健身书推荐(推荐健身书籍)

admin 健身培训 (40) 2023-05-01 06:35:55

推荐健身书籍

健先写亻又写建,身写身,教先写孝又写攵,练写练,书写书,籍写籍。

推荐健身书籍有哪些

烙情 陶汐语 【内容简介】 开启情之门的竟不是她的丈夫,而是她健身教练!

健身书籍读后感

  为你们骄傲,为你们喝彩   ——致100米运动员   运动场上有你们的步伐,   那是辛苦汗水的抒发,   你就像天边的云端,   有彩霞的绚丽色彩。   奔驰的骏马,   飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。   为你们祝福,   为你们喝彩!   致跳高运动员   左手遮不住汗水   右手遮不住太阳   满场的眼睛   是满场的渴望。   跨出的脚踩在云层   飞跃的心儿在沸腾   轻捷如燕   威猛如鹰   欢乐扬起了臂膀   沉浸在反复轮回的场面中   汗水淌过,   泪水泡过   在太阳下发出光芒。   致跳高运动员   一根细细的杆子横放在半空中,   它细,然而却像你生命中的坎,   不可怕,不要怕,   只要你有决心,   只要你有信心,   这又算得了什么?   没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦,   一次次的战胜,   一次次的超越自己,   加油吧,努力跳过这挡在你前面的坎。   去燃烧你的青春!   致跳高者   在步伐优美的助跑后,   一跃,   身体在空中划出一道弧线,   迅速沉身,收脚。   过。   真是优美的跳高姿势。   每一次,   都是挑战,是超越。   为了每一次超越喝彩。   致跳高运动员   轻轻的你来了,正如你轻轻的过杆,   悄悄的我们,正向你悄悄的祝福。   勇敢的向上吧!你们最帮。   勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧,   我们期待着你们的胜利!   致跳高运动员   大地属于你,   蓝天属于你,   在你一跃的瞬间,   同时跃出了我们的希望。   草儿欣赏你,   白云欢迎你,   身轻如燕,飞跃蓝天,   奥林匹克精神在你身上体现,   跳吧,跳出你的自信,   跳出你的顶尖,   跳出你的胜利山颠。   致跳远运动员   离弦箭似的助跑,   蚂蚱似的起跳,   空中的走步表演,   引起阵阵惊叹,   落地的瞬间,   你触到了沙的柔软,   不管怎样,   荣誉永远属于你。   写给100米运动员   一百米是个风狂的世界!   10米是早晨地平线上的微光!   20米是微微的红光!   30米太阳以跳出了地平线!   40米风正狂奔!   50米欢呼   60米气力不足   70米有了顺序   80米光明就在眼前   90米赢定了   100米赢了!   致100米运动员   短暂的一瞬间,   显示出你惊人的速度,   铿锵有力的一声吼叫,   把你全身的力量都凝聚在这一刻上。   努力吧!加油啊!   时间短暂并不代表你激情短暂,   距离不长却表示你成功不远,   相信自己,冲啊!   胜利就在眼前,   失去不会再现!   感受明天   含苞的花蕾感受明天——   湛蓝的小花摇曳着纯真的梦幻.   浴血的夕阳感受明天——   喷薄而出的红日宣告奋争的凯旋.   感受明天——   寻觅一丝慰藉   把泪儿轻轻擦干,把微笑奉献.   感受明天——   越过坎坷就是平坦.   斩除荆棘就是鲜花烂漫.   感受明天——   你会发现   成功原来并不遥远.   无 题   古老萌动了青春   激情涌动着大地   我仿佛感到碧玉泛清凉   难老泉淙淙向山下流淌   我佛见翠羽相冲撞   绿莎萍轻轻在不底摇晃   心地纯净得了无纤尘   眼睛晶莹得浓浓风光   凡是泉水潺潺流过的   就有荷花和稻花一齐飘香   虞美人(改编)   龙争虎斗何时了,赛事知多少。   田径纪录又打破,往事悄然消逝烟雨中。   项目跑道应犹在,只是姓名改。   问君能有胜算否?恰似千军万马齐过桥。   致运动会   这是一首诗   有诗的节奏,诗的情怀   这是一首歌   有旋律、有起伏、有速度   是青看的诗,青年的歌   有火热的情感,无羁的奔放,恢宏的气度   是时代的诗,时代的歌,无外汇是新鲜的气息、奋发的志向,包容天下的胸   赛场风云   赛场上叱咤风光,   风云下你们挥汗如雨。   看台上呐喊声震天,   呐喊中饱含期望,   

健身书推荐(推荐健身书籍) (http://www.zhemegao.com/) 健身培训 第1张

期望成功,期望胜利!   健儿们,奋力拼搏吧!   人生难得几回搏。   搏它个乖风破浪,   搏它个海阔天空!   赛场风光变幻莫测,   保持心态再接再厉,   永不言败!   步步高   没有人问你做得好不好,   现实与目标   哪个更重要   成败得失   谁能预料   热血终究要燃烧   世间自有公道   付出总有回报   说到不如做到   要做就做最好   步步高。   那一刻   不愿成为一种阻挡   不愿意 让汗水   泪濡上那张脸庞   没有什么可以斟酌   可以来得及盘算   在千层万层的阳光照耀之下   当挨浅的当一刻   有很多事情就此决定了   在那样一个别 充满了   阳光的早上   汗水是否换来了成功   就在那一刻定下了   不知是谁   不知是谁   闪电般从跑道上飞过   冲向终点;   不知是谁   划出一道漂亮的抛物线   远远飘落;   不知是谁   从平地高高跃起   飞过横杆,   不知是谁   奋力掷出希望的种子   飞向远方;   不论是谁   都展示了我们??当代中学生的风采   青春的承诺   凝望蓝天   给青春一个许诺   让梦想高高飞翔   让青春结果出累累硕果   诗一样的年龄   意志如大河般广阔   不期望得到幸运   毅然背起执着   致运动员   开朗和阴郁都曾写在前额   昨天和明天都没有放弃执著   狂风的日子里我是卷起的浪   晴朗的日子里我是闪亮的玻   不改的是奔流的本色   成功和失败都镌刻进生活   春履和秋痕都不失为景色   绿色的季节里我是烂漫的花   金色的季节里我是迎风的果   不变的是生命的蓬勃   老师,加油!   --献给参加比赛的老师   走下讲台,   放下教鞭,   一身运动装的老师,   竟让我有些不太习惯,   看惯了老师的正直,   看惯了老师的威严,   沸腾的运动场上,   看到了老师灿烂的笑脸,   也许身体不算强壮,   也许脊背已经略弯,   但你的风采丝毫未减,   老师,加油!   请把您的火力尽情展现!   致裁判员   规则   是无私的利剑   你是公正的法官   脚踏一方热土   头顶一片青天   风沙,烈日   口裂,唇干   你以雕塑的屹立   站成一道风景   你以旗手的执著   撑起赛场晴空一片   无人喝彩   ---致大会裁判员   同样的骄阳,   同样的暴晒,   没有热烈的欢呼,   没有激动的喝彩。   你用精密的仪表,   和细致的耐心,   记录着运动员的辉煌。   我为你们自豪,   辛苦了,   敬爱的老师!   致裁判员   良好的开始是成功的一半,   然而您们--裁判员老师,   更是我们到达终点的关键。   您们的公平是我们用于走路的脚 ;   您们的耐心是我们迈过的步;   您们的认真是我们走过的路。   天平似的公正显视出您们正直无私的性格。   请让我再说一次:   裁判员老师,您辛苦!   致运动员   某一天,   醒在梦的旁边;   手指间,光线有些特别;   我能看得见,看见光在变,   变成七彩的寓言,飞向梦的起点。   某一天,飞奔在跑道间;   两腮间,汗水不断流出;   我能感觉到,感觉你在变,   变成生活的强者,奔向成功的边缘!   虽然,天阴沉沉的,   虽然,有些隐隐的寒意。   但是,每个人都昂首向前,   每个人都精神焕发,   每个人都向着终点向着胜利冲去!   运动员们,你是我们的骄傲,   我们为你们欢呼,为你们加油!   以你为荣   你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠,   你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。   不要怕失败,   不要怕冷落,   无论何时,   我们以你为荣。   致八百米运动员   这是时间的磨练,这是毅力的考验。   虽然前途茫茫,但只要努力,总会胜利到达成功的彼岸。   运动员们,不要因为前途茫茫而灰心丧气,   不要因为成绩不理想而放弃自己。   茫茫中,胜利永远属于你。   风行天下   你没有忘记,   把闪亮的青春飞扬,   你没有忘记,   把身姿驰向胜利的方向,   风一样的驰骋,   风一样的纵横,   不要轻言放弃,   因为我们已为青春宣誓   ——风行天下!   致运动员   你是跑道上划过的流星,   燃烧自己,洒下光辉,   也许你并没有看到成功像你挥手,   但你已奋斗拼搏过,   相信自己,   力量就在心中。   风雨中洒脱你的激情,   阳光下释放你的希冀,   没有你过去的过去,   只有把握现在,   没有你明天的明天,   只有眼前的路。   逝去的已经逝去,   要明白,今天的才是真正的你,   用你的真实,你的所有,   挥洒出心中的希望。   致1500米运动员   一滴滴汗水,飘在绿茵场上,   伴随着矫健的步伐,奏出希望的乐章。   一种种信念,放在蔚蓝的天空,   伴随着你那深沉的眼光,画出美丽的弧线。   人生能有几回搏?   千百上眼睛注视了你,   为了希望,为了胜利,跑出青春的梦想。   圆圆的希望   ——致铅球运动员   沉甸甸的铅球,   寄托着你的希望,   奋力一抛的瞬间,   一道闪亮的弧线划破美丽的长空,   希望向前,再向前!   你胜利了   望着远方红色的终点线,   那是汗水铺成的路,   泪水堆成的山,   平时的努力与奋战,   不就为这一瞬间,   于是你们用尽全身力气,   冲向那决定命运的红线,   你胜利了,   耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。   光 辉   何谓光辉?   在生命最无奈时,迸发出最强大的力量。   何谓光辉?   在身体承受重大力量下,仍然向前。   何谓光辉?   用上自己全部力量,创出一个新的纪录。   何谓光辉?   拼搏就是光辉,努力就是光辉。   何谓光辉?   运动员们就是光辉!   为什么?   因为他们努力过,奋斗过,付出过!   致全体裁判老师   虽然你们眼前没有眩目的鲜花,   虽然耳旁没有为你们喝彩的掌声,   但你们却无怨无悔,   为了师生的快乐而默默奉献,   全体裁判老师们,   向你道一声,辛苦了!谢谢!   金秋送爽,硕果累累,   实验中学又迎来了一个运动会,我校的体育事业发展一年强比一年,我们初二八班感谢学   校为我们创造这次锻炼身体,检阅成绩,拼搏进取的机会,我们愿意与实验中学一起成长。我   们相信, 一份辛苦,一份收获,平时运动员训练中的汗水不会白流,预祝本次运动会能有更   多的运动员打破校运会纪录,区运会纪录赛出成绩,塞出水平。   无怨无悔   ——致陈文   轻轻的抬起头,   不需要任何的话语,   让自信在脸上荡漾,   不要为失利而苦恼,   只需告诉自己,   我曾努力过,   我无怨无悔   信 念   人生如梦,   充满幻想与渴望,   人生是河,   以信念为帆,   人生似车,   乘着金色的梦想到达理想的彼岸。   人生就是这样,   似比赛,   有信念才会成功。   为了最后一刻 ——致薛鹏   为了最后一刻,   你不知洒了多少汗水,   为了最后一刻,   你不知牺牲了多少业余时间,   为了最后一刻,   你放弃了自己热衷的乒乓球,   为了我们共同期待的最后一刻,   你付出无数努力,   你是我们的自豪与骄傲。   阳光总在风雨后   你听过吗?   阳光总在风雨后,   请相信有彩虹。   也许,   你并没有取得预想中的成绩;   也许,   你此刻正在无声哭泣。   抬起双眸吧   你会看到,   在你眼前的   是满满的期盼与鼓励!   66回答者: jincheng199909 - 门吏 二级 2008-3-28 19:50   我来评论>>   提问者对于答案的评价:谢谢啦,不过已经不用了`````   相关内容   ? 关于运动会的稿子 29 2009-5-22   ? 跪求运动会的稿子,马上要~ 4 2009-5-8   ? 有关运动会的稿子或语句 55 2009-4-28   ? 运动会的稿子 2009-5-14   ? 谁有春季运动会的稿子? 26 2009-4-16   更多相关问题>>   查看同主题问题: 运动会 稿子   其他回答 共 1 条   致百米运动员   起跑线上   你们一字排开   健美的肌肉蕴含着爆发力量   坚定的目光中充满了自信   枪响了   你们开始了并不长的征程   笔直的跑道上   有你们稳健的足迹   不远的终点   将留下你们冲刺时矫捷的背影   加油吧   掌声将为你响起   加油吧   胜利和鲜花终将属于你们   致短跑运动员   踏上跑道,   是一种选择。   离弄起点,   是一种勇气。   驰骋赛场,   是一种胜利。   朋友,   用你的实力,   用你的精神,   去开拓出   一片属于你的   短跑天地。   致200M运动员   200M,有一个人生的起点   200M,有一个人生的弯道   200M,有一段人生的冲刺   200M,有一个辉煌的胜利   200M,只刹那一瞬间   却成就一段永恒的胜利   200M,只弯过一个转折   却折出多少汗水   冲向你那光辉煌的胜利吧   跨过那一瞬   转过那道弯   胜利在向你招手   飞翔   --致200米运动员   夏日的操场   竟是如此美丽   美丽地几乎令人绝望   你蹲在起跑线上   每一块肌肉都固执得顶起   像一尊雕像   慢慢地   慢慢地   你抬起了头   坚毅的目光中透出了贪婪   汗湿的发丝终于飞了起来   冲吧 冲吧   化作勇敢的苍鹰   去寻找我心中的太阳   百米跑   惊天枪后疾如飞   勇往直前不后退   风驰电掣似闪电   勇士出发何言诲   致100米运动员   枪声伴你踏上征程,你昂着自信的头,带着必胜的信念,   冲去,奔去。   那一刻时光仿佛都为你停住,你的勇气振动了一切,   震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。   虽然只是那短短的十几秒,但你在我们心中留下了永恒。   瞬间的成败   —致百米运动员   红色的跑道,承载着多少汗水,一条红线,记载着多少成败。   一次起跑,是瞬间的爆发,成败,即决定其中。   瞬间的瞬间,闪电的闪电,即是成功的起步。   致百米运动员   枪声响了,你们冲向前,不为别的,就为班级一马当先,没有昔日的汗水,怎见今天的胜利?相信自己,鼓励自己,超越自己。为太阳的光辉在添上永恒的一笔!要的就是坚持到底,不是华丽。冲吧!向着那未来,进行到底。   致百米运动员   最想目睹的是你的风姿,   最想倾听的是你的呼吸,   最想感觉的是你呼啸而过的骤风,   今天,你们是焦点;   今天,你们是骄傲;   今天,我们看你们创造辉煌。   致百米运动员   跑道上,无数次站在雪白的起跑线上,   无数次抬眼望着前方,无数次品位失败的苦涩,   无数次品尝胜利的甘甜。这就是你??百米运动员。   辉煌的背后是汗水,成功的背后是艰辛,   为了这短短的一百米,   你曾无数次的起跑与冲刺。   这一片天地属于你,百米运动员。   致100米的运动员   一声枪响班着飒爽的秋风,   你们亮出自己的风采,   在这短短的100米中,   你们与时间争分夺秒,   只为了??那最后的冲刺。   不管结果如何,你们都是胜利者。   因为,你们曾与时间竞赛。   致长跑运动员   磨炼的是非凡的毅力,   较量的是超常的体力,   拼搏的是出类拔萃的耐力.   把长长的跑道跑成一段漫漫的征途,   听!呼啸的风在为你喝彩,   看!猎猎的彩旗在为你加油,   加油吧!   为了到达终点时那一刻的辉煌!   致中长跑运动员   倘若力量来自呼吸,呼吸来自生命   生命的真谛注释力量的永恒   呼吸的瞬间注释生命的价值   南无呼吸的艰难,力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释   将这美坚持到底,即使失败,也觉得无怨无悔   将这美永驻心底,即使深锁,也永不会退色   所有的这一切,都将在心灵的空中,如彩虹一般   留下美的而永恒的瞬间   此生无悔   无悔的选择   无论结局是好是坏   无怨无悔是我们的选择   每当运动员奔驰在400米跑道上时   我们为你祝福为你喝彩   不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰   也成了我们的信仰   运动员们   飞吧!翅膀属于你   致长跑运动员   人类的力量在那一刹那展现,   拚搏在那一瞬间化为生命的起点,   在那一须臾万物化为虚有,   只知道,胜利并不遥远,   抬起头望望前面,   终点线已依稀可见,   无数个日日夜夜的辛劳,   将在今日兑现。   洒一把艰辛的汗水,   继续抬起疲倦的脚步,   爆发的一吼气贯长虹,   继续向前,   不论成功与否,   你已曾经拥有,   曾记否,   在终点欢呼,   震惊四周?   致3000米运动员   走过荒山野岭高峡低谷,   我们在沿途燃起篝火,   一站一站的路被抛在身后,   我们感到疲惫感到困惑。   还有那么长的路伸向远方,   远方那片星光藏在哪儿,   远方那颗童话树躲在何处,   努力吧,   奋斗吧!   远方有我们的理想,   由我们的希望!   致长跑运动员   我知道   这是意志的考验,   长长的跑道上,   留下长长的坚持。   我知道   这是耐力的考验,   每一步的前进,   充满执著和坚定。   我知道   你是今天的明星,   我衷心   为你祝福!   为你喝彩!   无悔的选择   —致长跑运动员   望着你赛场上愈渐沉重的步伐,   曾用来鼓励你的豪言壮语,   此刻变得那么脆弱无力。   于是我选择了沉默,   在心底默默为你祝福。   对于同类不敢挑战的极限,   为何你要攀登,   义无反顾,   明知这条路走的艰辛,   为何你要执著?   或许你是将勇气放上天平,   另一边将托起整个大地,   你可知道?   你的无悔已载着你,   抵达一座座典雅的里程碑,   上面刻着青春的注释   无怨无悔   致运动员   400米的跑道上,   你正在飞驰,   面对如此遥远的路途,   你也许腿脚发麻,   你也许有些茫然。   但你可知道,   在你身后,有同学们一双双期待的眼睛;   在你身后,是你日日苦练的汗水。   鼓起勇气,   奋勇向前吧!   为了集体的荣誉,为了祖国的明天!??   致400米运动员   面对的   依然是蓝色的天空,   依然是金色的阳光,   依然是绿色的草地,   依然是红色的跑道,   依然是你, 勇敢的你,   坚强的你。   不同的是,   天空更加蔚蓝,阳光更加灿烂,   草地更如翡翠一般,   跑道更加的鲜艳,   而你,定会更加的自信,   你的成绩,必然更加辉煌。   致长跑运动员   也许你心里忐忑不安,   我们的心里早已热血沸腾。   昔日,   长长的跑道上,   留下了你深深的足迹。   抹不去你渗出的汗水,   拉不动你沉重的双脚。   你为了班级,   不在乎自己疲惫,   不在乎泪水和汗水,   因为你心里有一种坚定的信念。   为了班级,我能行。   致1500米运动员   一滴滴汗水,   飘洒在绿茵场上,   伴随着矫健的步伐,   奏出希望的乐章。   一种种信念,   放在蔚蓝的天空,   伴随着你那深沉的眼光,   画出美丽的弧线。   人生能有几回搏?   千百双眼睛注视着你,   为了希望、为了胜利,   跑出青春的梦想。   致铅球运动员   手里紧握那沉重的铅球,   那铅球上凝集了你的希望,   你的理想,   汇集全身的力量,推出理想,   推出希望,   铅球在空中闪亮,   理想在空中发光   弧线??   —致铅球运动员   一道优美的弧线划过眼前,   我不禁浮想连篇   这精彩的弧线啊   凝结着多少辛勤的汗水,   无伦的弧线啊,寄托着多少热切的期盼。   它是这般自然,又是如此完美,   没有什么遗憾,只会留下一片美的体验。   我要永远将你留下   让我的心中印上一条弧线   致铅球运动员   铅球从你手里抛出,   在空中划过一条,   优美的抛物线。   铅球从空中划过,   落在竞赛场上,   留下一个精彩的痕迹。   每一次的投掷,   都是激情的展现;   每一次的落地,   都是努力的结果。   超 越   —致跳高运动员   在阳光的照耀下,   跳高的比赛场地格外辉煌,   运动健儿们,   用那矫键的身躯,   冲刺着一个又一个的高度。   没有尝试,   怎会知道自己是否为强者,   超越自己,   也许会创造一番新天地!   运动健儿们加油吧,   去创造一份份奇奇迹,   去创造一份份惊喜!   致跳高运动员   左手遮不住汗水   右手遮不住太阳   满场的眼睛   是满场的渴望。   跨出的脚踩在云层   飞跃的心儿在沸腾   轻捷如燕   威猛如鹰   欢乐扬起了臂膀   沉浸在反复轮回的场面中   汗水淌过,   泪水泡过   在太阳下发出光芒。   致跳高运动员   一根细细的杆子横放在半空中,   它细,然而却像你生命中的坎,   不可怕,不要怕,   只要你有决心,   只要你有信心,   这又算得了什么?   没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦,   一次次的战胜,   一次次的超越自己,   加油吧,努力跳过这挡在你前面的坎。   去燃烧你的青春!   致跳高者   在步伐优美的助跑后,   一跃,   身体在空中划出一道弧线,   迅速沉身,收脚。   过。   真是优美的跳高姿势。   每一次,   都是挑战,是超越。   为了每一次超越喝彩。   致跳高运动员   轻轻的你来了,正如你轻轻的过杆,   悄悄的我们,正向你悄悄的祝福。   勇敢的向上吧!你们最帮。   勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧,   我们期待着你们的胜利!   致跳高运动员   大地属于你,   蓝天属于你,   在你一跃的瞬间,   同时跃出了我们的希望。   草儿欣赏你,   白云欢迎你,   身轻如燕,飞跃蓝天,   奥林匹克精神在你身上体现,   跳吧,跳出你的自信,   跳出你的顶尖,   跳出你的胜利山颠。   致跳远运动员   离弦箭似的助跑,   蚂蚱似的起跳,   空中的走步表演,   引起阵阵惊叹,   落地的瞬间,   你触到了沙的柔软,   不管怎样,   荣誉永远属于你。   写给100米运动员   一百米是个风狂的世界!   10米是早晨地平线上的微光!   20米是微微的红光!   30米太阳以跳出了地平线!   40米风正狂奔!   50米欢呼   60米气力不足   70米有了顺序   80米光明就在眼前   90米赢定了   100米赢了!   致100米运动员   短暂的一瞬间,   显示出你惊人的速度,   铿锵有力的一声吼叫,   把你全身的力量都凝聚在这一刻上。   努力吧!加油啊!   时间短暂并不代表你激情短暂,   距离不长却表示你成功不远,   相信自己,冲啊!   胜利就在眼前,   失去不会再现!   感受明天   含苞的花蕾感受明天——   湛蓝的小花摇曳着纯真的梦幻.   浴血的夕阳感受明天——   喷薄而出的红日宣告奋争的凯旋.   感受明天——   寻觅一丝慰藉   把泪儿轻轻擦干,把微笑奉献.   感受明天——   越过坎坷就是平坦.   斩除荆棘就是鲜花烂漫.   感受明天——   你会发现   成功原来并不遥远.   无 题   古老萌动了青春   激情涌动着大地   我仿佛感到碧玉泛清凉   难老泉淙淙向山下流淌   我佛见翠羽相冲撞   绿莎萍轻轻在不底摇晃   心地纯净得了无纤尘   眼睛晶莹得浓浓风光   凡是泉水潺潺流过的   就有荷花和稻花一齐飘香   虞美人(改编)   龙争虎斗何时了,赛事知多少。   田径纪录又打破,往事悄然消逝烟雨中。   项目跑道应犹在,只是姓名改。   问君能有胜算否?恰似千军万马齐过桥。   致运动会   这是一首诗   有诗的节奏,诗的情怀   这是一首歌   有旋律、有起伏、有速度   是青看的诗,青年的歌   有火热的情感,无羁的奔放,恢宏的气度   是时代的诗,时代的歌,无外汇是新鲜的气息、奋发的志向,包容天下的胸   赛场风云   赛场上叱咤风光,   风云下你们挥汗如雨。   看台上呐喊声震天,   呐喊中饱含期望,   期望成功,期望胜利!   健儿们,奋力拼搏吧!   人生难得几回搏。   搏它个乖风破浪,   搏它个海阔天空!   赛场风光变幻莫测,   保持心态再接再厉,   永不言败!   步步高   没有人问你做得好不好,   现实与目标   哪个更重要   成败得失   谁能预料   热血终究要燃烧   世间自有公道   付出总有回报   说到不如做到   要做就做最好

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(一)通过进行体育锻炼,提高了身体素质和抵御疾病的能力。

(二)通过锻炼促进骨质增强,提高骨的性能。经常进行体育锻炼,可使新陈代谢得到改善,骨的结构和性能发生变化。

(三)坚持体育锻炼,还可以磨练人的意志,有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度,锻炼使体能得到充分释放后,才能更加专心的读书与学习,教育专家曾说过,热爱运动人多乐观向上,可见适当锻炼可以培养良好的性格。

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  因为个人更热衷于投手,所以重点列出的是棒球投手练习方法:  一、投手练习方法  1、重心和平衡  投手在投球动作的开始及投球的过程中要注意重心和平衡的掌握。投球中经常出现的问题是投球动作前没能使身体重心平稳就开始投球,动作启动抬腿后身体重心还没有站稳的情况下急于投球(后者是本人经常出现的情况)  练习方法:  投球开始后撤步不要太大,不要使身体重心后倒,身体正面对接手(或者墙壁上自己画个投球好球区)启动抬腿时大腿带动小腿抬起,上身正直,双手合手放置胸前,动作紧凑有利重心和平衡的掌握。也可在投球练习中抬腿后停留2-3s,等重心平稳后再投;另一种方法是抬腿后闭眼练习平衡,时间30-60s。  2、分手时间  在投球动作中的分手时间应该和放腿时间一致。在抬腿放下时也是手下落分手的时间,分手的位置应在腰间。分手后大拇指向下,两肘与肩平行 ,当伸踏脚落  地的同时投球手必须举到头上位置。  练习方法:可进行单腿站立,练习落腿分手的动作。  3、伸踏动作  当投球动作中自由腿抬起放下时,自由腿膝关节向支撑腿的膝关节靠近,这样使自由腿的脚跟略向前,用自然横跨动作跨出。跨出的动作应与身体平行,当自由脚跨出步幅的时,自由脚旋转使脚尖向前,指向投球方向。伸踏距离是身高从脚下到鼻尖的距离。  4、弓步  当自由脚伸踏出去形成弓步时,弓步的角度应>90,因90弓步角度在承受身体的前冲力时,从生理和生物力学角度看都不如在110-130之间承受力大。同时大承受力弓步会停住前冲动作,使上身产生较大的惯性向前压下。  5、髓的转动  当弓步形成后,髋的转动应如同一扇门的运行方式,前侧髋(本垒方向)固定,  后侧髋向前旋转,带动手臂向前投出。  6、手臂的动作  投球手臂的动作在举起时肘关节一定要高于肩,这样会有利于出球的角度,避免肩部的受伤。投球手臂的用力不应在身体的后面,而应在身体的前面。  二 、准备活动中的一种传球方法(如果有人能与你配合)  练习分为四个阶段:  第一阶段→原地传球。时间4min,距离18m。要求:传球动作幅度要大一  点,传球动作放松。  第二阶段→侧滑步传球。时间3min,距离27m。要求:不能用前后交叉步的  方法传球,传球时前肩对准目标,滑步过程中注意肩、腰、膝、躁关节都不能打开。  第三阶段→侧滑步传球。时间3min,距离39m。要求:不能用前后交叉步的  方法传球,传球时前肩对准目标,滑步过程中注意肩、腰、膝、躁关节都不能打开。动作不要太用力!  第四阶段→相对投球。时间和投球距离不限。要求:按投球动作投球,对方蹲下接球。先用侧身投球,再用正面投球,各投5球,交换一次。10球后可用同样的方法投第二种球,接球人可要内外角点。  三、棒球运动员的基本训练浅析:  简述:  棒球运动是无氧运动,平时可以注重于爆发力的训练。棒球运动中包含4项技术:投、打、跑、接。  如果你是业余爱好者,个人认为只针对爆发力训练和基本的体能训练即可。  1、专项力量训练方法  棒球运动员要强化的肌肉:(以下是运动员专项训练,室内最好的锻炼器械就是哑铃。你可以参照以下内容用它来完成,不懂的可以看看相关身体建设的书籍,有很多的,我自己有两本,里面还配有计算公式以及营养所需,很全面)  (1)三头肌(反面的二头肌也要加强)。4 组x10次加重球。  (2)前臂的小肌肉群(所以也要一起做反面的肌群)。4组x15次哑铃正反练习  (3)胸大肌(轻量)。4组x10次 卧推,离心力练习,可增加重量20%。  (4)背肌(非常重要)。4组x15次 加重球双人练习。  (5)腹肌、侧腹肌、下背的肌肉群(腹肌的反面)。4组x20次加重球双人练习。  (6)臀部的条大肌肉。4组x10次重物后收腿练习。  (7) 大腿四头肌(正面的大块肌肉)和(背面的肌肉)。4组x10次重物前抬腿练习及杠铃深蹲练习。  以上练习安排每周三次即可,肌肉是需要48h来恢复的,否则适得其反。建议你使用健身类书籍根据自己体重和需求由浅入深的训练。但一次训练所有的肌群都应覆盖。  2、有氧运动(基本上这是一种国内教练员惯用且很好的有氧训练的流程。  )  重点:持之以恒。  在一般的体能训练中,大概分成重量和有氧运动2个部分,运动员只要1天花1h左右的时间交替做这2种训练就可以了。有氧运动的部分,通常有氧运动的频率应该是1周3天(训练1天休息1天),每次30min,强度则在心跳率达到min150~160次左右;同时,运动员要交替进行各种不同的有氧运动,因为不同的有氧运动会用到不同的肌肉群,这样的效果会比较全面。  举例;星期一做30min的间歇跑兼有氧力量20min,  星期三中速跑 5km 兼柔韧力量20min,  星期5 去爬山,以此循环……  其实,平时在家有做身体建设的,几乎都可以包含了。室内的简单训练最好的器械是哑铃,但是比较难掌握,所以如果之前没有做过,最好量体裁衣,循序渐进。朱俊西的回答简单扼要呢!  如果是投手的话,还有很重要的长跑,刚开始可以从3km练起,量体裁衣,直到每天可以10km。  室内的挥棒练习也是很必要的,每天挥棒次数可以由自己定,包括投球次数等啊。  注:以上科学内容来源于---  四川体育科学 2009年9月第3期《浅析棒球项目的供能特点和专项体能的训练方法》  福州师专学报(自然科学版)第21卷第2期2001年4月《棒球运动员的培养与科学训练》  训练百科《棒球投手练习方法》 张春雪 郭瑞国  PS:要是有错别字请担待,PDF粘贴和精简很麻烦的,还有个人的一些修改与浅见,请给个辛苦分吧。

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那要看你的职位是什么了,如果是健身教练,就要看健身及销售相关的书籍,如果是管理层就要多看管理方面的书籍。

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