健身塑形需要的每天锻炼多少时间?

admin 健身培训 (45) 2023-05-05 20:31:13

健身塑形需要的每天锻炼多少时间?

不需要,这种观点是错误的。民间很多人都说要想练出肌肉,需要先有肥肉才能通过锻炼变成肌肉,如果太瘦练不出来。这种说法流传甚广,并且误导了许多初学者。首先要知道一点,肥肉跟肌肉是两种完全不同的物质,前者的主要成分是脂肪后者是蛋白质,并且两种物质不可能相互转换。明确了这一点,那么答案就很明了了,对于瘦弱的人要想增肌塑形并不需要先把自己吃胖。实际的健身经验告诉我们减脂往往比增肌要“痛苦”的多,那些天生脂肪较多的人要想显露出一身漂亮的肌肉线条,不仅需要刻苦力量训练而且还要做大量的有氧训练,同时必须严格控制饮食。但对于天生皮脂含量低的人来说,只需专心力量训练把肌肉练好,适当的注意一下饮食和做适量的有氧运动就可以了。

本人173cm,体重65kg,想健身,增肌,减脂,塑型。这三个先做哪个?求助健身达人?

你好!我是健身运动爱好者,坚持锻炼已达七年。我以专业的知识告知你:健身运动是最好最有效的减脂肪运动!更是增肌最快最明显的运动!健身运动的最终目的

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是塑型,即塑造人美的体型。因此,健身运动的减脂和增肌的作用是同时发生的,即通过健美运动,减脂必能增肌,增肌必能减脂。通过持之以恒的健身锻炼,最后迖到塑型的目的。

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