怎么使用跑步机健身最好

一、怎么使用跑步机健身最好

1.跑步机不管是在家里，还是在健身房里使用的时候，一定要记得，穿质量好的运动鞋，不要穿拖鞋或者是棉鞋跑，这样，才会有效地保护脚部，从而不受到伤害。

2.在使用跑步机的时候，一定要记得，备一定量的水在旁边，因为在跑步的时候，身体内的水份会流失，要及时进行水的补充。

3.跑步机使用的时候，一定要按跑步机的正确方向跑动，千万不要逆方向路。否则易导致伤害。跑步的时候，先要以慢速，然后再转向中速，然后是高速，千万不要一上来就是高速。

4.一周使用跑步机的最高次数是

4次，这样，才会是最佳的练习次数，多了少了，都不理想。还有，使用跑步机的最好是在饭后的一个小时以后，这样，才会有效。

5.跑步机的使用时间也是有要求的，一般是慢速下五分钟，让腿部的肌肉放松后再调到中速或者是高速，只有这样，才不会让腿部抽筋。而且也能练习到最佳的肌肉纹理。

以上：上海竞步浦东旗舰店（浦东新区东建路916号0

二、如何使用 跑步机减肥

拒绝长篇大论，告诉你最实际的东西！我以前练体育的，练体育时身材好好的说。

先热身10分钟，速度放到5开始走。

然后15分钟，速度放到6.5左右快步走。

再给自己1分钟跑步，速度大概8左右。

然后再15分钟，速度6.5左右快走。

再1分钟跑步，速度8。

再10分钟快走,速度6.5。

再慢慢放到5走一会就好了。

这样有快有慢，不容易长肌肉啊，而且比较有效。

以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

三、跑步机，跑步机真的能锻炼好身体吗?可以减腰上的肥肉不？

那是肯定的不，运动量那么大，我的跑步机就帮我减肥了，呵呵，舒华的跑步机还好啊