100g中含多少碳水算高碳水？

100g中含12克碳水算高

碳水化合物。

普通人每天的碳水化合物摄入量为5-6g，可以降低发胖几率。而想要减肥的人，建议减肥期间每公斤体重配比4-5g碳水，就能促进储备脂肪的消耗。比如：60kg的人，碳水摄入量为240-300g之间

一般来说，主食类的食物碳水含量是比较高的，比如：100g米饭的碳水含量是25.9g，一碗米饭的分量大概是150g，碳水化合物的分量是38.35g。

100g中含12克碳水算高碳水，高碳水化合物指的是富含高碳水化合物的食物。高碳水化合物主要包括：面点如馒头、包子、面条等、谷物如米饭、糯米等、水果如香蕉、梨、桃等、根茎蔬菜如芋头、红薯等。碳水化合物对我们的身体有很大的帮助，除了提供维持生命所需的能量，还能帮助调节脂肪的代谢。