卡

163.包子——120卡

164.烤麸——121卡

165.毛豆——123卡

166.猪心——123卡

167.香蕉——125卡

168.大蒜——126卡

169.冰淇淋——126卡

170.臭豆腐——130卡

171.猪肝——130卡

172.腐乳——133卡

173.鲜枣——140卡

174.龙眼——140卡

175.豆腐干——140卡

176.羊脑——142卡

177.粉葛——145卡

178.比目鱼——149卡

179.牛蹄筋——151卡

180干红果——152卡

181.虾皮——153卡

182.猪里脊——155卡

183.猪蹄筋——156卡

184.鸡蛋白——159卡

185.酱驴肉——160卡

186.芭蕉——160卡

187.百合——162卡

188.煨牛肉——166卡

189.鲢鱼——167卡

190.带鱼——167卡

191.基围虾——168卡

192.八爪鱼——173卡

193.羊蹄筋——177卡

194.鸡心——172卡

195.海鳗——182卡

196.卤猪杂——186卡

197.鹌鹑蛋——186卡

198.猪耳——190卡

199.松花蛋——190卡

200.猪大肠——191卡

201.桂鱼——192卡

202.海米——195卡

203.牛舌——196卡

204.丁香鱼——196卡

205.黄花菜——199卡

206.鲫鱼——202卡

207.紫菜——207卡

208.白木耳——208卡

209.馒头——208卡

210.干辣椒——212卡

211.河鳗——215卡

212.鲫鱼——216卡

213.咸鸭蛋——216卡

214.葫芦条——219卡

215.豌豆尖——223卡

216.猪小肚——225卡

217.鹅蛋——225卡

218.午餐肉——229卡

219.小枣——233卡

220.羊肉串——234卡

221.饺子——240卡

222.红豆馅——240卡

223.豆沙——243卡

224.河蟹——245卡

225.金线鱼——250卡

226.鱼子酱——252卡

227.烙饼——255卡

228.干贝——364卡

229.草莓酱——269卡

230.大肉肠——272卡

231.海螺——276卡

232.苹果酱——277卡

233.面条——280卡

234.海参——282卡

235.杏仁酱——286卡

236.烧饼——302卡

237.荞麦粉——304卡

238.西瓜脯——305卡

239.红小豆——309卡

240.桃脯——310卡

241.桂圆肉——313卡

242.石花菜——314卡

243.绿豆面——316卡

244.鱿鱼干——319卡

245.无核蜜枣——320卡

2469果丹皮——321卡

247.鲍鱼(干)——322卡

248.鸡蛋黄——328卡

249.黑米——333卡

250.煎饼——333卡

251.虎皮芸豆——334卡

252.粉丝——335卡

253.苹果果脯——336卡

254.玉米——336卡

255.土豆粉——337卡

256.粉条——337卡

257.干大枣——338卡

258.玉米面——340卡

259.葡萄干——341卡

260.血糯米——343卡

261.海鲫鱼——343卡

262.干莲子——344卡

263.大米——346卡

264.玉米糁——347卡

265.江米——348卡

266.大黄米——349卡

267.通心粉——350卡

268.墨鱼干——350卡

269.高粱米——351卡

270.白果——355卡

271.薏米——357卡

272.小米——358卡

273.黄豆——359卡

274.燕麦片——367卡

275.鲜栗子——370卡

276.鸭蛋黄——378卡

277.油条——386卡

278.猪大排——388卡

279.五花肉——395卡

280.猪肉松——396卡

281.金丝小枣——397卡

282.油饼——399卡

283.油炸豆腐——405卡

284.豆腐皮——409卡

285.鸡肉松——440卡

286.猪蹄——443卡

287.牛肉松——445卡

288.腐竹——459卡

289.奶片——472卡

300.腐竹皮——489卡

301.油面筋——490卡

302.腊肉——498卡

303.大杏仁——503卡

304.香肠——508卡

305.白芝麻——517卡

306.黑芝麻——531卡

307.鸭皮——538卡

308.榛子(干)——542卡

309.曲奇饼——546卡

310.牛肉干——550卡

311.西瓜子仁——555卡

312.杏仁——562卡

313.南瓜子仁——562卡

314.腊肠——584卡

315.巧克力——586卡

316.羊肉干——588卡

317.炒花生——589卡

318.马铃薯片——612卡

319.芝麻酱——618卡

320.松子仁——698卡

321.椰子——700卡

322.奶油——720卡

323.桂圆干——738卡

324.肥猪肉——816卡

325.炒南瓜子——844卡

326.黄油——892卡

327.葵花籽——1194卡

328.核桃干——1458卡

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